Bem-vindo a "How I Stay Sane", uma coluna semanal onde pais de verdade falam sobre as coisas que fazem para que os ajudam a manter os pés no chão em todas as outras áreas de sua vida - especialmente o parte dos pais. É fácil sentir tenso como pai, mas todos os pais que apresentamos reconhecem que, a menos que cuidem regularmente de si mesmos, o parte dos pais de sua vida vai ficar muito mais difícil. Os benefícios de ter aquela “coisa” são enormes. Basta perguntar ao Dr. Chirag Shah, um homem de 42 anos um cofundador de sua própria empresa. Nos últimos quatro anos, ele tem feito caminhadas três vezes ao dia. Às vezes, eles têm 15 minutos de duração. Às vezes, eles têm 45 anos.
Tenho dois filhos. Um tem seis e o outro tem sete. Comecei a andar regularmente bem depois que eles nasceram, mas antes que eles entrassem em minha vida, eu caminhava periodicamente. Simplesmente não era uma rotina consistente.
Depois do almoço, comecei a me sentir muito cansado. Como forma de neutralizar os efeitos da sensação de sono, decidi começar a andar. Descobri, à medida que fazia isso mais e mais, que era na verdade uma maneira muito agradável e meditativa de trazer um pouco de energia de volta à tarde. Tem persistido desde então. Normalmente tento caminhar pelo menos duas a três vezes por dia. Algumas dessas caminhadas duram cerca de 45 minutos.
É uma maneira de eu pratique uma forma de meditação: meditação andando. Isso me permite verificar comigo mesmo, estar no momento, praticar respiração profunda, e deixe minha mente se acalmar. Acho que, quando estou trabalhando em um problema ou questão, caminhar ajuda minha mente a resolver o problema sem tentar constantemente encaixá-lo no lugar, por assim dizer. Muitas vezes, volto da minha caminhada com um novo pensamento ou ideia que é benéfico para um problema com o qual eu estava lutando.
Eu também descobri que há benefícios muito claros para os pais nas caminhadas. Às vezes, o ato de andar me ajuda a organizar os problemas familiares que estamos enfrentando. Isso me ajuda a pensar neles com uma perspectiva nova e criativa. Em geral, também, caminhando reduz meus níveis de estresse. Quando volto para casa de uma caminhada, me sinto mais feliz. Estou com mais energia para ver minha família.
Na maioria das vezes, quando eu caminho, estou sozinho. Mas, ocasionalmente, faço reuniões ambulantes no trabalho. Também nos esforçamos para caminhar mais como uma família. Nossos filhos têm muita energia, então geralmente querem andar de scooters e bicicletas, mas certamente já caminhamos até alguns lugares e tentamos incutir os benefícios de fazê-lo neles. Eu acho que caminhar sozinho é muito mais meditativo, relacionado ao crescimento interpessoal. Eu diria que caminhadas com minha família são mais sobre nosso vínculo, diversão. Essas caminhadas são muito menos focadas em meu crescimento pessoal puro e mais no crescimento de nossa família, se isso faz sentido.
Para mim, caminhar é prestar atenção ao momento presente. É sobre estar na caminhada, em si. É realmente uma boa prática. Claro, não é uma natureza áspera, mas é a melhor coisa que posso fazer agora. O que posso fazer quando não me concentro nos meus problemas e me concentro no ato de andar? Normalmente, as respostas ou soluções vêm até mim. Eu não gasto muito tempo agonizando com o problema. Posso me concentrar em tudo o mais.
