Já se passaram duas semanas desde Novos anos, e o entusiasmo por um novo começo diminuiu. Então, vamos direto ao assunto: você não vai manter o seu estilo resolução de perda de peso. O que não significa que você não deve tentar. Mas isso significa que você deve mantenha suas expectativas sob controlee resistir ao impulso de jogar seu dinheiro e saúde fora em uma indústria construída sobre resoluções fracassadas. Seriamente, pare de se envergonhar, porque a ciência diz que é uma ideia terrível e não o ajudará a perder peso.
“No início do novo ano, milhões de americanos resolverão perder peso, mas amanhã, ou na próxima semana, ou talvez no próximo mês, a maioria deles terá desistido de tentar ”, Dr. Jerome P. Kassirer e Dra. Marcia Angell escreveu em O novo jornal inglês de medicina. “Há um lado negro nessa preocupação nacional.” Muitos dos que assumem esses compromissos não conseguem cumprir, e assim "as grandes quantias de dinheiro gastos em clubes de dieta, alimentos especiais e remédios sem receita, estimados em cerca de US $ 30 bilhões a US $ 50 bilhões anuais, é desperdiçado."
Não há necessidade de acreditar na minha palavra (ou na deles). Existem numerosos estudos que demonstram que as resoluções de perda de peso de Ano Novo quase nunca funcionam. Faça este estudo de 1972 que, três meses após o Ano Novo, não encontrou nenhuma diferença na perda de peso entre os participantes que resolveram perdê-lo e aqueles que não o fizeram. Ou tente este estudo de 1988 de 200 pessoas que fizeram as resoluções de ano novo para perder peso - 77 por cento fizeram isso em uma semana. Nem mesmo um quinto conseguiu dois anos. Mesmo quando um estudo promissor de 2002 descobriram que aqueles que tomam resoluções de perda de peso ocasionalmente persistem, os dados só demonstraram sucesso por cerca de seis meses.
Mesmo que essas resoluções continuem, e os americanos consigam gastar menos dinheiro tentando mantê-las, os cientistas estão longe de ter certeza de que a perda de peso é uma coisa boa para o público em geral. Estudos sugerem que até 35% dos americanos estão, a qualquer momento, tentando perder peso. Esse número é muito alto e provavelmente inclui um bom número de pessoas com índices de massa corporal normais ou ligeiramente acima do peso. E embora saibamos que a obesidade não é saudável, há poucas evidências de que as pessoas que estão ligeiramente acima do peso correm maior risco para a saúde.
“Estar substancialmente acima do peso - isto é, ter um índice de massa corporal de 30 ou mais - está relacionado a sérios problemas de saúde”, admitem Kassirer e Angell. “No entanto, a totalidade das evidências sugere que à medida que o peso aumenta, também aumenta a mortalidade, mas apenas modestamente. O índice de massa corporal ideal é geralmente considerado em cerca de 21,0. Acima desse nível, o risco de morte aumenta um pouco até que um índice de massa corporal de cerca de 27 ou 28 seja alcançado. ”
A perda de peso com um IMC abaixo de 27, então, é tudo menos uma decisão cosmética. É importante ter isso em mente, como sua resolução cai por terra, a academia te persegue por pagamentos mensais que você não pode pagar e se sente culpado por cada mordida em um cookie entre janeiro e Fevereiro. A resolução de seu ano novo para perder peso foi provavelmente uma má decisão. O fracasso o coloca em boa companhia com a maioria dos americanos que fazem essa tentativa. E, supondo que você não seja significativamente obeso, agora pode ser o momento certo para colocar essa resolução de perda de peso na prateleira, sem remorso.
Além disso, o mundo enlouqueceu de pai. Quem não gostaria de entrar nisso?
