«Я хочу, чтобы ты встал прямо здесь и стал свидетелем того, как тяжело это сделать», - прорычал я своему сыну. Он рассеянно взглянул на телевизор. «Я серьезно», - рявкнул я.
Моя жена взглянула с дивана, и я поймал ее взгляд. Ее взгляд был ясен: мой эмоции были непропорциональны моменту. Я знал это рационально, и все же я был в компьютер, изо всех сил пытается создать учетную запись онлайн-видеоигры для моего сына и кипит. В тот момент я был неудачником стоический и сомнительно эффективный отец - один из многих в мире в данный исторический момент.
Дело покемонов
Моему старшему сыну, которому 9 лет, исполнилось 16, нравится играть в цифровую версию игры Pokemon Trading Card. И до недавнего времени я сопротивлялся разрешению ему создать свою учетную запись для игры, опасаясь, что он столкнуться с хулиганами или быть не в состоянии справиться с соревновательным характером виртуальной клетки с фантастическими животными Матчи. Но потом я устал смотреть через его плечо, и он научился убеждать, и, разве вы не знали, я уступил.
Но процесс был до глупости сложным и требовал, чтобы я создал несколько учетных записей. Один для меня и один для него, подключенный к моему. Процесс занял несколько дней. Не потому, что на это требовалось столько времени, а потому, что я все время отвлекался и отвлекался. К тому времени, когда я щелкал по последним шагам, все это казалось мне оскорблением. Это было что-то личное. Мне казалось, что меня принимают как должное, и поэтому я был зол.
Все, что я хотел, это чтобы мой мальчик признал мои трудности, и единственный способ, которым я мог придумать для этого, был вербально демонстративно и немного враждебно. Но я позволил своим эмоциям взять верх надо мной.
Это было разочаровывающим, потому что в последнее время я пытался культивировать свой стоицизм. Это не означает, что я участвовал в гиперрациональных философских мысленных экспериментах, чтобы найти самый лучший способ быть человеком в этом мире. Я имею в виду, что пытаюсь развить практический навык возвращения к спокойному удовлетворению, когда эмоциональная вода становится неспокойной. И в последнее время они были очень неспокойными.
Эмоциональная логика
Согласно общему мнению биологов-эволюционистов и психологов, эмоции - это хорошо. Идея состоит в том, что эмоции - это психологические реакции на внешние раздражители, которые позволяют людям избегать причинения вреда или использовать возможности. Другими словами, эмоции помогли нам выжить, потому что страх удерживает нас от львиного логова, а счастье усиливает важность питания и продолжения рода.
Это все хорошо, если вы - безволосая обезьяна, находящая путь от деревьев к вежливости, но эмоции, если их не сдерживать, тоже могут быть проблематичными. Я бы сказал, что волна всеобщего презрения, которую я проявил к своему сыну, когда я сидела за компьютером, в значительной степени, черт возьми, была связана с продолжением вида.
Но задолго до появления причудливого мира компьютеров и покемонов древнегреческие философы поняли, что нарушение регуляции эмоций может стать настоящим бременем для существования. Древние стоики понимали, что развитие логического самоконтроля может позволить людям быть счастливыми независимо от их обстоятельств. Идея заключалась в том, что через логическое исследование существования стоик мог адаптироваться и быть счастливым независимо от обстоятельств.
Да, я понимаю, что это грубое упрощение философии, на основании которой были защищены тысячи докторских диссертаций. Но родителям во время пандемии не нужно теряться в сорняках стоической логики высказываний, когда они имеют дело с реальной и настоящей борьбой. Тем не менее, концепция стоицизма может многое предложить, чтобы помочь родителям положить эмоции на их место. и реагировать на хулиганство повседневной семейной жизни в уравновешенной, менее явно переутомленной мода.
«Уловка» родителей-стоиков состоит в том, чтобы распознавать эмоции, учитывать их полезность в данной ситуации и затем соответственно двигаться вперед. Простой факт в том, что вы никогда не перестанете испытывать сильные эмоции. Вы несете ответственность за жизнь (или жизни) относительно беспомощных и, по крайней мере, несчастных существ, которые являются вашими детьми. Это эмоциональная бомба замедленного действия. Вы никогда не перестанете бояться за них, злиться или грустить из-за того, что они сделали, торжествуя и гордясь их достижения, и, возможно, даже ревность и отчаяние по поводу того, что есть у других родителей, что вы не можете предоставлять. Однако вы можете практиковать вдумчивость, которая избавит вас от серьезности больших чувств.
С этой целью я собираюсь просмотреть запись того, что раньше было известно как «Дело покемонов», чтобы понять, что пошло не так и что я мог бы улучшить.
Pokemon Showdown!: Что пошло не так
Если честно (всегда лучшая политика), мой окончательный эмоциональный всплеск начался несколькими днями ранее. Если бы я считал то, что происходило, я бы, возможно, избежал всего этого. Есть несколько вещей, которые я мог бы сделать здесь по-другому, если бы был немного более рефлексивным и логичным в отношении того, что я чувствовал, а именно: разочарование.
