Poniższa historia została zgłoszona przez czytelnika Ojcowskiego. Opinie wyrażone w opowiadaniu nie odzwierciedlają opinii Fatherly jako publikacji. Fakt, że drukujemy tę historię, świadczy jednak o przekonaniu, że jest ona interesująca i warta przeczytania.
Podczas wczesne etapy rodzicielstwawielu nowych ojców traci poczucie siebie. W miarę jak noworodki wyrastają na małe dzieci, a młode rodziny powiększają się, obowiązki rodzicielskie zaczynają mieć pierwszeństwo i indywidualne potrzeby upaść na pobocze. To nie może być bardziej prawdziwe niż w przypadku ćwiczenie. Wielu nowych ojców zapomina o tym, że nasz własny dbanie o siebie a fitness jest ważny, nie tylko po to, aby kształtować zdrowy styl życia dla swoich dzieci, ale przede wszystkim po to, aby dać Ci energię, aby nadążyć za nimi. Znalezienie czasu, aby rzucić tata-bod jest trudne, ale korzyści znacznie przewyższają wady.
Jako ćpun wytrzymałościowy w późnych latach 20. i wczesnych 30. trenowałem i ukończyłem pięć pełnych maratonów, odbyłem tygodniowe wycieczki rowerowe przez góry, przejechała na rowerze ponad 500 mil solo z Chicago na wyspę Mackinac i brała udział w wielu innych wyścigach biegowych i rowerowych na całym Środkowy zachód.
Jednak kiedy cztery lata temu urodziła się moja córka, wstrzymałem karierę amatorskiego sportowca wytrzymałościowego. Mając noworodka, nie mogłem już iść na spokojny 10-kilometrowy bieg treningowy w środę wieczorem po pracy. Pożegnałem się z siedmiogodzinnymi, 100-milowymi przejażdżkami rowerowymi w weekend. Trening wytrzymałościowy oznaczał pozostawienie mojej żony samej z noworodkiem na wiele godzin, i wkrótce stało się to refleksją. Nawet podstawowe ćwiczenia przekształciły się z hobby, które zajmowało mi większość życia, w rzadką konieczność wciśniętą w napięty harmonogram.
Cztery lata do przodu, drugie dziecko i 20-funtowe koło zapasowe później. Wystarczyło. Tego lata w końcu udało mi się osiągnąć jeden z moich długo pożądanych celów fitness – rywalizację w triathlonie. Poza okazjonalnym biegiem na 5 km była to pierwsza impreza, do której musiałem poważnie trenować od czasu narodzin moich dzieci. Znalezienie czasu i motywacji do treningu do wyścigu wytrzymałościowego było walką z obowiązkami rodzinnymi i pracą na pełen etat, ale z pomocą żony udało mi się to osiągnąć. Oto jak to zrobiłem ⏤ i moja rada dla rodziców, którzy chcą osiągnąć swoje cele związane z ćwiczeniami bez naruszania delikatnej równowagi życia rodzinnego:
1. Złagodzić swoje oczekiwania
Kiedy pod koniec lat dwudziestych byłem głęboko w treningu, postawiłem sobie za cel zakwalifikowanie się do maratonu w Bostonie. Niestety z powodu przetrenowania i dokuczliwych kontuzji nie udało mi się. Mój cel na pierwszy triathlon był skromniejszy. Nie utoń podczas pływania. Nauczyłem się temperować swoje oczekiwania, co było ważne, biorąc pod uwagę mój ograniczony czas treningu. Jeśli nie jesteś nadczłowiekiem, prawdopodobnie nie wygrasz wyścigu ani nawet miejsca dla swojej grupy wiekowej. Fakt, że nawet zaczynasz (i miejmy nadzieję, że kończysz) wyścig, jest osiągnięciem samym w sobie.
2. Przestań śledzić swoje dane
Kiedyś zawsze śledziłem każdy krok i pedał za pomocą aplikacji do monitorowania kondycji. Po każdej jeździe lub biegu przelewałem dane, aby sprawdzić, jak szybko ukończyłem trening w porównaniu z innymi osobami i moimi poprzednimi próbami. Chciałbym publikować moje treningi w mediach społecznościowych, aby zaimponować znajomym moimi wyczynami wytrzymałościowymi.
Już samo wyjście z domu jest sukcesem samym w sobie. Nie śledzę już moich danych treningowych, ponieważ nic tak nie zabija motywacji, jak porównywanie moich wyników w połowie lat 30. z moimi umiejętnościami pod koniec lat 20. Wiem, że nigdy nie będę biegał ani jeździł na rowerze tak szybko jak kiedyś, więc po co mi o tym przypominać po każdym treningu? Odkąd uwolniłem się od zawstydzania danymi fitness, z moich ramion spadł ogromny ciężar. Zrób sobie przerwę i przestań śledzić swoje dane.
3. Zaangażuj swoje dzieci
Zanim miałam dzieci, cieszyłam się wolnością biegania lub jazdy na rowerze, kiedy tylko miałam na to ochotę. Nigdy więcej. Z dwójką maluchów, moją żoną i ja pracujemy na pełny etat, mój trening triathlonowy stał się kolejnym punktem w naszym rodzinnym kalendarzu lodówek. Jednym z najłatwiejszych sposobów na połączenie rodzicielstwa i szkolenia było: zaangażuj dzieci w moje rutynowe ćwiczenia. Ciągnięcie za sobą 50-kilogramowego malucha w przyczepce rowerowej Burley to doskonały sposób na pokonanie pociągu, podobnie jak bieganie z podwójnym wózkiem. Pomaga również znaleźć siłownię lub YMCA, które mają przedszkole, aby Twoje dzieci mogły bawić się podczas pływania okrążeń lub biegania na bieżni.
4. Zaangażuj współmałżonka
Spędzanie czasu z dala od dzieci na jakąkolwiek aktywność wiąże się z kompromisami, zwłaszcza gdy współmałżonek musi podjąć dodatkową pracę. Czasami może też wydawać się trochę samolubny. Aby zmniejszyć obciążenie twojego związku, wyłącz, kto obserwuje dzieci, podczas gdy każde z was na zmianę ćwiczy niezależnie. Lub niech Twój partner przyjedzie na treningi i przejażdżki rowerowe z dziećmi. Nie tylko spędzasz czas z rodziną, ale wspólne ćwiczenia budują mocny fundament zdrowego stylu życia.
Raymond Steinmetz jest trenerem nauczania matematyki K-8 i ojcem dwójki dzieci mieszkających w Warren, Rhode Island. O integracji technologii i nauczania pisze na: blendedlearningmath.com, jest gościnnym blogerem w Stanowisko edukacyjne, i wnosi zwykłą kolumnę do eschoolnews.com.
