Может быть, вы храпеть. Или вы просыпаетесь с отвисшей челюстью и пересохшим ртом. Корень проблемы может заключаться в том, что вы воплощаете излюбленное оскорбление Очень странные дела Дети: Ты дышишь ртом. Но новая вирусная тенденция на TikTok, называемая записью рта, обещает решить вашу проблему.
Заклеивание рта — это… в значительной степени именно то, на что это похоже, поскольку люди, по-видимому, заклеивают рот скотчем, пока спят, чтобы заставить себя дышать через нос. Но не так много реальных исследований о каких-либо потенциальных преимуществах — не говоря уже об очевидных проблемах безопасности — тейпирования рта во время сна. (Серьезно, как неловко было бы задохнуться в постели из-за того, что ты заклеил рот скотчем?)
Если вы пролистнете некоторые из ТикТок ролики В этом «лайфхаке» вы найдете людей, превозносящих то, что, по их словам, является преимуществом дыхания через нос, предположительно начиная от предотвращения храпа и сухости во рту и заканчивая спать лучше. И, согласно некоторым из этих видеороликов, люди должны заклеивать рты на ночь, чтобы продвигать эти преимущества.
Дыхание через нос является хорошая вещь, говорит Кэтлин Яремчук, доктор медицинских наук, специалист по уху, носу и горлу с сертификатом в области медицины сна в системе здравоохранения Генри Форда в Детройте. По ее словам, носы согревают, увлажняют и очищают воздух, которым мы дышим, прежде чем он попадет в наши легкие. А сон с открытым ртом может привести к храпу, добавляет она, потому что он сужает верхние дыхательные пути, вызывая большее сопротивление и вибрацию в тканях.
Но заклеивать рот скотчем — это не выход. По словам Яремчук, для небольшого числа людей без значительной заложенности носа, которые просто открывают рот во время сна, заклеивание его скотчем может быть полезным. Но у некоторых людей могут быть проблемы с легким дыханием через нос, и в этом случае заклеивать рот скотчем — не очень умная идея, говорит она.
Проблемы с носовым дыханием могут быть вызваны чем угодно: от носовых полипов (наростов в носовой полости), искривления перегородки (где перегородка между ноздрями смещена) или даже просто аллергия, по словам Яремчука. Если вы регулярно дышите ртом, она рекомендует записаться на прием к врачу оториноларингологии, чтобы точно определить причину.
Храп может быть вызван инфекциями, употреблением алкоголя или сном на спине, говорит Яремчук. При этом, если ваш партнер постоянно жалуется на ваш храп или замечает прерывистое дыхание, проверьтесь на возможное апноэ во сне.
По крайней мере, в нескольких исследованиях изучалось тейпирование рта, и результаты были неоднозначными. В 2009, исследователи нашел что тейпирование рта не оказало существенного влияния на различные симптомы, связанные с астмой, у людей с этим заболеванием. Через несколько лет другой изучать нашел что наложение пластыря (с отверстиями для воздуха!) на рот помогло уменьшить храп в небольшой группе людей с легким обструктивным апноэ во сне. Но не проводилось никаких исследований по оклейке рта среднестатистического человека, дышащего ртом.
Кроме того, если это не само собой разумеющееся, пожалуйста, не заклеивайте рот вашего ребенка скотчем перед тем, как он ляжет спать. У взрослого, вероятно, есть средства, чтобы проснуться и снять изоленту изо рта, если его дыхание пойдет наперекосяк, но ребенок не может. «Я бы категорически не рекомендовал делать это вашим детям», — говорит Яремчук.
Таким образом, хотя тейпирование рта может помочь некоторым людям, заклеивать рот во время сна — не лучшая идея, чтобы пробовать это делать самостоятельно. Если вы заинтересованы в предотвращении дыхания ртом, обратитесь к врачу и получите медицинскую консультацию где-нибудь, кроме TikTok.
