Anthony Hudson, pai de três filhos de Omaha, Nebraska, ouviu um amigo falando sobre como ele escreveria o que ele era grato para todos os dias. Procurando uma maneira de se desestressar e se firmar, ele decidiu adquirir o hábito. O ajudou a lidar melhor com seu estresse e atitude que ele também começou a escrever suas "vitórias" diárias à noite. Aqui, em suas próprias palavras, é por isso que a mudança simples funcionou.
Eu tinha entrado em um círculo vicioso de acordar e verificar meu e-mail e checar meu telefone primeiro. Eu estava deixando o telefone e meu e-mail e mensagens controlarem meu dia. Então, eu fiz uma mudança.
Agora, todas as manhãs, a primeira coisa que faço é me exercitar para tirar as teias de aranha e colocar meu corpo em movimento. A partir daí, eu faço o meu exercícios de gratidão. Sempre escrevo cinco coisas pelas quais sou grato. Seja na minha cama, se eu tivesse uma boa noite de sono na noite passada. Ou minha bicicleta que acabei de dar um passeio. Ou alguém na minha vida com quem tive uma boa conversa. Ou algo no trabalho. Seja o que for, coloco no meu aplicativo Evernote. Se por algum motivo, no final do dia, estou tendo um dia muito ruim, sempre posso voltar e olhar para essas coisas e pensar: "Na terça-feira, eu tinha todas essas coisas pelas quais era grato."
Bem-vindo ao "Como eu fico são, ”Uma coluna semanal onde pais de verdade falam sobre as coisas que fazem por si mesmos que os ajudam a manter os pés no chão em todas as outras áreas de sua vida - especialmente a parte dos pais. É fácil sentir-se exausto como pai, mas todos os pais que apresentamos reconhecem que, a menos que cuidem regularmente de si mesmos, a parte de sua vida como pai será muito mais difícil. Os benefícios de ter aquela “coisa” são enormes.
No final do dia, também escrevo cinco "vitórias". Tem o mesmo efeito. Mesmo se eu tivesse um dia ruim, posso pensar em todas essas outras coisas boas que aconteceram, então realmente o dia não foi realmente um dia ruim. Posso olhar minha lista e ver que cinco outras coisas aconteceram que foram fenomenais.
As vitórias geralmente são muito pequenas. Eu escreveria que tive um ótimo encontro à noite com minha esposa, ou eu tenho que ler para meu filhas antes de dormir. Tento acertar algumas categorias da minha vida também, então uma vitória no trabalho, uma na finanças, um na família, fé ou aptidão. Eu tento colocar uma vitória em pelo menos uma dessas categorias, tanto quanto possível, porque é isso que o sucesso é construído para mim. Ao fazer essas coisas, isso me ajuda a escolher minha atitude todos os dias, em vez de deixar outra coisa controlar como eu me sentia ou como meu dia iria ser.
Nossas mentes são uma ferramenta poderosa. Ao fazer essas coisas, me senti melhor e mais positivo e que poderia enfrentar qualquer coisa a qualquer momento. Todo mundo lida com seus próprios demônios, mas dizendo e pensando essas coisas e tendo essa gratidão e escrevendo essas vitórias, realmente me fizeram sentir como se eu realmente tivesse muito bom, e não há nada que eu honestamente não possa enfrentar.
Haverá dias em que eu usei a mesma coisa que usei alguns dias antes, e tudo bem. Quer dizer, ainda preciso ser lembrado de que essas coisas ainda são boas para mim e é isso que me ajuda a ser bem-sucedido. Pode ser difícil, mas não há problema em usar a mesma coisa repetidamente. Não é como se eu tivesse que inventar coisas novas todos os dias.
Eu era mais estressado do que qualquer coisa antes de começar com esse hábito. As coisas se acumulavam sobre mim no trabalho e eu chegava em casa e ainda fazia coisas no meu telefone. Eu não estava percebendo o quão importante é o tempo com meus filhos. Eles também têm uma rotina. Portanto, só fico duas horas todas as noites com eles entre o jantar e a hora de dormir. Ao encontrar essa rotina, eu poderia descomprimir e me livrar de todo esse estresse extra que carregava. Foi uma grande mudança, quase 180 graus completos. Isso me ajuda a lembrar todas as coisas boas da minha vida.
