Ne tako dolgo nazaj, terapija včasih veljalo za slabost. Kaj, moraš se z nekom pogovoriti? O VAŠIH OBČUTKIH? Na srečo je bila ta stigma odpravljena in lažje je najti terapevta in si priznati, da se boste morda morali pogovoriti o vseh težavah, ki bi vas lahko motile. Študija CDC iz leta 2015 je pokazala, da je 40 odstotkov zavarovanih odraslih Američanov in približno 18 odstotkov nezavarovanih odraslih Američanov v zadnjem letu poiskalo terapijo, ugotovilo, da je bila učinkovita in želela nadaljevati. Terapija je dragoceno orodje, zlasti za moških ki so bili socializirani, da ne govorijo o svojih občutkih in ne preučujejo trenutkov, v katerih se počutijo jezni ali ranljivi. Tukaj 10 očetov govori o lastnih razlogih za pogovor s strokovnjakom, in zakaj se jim je zdel tako koristen.
Mislil sem, da sem "dovolj moški"
Ena najtežjih odločitev v mojem življenju je bila priznati, da potrebujem pogovorna terapija. Trpel sem več kot eno leto, ker sem verjel, da sem "dovolj moški", da brez pomoči prebrodim družinsko krizo. Macho moški niso hodili na svetovanje. Macho moški ne priznavajo slabosti. Duševna bolezen se uspešnim družinam, kot je naša, pač ne zgodi. To bo minilo in vse se bo vrnilo na "tako, kot je bilo". A stvari se niso nikoli vrnile na staro. Počutil sem se ponižanega, osramočenega in osramočenega, da bi naše umazano perilo izstopilo in naši prijatelji, znanci in vsak, ki pride v naše življenje, bo vedel, kaj se je zgodilo in da je bil naš otrok prešibak, da bi se boril proti duševnemu bolezen.
Trpel sem tako zaradi ekstremne travme kot globoke klinične depresije, ker je moje življenje postalo življenje mojega otroka in življenje mojega otroka je postalo moje življenje. Počutila sem se, kot da sem pustila svojega otroka na cedilu in sem kot starš neuspešna. Dvanajst mesecev tedenskega osebnega svetovanja mi je omogočilo, da sem se naučila, kako se ločiti od otrokovih težav in razumeti, da je odgovornost za življenje njihova stvar, ne moja. Razumevanje, da so depresija in druge težave, s katerimi se je soočil moj otrok, kemične, niso bile narejene namerno in jih je bilo mogoče popraviti z zdravili. Odprlo mi je oči za bleščeče luknje v našem zdravstvenem sistemu, ko gre za duševno zdravje. Postal sem boljši zakonec, ker se je v najin odnos vrnila normalnost in sva bila na isti strani. — Damian, 64 let, Severna Karolina
Z ženo je pomagalo prebroditi poporodno obdobje
Trenutno obiskujem skupinsko terapijo enkrat na teden z ženo, medtem ko ona doživlja poporodna depresija. Veliko izzivov, s katerimi sva se oba soočila, ko postaneva starša. Včasih si kot oče tako zaposlen s skrbjo za stvari, da pri tem pozabiš poskrbeti zase.
Skupinska terapija je bil čudovit čas za nas, da stopimo izven vsakdanjega življenja, se povežemo med seboj in se naučimo spretnosti za krmarjenje po izzivih, ki jih prinaša poporod. — Josh, 26 let, Salt Lake City
Moral sem se spopasti s tem, koliko se je moje življenje spremenilo
Postati starš je tako velika življenjska sprememba. Poleg neverjetnih trenutkov se lahko zlahka odpravite v negativni prostor, tako da razmišljate o vsem od »Ali sem dober oče in mož?" na »Ali zagotavljam dovolj za prihodnost svojega otroka, hkrati pa se prilagajam odgovornostim a novorojenček?"
