Covid-19 a lăsat multe familii izolate fizic în casele lor. Mulți oameni au o multe intrebari, iar părinții care sunt concediați, disponibilizați sau cărora li s-a ordonat să își închidă micile afaceri se confruntă cu spectrul nesiguranta financiara. Din pacate, părinți anxioși face pentru copii anxioși. Și, în ciuda eforturilor lor, perturbările sociale masive cauzate de coronavirus sunt imposibil de ascuns de copii. (Școala care este anulată pentru tot restul anului este un obstacol mort.) În acest timp, părinții trebuie să modeleze stresul eficient și managementul anxietății pentru copiii lor. Partea dificilă este să găsești un limbaj care să ajute părinții și copiii să comunice despre ce emoții simt. Acolo poate ajuta o diagramă de sentimente.
O diagramă a sentimentelor este într-adevăr orice instrument care ajută un copil să-și extindă vocabularul emoțional. Îi ajută pe copii să reflecte asupra sentimentelor lor și să le descrie cu mai multă precizie. „Poate fi o listă de sentimente cuvinte sau a
Sentimentele sunt nuanțate și de multe ori trist/mad/speriat/happy nu-l taie. O diagramă de sentimente – sau roată sau orice crezi că este cel mai bine – le oferă copiilor mai multe opțiuni de reflecție. De asemenea, îi poate ajuta să înțeleagă că pot experimenta mai multe emoții la un moment dat, chiar și sentimente care par să se contrazică.
Înțelegerea emoțiilor este un lucru complex, iar copiilor mici le lipsesc abilitățile de raționament cognitiv pentru a le numi corect pe ale lor. Având un instrument precum o diagramă de sentimente îi ajută pe părinți și copiii să comunice mai bine. Aceasta este întotdeauna o abilitate crucială pentru familii, dar cu atât mai mult acum că toată lumea se simte prinși în casă.
„A avea o etichetă precisă și specifică pentru un sentiment îi ajută pe copii (și îi ajută pe părinți să-i ajute pe copii) să-și simtă sentimentele, să le valideze și să empatizeze cu precizie cu ele”, spune O’Donnell. „Și îi ajută pe părinți să găsească o soluție eficientă dacă și când copiii sunt pregătiți pentru una.”
Mulți copii care inițial s-au simțit fericiți că au timp liber de la școală, adaugă O’Donnell, se simt acum triști să le fie dor de prieteni, plictisit fără activitățile lor obișnuite și poate ceva mai iritabil și furios. „Dacă îi putem ajuta să eticheteze cu exactitate aceste sentimente, îi putem ajuta să dezvolte abilități de a face față exersați, cum ar fi FaceTiming un prieten atunci când se simte trist, singur, plictisit și iritat de el fratii."
Este posibil ca copiii să nu vrea să vorbească despre sentimentele lor imediat, și asta este în regulă. Diagramele de sentimente nu trebuie să fie niște foi tipărite sau să aibă loc în timpul unei discuții oficiale. A face lucrurile prea serioase poate fi uneori contraproductiv. Părinții pur și simplu prezenți alături de copiii lor pot evidenția aceste sentimente, iar graficul sentimentelor poate crește din asta.
„Recent am avut o pacientă de cinci urechi care și-a început în mod independent propria diagramă a sentimentelor desenând o inimă și scriind câteva cuvinte cu săgeți îndreptate spre inimă pentru a descrie cum s-a simțit ea în timp ce era acasă în carantină cu doi părinți furnizori de servicii medicale”, spune O’Donnell. „Am adăugat cuvinte noi despre sentimente în sesiunea noastră.”
Lucrurile nu sunt normale acum și probabil că normalul nu va mai fi la fel cum era. Între timp, în timp ce familiile stau acasă și sunt tăiate de rutine și rețeaua lor obișnuită de sprijin, vor avea nevoie de să poată comunica și rezolva probleme pe care probabil le-au putut evita înainte, când le ofereau serviciul, școala sau activitățile răgaz. Dar odată ce se întoarce la normal – indiferent cum va arăta – reflecția și comunicarea sunt abilități pe care copiii și părinții le vor folosi pentru tot restul vieții.