Первый эмоциональный удар разочарования должен был позволить мне взглянуть на происходящее. Я думал, что настроить мою учетную запись для детей будет легко. Эти ожидания были оспорены. Вместо того, чтобы переоценить свои ожидания, я позволил разочарованию усилиться. Было бы лучше выразить разочарование и спокойно поговорить с моим ребенком о том, сколько времени займет процесс, сбросив график завершения проекта (а затем придерживаясь его).
Сколько взрывов у меня было взаперти? Множество. Но этого следовало ожидать, когда вы месяцами изолировали в доме четырех разных сильных личностей. Хорошая новость в том, что возможность взрыва дала мне много практики в сдерживании взрыва. Я неплохо справился. На каждый инцидент с покемонами приходилось несколько других инцидентов, которыми стоически управляли. Практика - это хорошо. Есть очень мало навыков, в которых человек хорош от рождения. Это так же верно как для игры в «кривую голову», так и для воспитания детей. Один из навыков, требующий наибольшей практики, - это отключение, когда эмоции находятся на грани взрыва. Но вот процесс:
Распознайте чувство: Гнев, как правило, доставляет неудобства нашему телу. Мы можем чувствовать жар и покраснение. Наши голоса становятся резкими. Дыхание становится поверхностным. Наши брови морщатся, а сердце бешено колотится. Звуки могут внезапно казаться приглушенными и далекими. А в крайнем случае мы можем даже физически трястись.
Если бы нам нужно было защитить себя или других, мы были бы готовы сражаться, что было бы полезно. Но в большинстве случаев эти чувства полезны в качестве сигналов о том, что нам нужно отступить.
Удар, вдох, или и то, и другое: Как только мы распознаем сигнал о том, что что-то может пойти не по эмоциональным рельсам, мы можем остановиться. Я имею в виду буквально. Продвигаться в решении любой задачи, когда вы сталкиваетесь с сильными эмоциями, никогда не рекомендуется, и есть несколько случаев, когда вы не можете буквально выйти из ситуации. Отказ от создания учетной записи Pokemon не нанесет никому и ничему вреда. Уйти - лучший выбор.
Если бы я отошел в сторону (возможно, предлагая «Простите меня на секунду»), я мог бы сделать успокаивающий, сосредоточенный вдох. Соедините вместе достаточно этих вдохов, и моя физическая реакция станет достаточно мягкой, чтобы я мог применить некоторые рациональные мысли к происходящему.
Получение логики: Вот где действительно происходит стоическая работа. По логике вещей, не нужно так сильно переживать по поводу чего-то столь тривиального. Если бы я мог исследовать реальность ситуации, я бы это увидел. На самом деле, я, вероятно, понял бы, что мой гнев был нелепым в этой конкретной ситуации. Это не означает, что эмоции, которые я испытывал, не действительны или значимы, просто они не нужны в данной ситуации. Итак, лучший способ действий - признать эмоцию и двигаться дальше.
Говоря об этом: Мы дошли до инцидента с покемонами отчасти потому, что мой 9-летний мальчик чувствовал, что игра невероятно важна для его повседневной жизни. Конечно, нет. Но, рассердившись так же, как я, только подтвердил его точку зрения: иметь сильные эмоциональные реакции, связанные с компьютерной игрой, - это нормально!
Я не это пытался понять, когда лаял на него, но откуда он мог это знать? Я ничего не говорил о реальности ситуации. Я устал после долгого дня. Пришлось придумать, что приготовить на ужин. Я не выходил на прогулку несколько дней. Слово давило. Все складывается.
Я мог бы лучше передать это. Я мог бы сказать, что я был разочарован, и это разочарование частично было связано с тем, что я знал, насколько важна игра для него. Я мог бы объяснить, что не злюсь на него, но я чувствовал себя подавленным, и, возможно, он мог бы помочь мне в чем-то еще, чтобы я могла завершить регистрацию с меньшим стрессом.
Как стоики извиняются
Важно отметить, что стоицизму не помогает усвоение вины и сожаления. Все дело в том, чтобы избавиться от этих эмоций и вернуться к чувству удовлетворенности. Но возвращение к исходному уровню означает признание того, что произошло, и восстановление отношений.
Извинения - это долгий путь для ребенка. Он также предлагает больше возможностей для разговора. Извинение - отличный пример смирения и силы. В извинениях признается, что иногда мы ошибаемся, но мы пытаемся извлечь уроки из этого и двигаться дальше. Это то, что мы хотим для наших детей. Нам нужно показать им, как это сделать.
И, в конце концов, это лучшая часть стоического воспитания. Когда мы справляемся со своими сильными эмоциями, распознавая их и преодолевая их, мы предлагаем нашим детям план того, как жить с их собственными необъятными чувствами. Это означает, что мы растем людей, у которых больше шансов управлять своими эмоциями, чем когда их эмоции управляют ими.
Стоицизм - это подарок, и я благодарен за то, что глупая онлайн-игра дала мне еще одну возможность улучшить свои навыки.
