Por ter você puxado para a barra de pull-up, enquanto ele estava por perto com uma prancheta, seu professor de educação física do ensino médio estava no caminho certo. O pull-up pode ser o movimento mais eficaz da parte superior do corpo. Com um movimento desafiador, você pode aumentar a força da parte superior do corpo - costas, braços e ombros - e trabalhar seu núcleo. Qualquer treino em casa deve incluir um pull-up e, felizmente, o equipamento necessário é fácil de integrar até mesmo na menor academia doméstica (uma que talvez agora funcione como uma sala de estar).
Escolher a melhor barra pull-up é um equilíbrio entre o limite máximo de peso de que você precisa e onde você a montará. As mais fáceis de instalar são as barras de puxar da porta que entram e saem do batente. Outros são fixados no teto ou na parte superior da parede. E se você tiver a sala, uma peça dedicada de equipamento ou uma barra suspensa independente pode ajudá-lo a integrar alguns outros movimentos em seu treino. Estas são as seis melhores barras pull-up para pais que querem pular a academia.
Coloque esta barra pull-up em uma porta em segundos, onde suporta até 300 libras com almofadas de espuma para proteger sua parede e o acabamento da porta. Ele funciona em portas de 24 a 32 polegadas, então caberá em aberturas estreitas de portas de banheiros. Escolha entre empunhaduras largas, estreitas e neutras para mudar seu treino. Quando terminar de trabalhar a parte superior do corpo, você pode fixá-la na parte inferior da porta, onde segura seus pés com segurança para abdominais, ou usá-la para mergulhos e flexões.
Normalmente, o benefício de prender uma barra pull-up a uma parede ou teto é maior capacidade de peso sem ocupar o espaço que uma unidade independente requer. Essa barra é montada em vigas ou outra estrutura em paredes ou tetos com espaçamento de 16 ou 24 polegadas, deixando você com uma barra de 48 polegadas generosa que pode suportar até 350 libras. Em salas com um teto de 2,7 metros, ele coloca a barra a cerca de 2,1 metros do chão, o que é uma boa altura para a maioria dos usuários. Adicione alças abdominais para obter um pouco mais de uso da barra.
Com mais posições para as mãos do que a maioria das barras montadas no teto, esta versão de aço com revestimento em pó é aparafusada na parede, onde suporta até 600 libras. Idealmente, é montado diretamente nas vigas, mas você também pode prendê-lo em 2 por 4s que se estendem pela estrutura da parede. A empunhadura texturizada significa que todas as tiras de resistência que você adicionar permanecerão no lugar e, como a barra o afasta cerca de 30 polegadas da parede, você terá espaço para elevar as pernas.
Para aqueles com um quarto vago ou garagem para se dedicar a uma academia em casa, este rack de parede dobrável é uma barra de pull-up sólida, mas isso é apenas o começo. O rack de aço instalável faça você mesmo se dobra contra a parede com dobradiças quando não está em uso, preservando o espaço no chão. Quando chegar a hora de trabalhar, balance-o aberto para fazer flexões, outros movimentos de suspensão ou resistência, ou para empinar uma barra ao agachar ou no banco.
Provar ser portátil não significa ser frágil, este suporte dobrável de tamanho real suporta até 440 libras sem problemas, mas pesa apenas 60 libras. As duas estruturas em A são conectadas por uma barra pull-up de 40 polegadas de largura e a altura é ajustável a até 100 polegadas do solo sem quaisquer ferramentas. Essa altura adicional é útil para alongamentos ou trabalho de perna que pode ser um pouco apertado com uma barra pull-up de porta. A estrutura móvel pode segui-lo para fora, mas por dentro, ela se dobra contra a parede quando não está em uso.
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