Ron Humes este un tată de 51 de ani a doi copii de 24 și 19 ani. El și soția sa s-au întâlnit într-un YMCA în 1988 și și-au petrecut ultimii 30 de ani de căsnicie. de lucru împreună, cinci zile pe săptămână. Fitness este modul în care se conectează, decomprimă, de-stresși lucrează pentru a fi părinți buni. Aici, Ron vorbește despre a lui exercițiu și ce înseamnă să ai o soție care este un prieten de antrenament, un copărinte și o soție, toate într-un singur pachet.
Eu și soția mea ne-am cunoscut într-un YMCA în 1988, în orașul nostru natal, în Wisconsin. Fitness-ul a fost fundamentul relației noastre – chiar am primit certificarea ca antrenori personali la un moment dat. Se spune, uneori, că contrariile se atrag – ceea ce poate fi adevărat – dar aș adăuga că trebuie să împărtășiți anumite interese. Noi facem. Suntem foarte serioși în ceea ce privește antrenamentele. Cred că asta arată. Nu încerc să fiu arogant sau ceva de genul acesta, dar vorbim serios. Ne mândrim cu faptul că nu arătăm și nu ne purtăm de vârsta noastră, fizic.
Întotdeauna am aparținut sălilor de sport de-a lungul vieții, dar când soția mea era însărcinată cu primul nostru copil, ne-am hotărât să luăm o sală de sport complet echipată acasă. Am păstrat acel echipament și ne-am antrenat acasă timp de 15 ani din cei 30 pe care i-am antrenat împreună. Dar pentru a face asta, trebuie să ai multă disciplină. Da, și asta nu a fost niciodată o problemă pentru noi. Angajamentul nostru față de cei doi copii ai noștri mici și problemele cu grădinița și copiii și sălile de sport au făcut să ajungeți la o sală de sport din afara casei mai dificil. În aceste zile, ne antrenăm la un adevărat centru de fitness, pentru că copiii noștri sunt mai mari. Antrenamentele noastre de astăzi durează aproximativ două ore. Ne trezim în fiecare dimineață, cinci zile pe săptămână, la 5 dimineața. Suntem împreună în sală la șase și plecăm la opt.
Sunt câteva lucruri pe care le fac pentru a deconecta atunci când mă antrenez: plec telefonul meu în vestiar. Nu există niciun motiv pentru care să nu pot face asta. Trebuie să te stabilești ca prioritate, așa cum ai face un client. Dacă stabiliți o întâlnire cu un client pentru o oră, închideți telefonul și acordați atenție clientului respectiv timp de o oră. Trebuie să fac același lucru cu mine. Trebuie să stabilesc acea întâlnire, să-mi las telefonul în dulap și să îmi permit asta.
Cred doar că trebuie să-ți acorzi acel timp și să te faci o prioritate. De-a lungul vieții mele și a relației noastre, exercițiul a fost un stabilizator emoțional și mental.
Biochimia endorfinelor și a serotoninei are un efect real asupra stărilor tale emoționale. E real. Runner’s high e real. Este un răspuns biochimic la activitatea fizică care ne face să ne simțim mai bine. Nu spun ca nu doare! Nu vreau să spun că este distractiv. Oamenii spun: „Este ușor pentru tine, pentru că este distractiv pentru tine”.
Dar nu este. Mă trezesc la 5 a.m. și ajung la sală la 6 a.m. și am 50 de ani și corpul meu încearcă să se trezească? Asta nu este întotdeauna distractiv. Dar am nevoie de ea. Am spus în glumă în trecut că, cu unele dintre cele mai stresante locuri de muncă pe care le-am avut în viața mea, dacă nu aș avea fitness și exerciții fizice ar fi o urmă de corpuri în spatele meu. Este o glumă, dar beneficiile mentale reale sunt legitime.
Să mă antrenez în același spațiu, să am acel hobby și pasiune comună - este grozav pentru mine și soția mea. Eu și soția mea ne antrenăm puțin diferit, dar avem un program care funcționează bine pentru amândoi. Ceea ce consider că a fost întotdeauna ceva care a fost coeziv pentru relația noastră este că înțelegem nevoia noastră de a ne exercita împreună. Când plecăm în vacanță, căutăm săli de sport și hoteluri decente.
Nici măcar nu trebuie să vorbim despre asta; doar căutăm sala de sport. Ne înțelegem. Înțelegem că ne face să ne simțim mai bine și conectați și ne face mai sănătoși. Aceasta este o legătură pe care o împărtășim. Că ne cunoaștem și ne încurajăm. Nu se pune problema „Ar trebui să mergem la sală în vacanță?” Mergeau. Nu este nici cu reținere. Unul dintre noi nu spune: „M-am săturat că trebuie să mergi mereu la sală”. Eu și soția mea înțelegem ce avem nevoie unul de la celălalt și ce trebuie să facem împreună.
Suntem încă ființe fizice! Nu eram destinati stând toată ziua. Trebuie să ard acea energie. Este uimitor cât de bine ne face atât pe mine cât și pe soția mea să ne simțim când mergem la sală.
Amândoi simțim beneficiile de a ne simți mai bine cu noi înșine, împreună. Este uimitor. Ultima dată când mi-am luat o vară liberă de la exerciții, aveam 17 ani. A fost atât de ciudat pentru mine să mă simt la fel de scăpat de sub control și de contact cu corpul meu ca și cum eram. Nu am mai luat niciodată o pauză atât de lungă. Este important pentru mine să mă simt în control. Nu-mi place felul în care mă simt fără a face mișcare. Mă simt mult mai în ton cu mine, cu corpul și cu sistemul meu.
Mulți oameni vorbesc despre înaltul pe care îl obțin în urma exercițiilor fizice. Când mă trezesc dimineața, trezirea este diferită. Durează mai mult să mă trezesc, ca corpul meu să meargă, să mă vindec. Dar constat că atunci când mă trezesc dimineața la 5 a.m., nu-mi place. nu-mi place să văd asta. Nu sar din pat spunând: „Uau! Pot să merg la sală!”
Doar asta nu este realitatea mea. Mă ridic din pat, mă doare, trec. Intru în sală și spun: „Nu simt asta azi”. Dar până plec, Mă simt împrospătatși crezi sau nu, mă simt de fapt întinerit. Mă duc acasă, fac un duș și mă simt de parcă sunt gata.
La fel era și pe vremuri. Când obișnuiam să mă antrenam după muncă, ieșeam de la serviciu cu stres în spate și umeri și eram epuizat. Dar aș simți stres mental mai mult, iar stresul mental este greu. Mergeam la sală și simțeam cum se topește tensiunea. Mintea mea ar dispărea și va rătăci. Este ca pescuitul cu muscă, tundea gazonului, ieși la alergat. Uneori mintea pur și simplu se deplasează.
Vă spun că poate elimina stresul zilei. Când ajungi acasă, ești relaxat, întinerit. Obosit? Da. Dacă o faci bine, ar trebui să faci.