Skupinska terapija mi je omogočilo varen prostor za razpravo o tem, kako se je moje življenje spremenilo, in da se nisem počutil krivega, ker sem bil ves čas utrujen in nisem mogel svoji družini in prijateljem dati enake energije kot nekoč. Pomagalo mi je, da sem se naučil pozitivnih mehanizmov obvladovanja, ko sem se počutil preobremenjen ali se z ženo nisva srečala. Najpomembneje je, da mi je dalo priložnost, da vse postavim v perspektivo in se spomnim, kako ima očetovstvo, tako kot vse, svoje vrhove in doline. — Fawaz, 30 let, Florida
Dobil sem (profesionalno) zvočno ploščo, ki sem jo potreboval
Več let sem hodil na terapijo občasno. Glavne prednosti, ki sem jih videl, vključujejo potrditev, objektivno kritično analizo moje težave in podporo pri izvajanju resničnega načrta za spremembe. Težave vseh so različne, vendar je terapevt več kot zvočna deska. Dober terapevt vas bo pregledal in vas obvestil, ko je vaše razmišljanje izkrivljeno, in po potrebi zagotovil potrditev.
Primarna vrsta terapije, ki sem jo opravil, jeKognitivno-vedenjska terapija. Ta metoda mi je resnično pomagala razmišljati o tem, kako moje misli in dejanja vplivajo na mojo družino. — Ben, 32 let, Michigan
Moral sem se počutiti bolj samozavestno
Imel sem veliko sej z briljantnim Zakonski in družinski terapevt nekaj mesecev nazaj iz različnih razlogov. Sem uspešen podjetnik, mož in oče treh čudovitih otrok. Pred približno enim letom sem želel zamenjati poklicno pot, kar je kot samostojni neodvisni izvajalec lahko grozljivo. Po vsaki seji sem odšel z večjim zaupanjem v znanje, ki sem ga odkril z dobrim starim iskrenim pogovorom. Medtem ko sem posegal v poslovno plat stvari, sem bil z veseljem presenečen, ko sem ponovno odkril, da je vse moje notranje delovanje povezan in dober starš mi je pomagal, da sem bil dober poslovnež, da sem bil dober mož, sosed, prijatelj, itd. S tem, da sem ugotovil, kaj se kaže v strahu, ki me je zadrževal pred spremembami, mi je resnično pomagalo spoznati poštenost, odprto komunikacijo, sam strah in še več. Vse te ugotovitve so mi pomagale komunicirati z lastnimi otroki in jim pomagale razumeti svoje čustva in delo skozi strah, jezo ali negativne občutke s pozitivnimi, zdravimi orodji, ki jih moj terapevt me je naučil. — Marc, 35 let, Kalifornija
Želel sem se pripraviti na svoje otroke
Ko sva z ženo razmišljala o otrocih, je bilo duševno zdravje pomemben dejavnik. Depresija teče v moji družini in večino svojega življenja sem trpel. Nisem želela, da bi se moj otrok počutil tako, kot sem se počutil jaz, in če se je počutil, sem želela biti pripravljena pomagati. Ko se je moj sin rodil, sem se vrnil na pogovorno terapijo, da sem lahko poskusil prekiniti krog. Sedeti s svojim terapevtom je kot da bi šel eno uro v telovadnico. Delam na svoji samozavesti, občutku zase in perspektivi. Nisem prepričan, da bi lahko bil starš brez tega. — Evan, 31 let, New York
Moral sem se soočiti s svojimi napadi panike
Pri 17 letih so me začeli mučiti hudi napadi panike. Postavili so mi diagnozo General Anksioznost Motnje in predpisana zdravila Xanax in Lexapro. Moje stanje se je še slabšalo, do te mere, da bi odhod ven iz hiše povzročil napad panike. S kognitivno-vedenjsko terapijo sem začela pri 23 letih in nadaljevala 18 mesecev. Rezultati so bili neverjetni. Stvari, ki povzročajo napade panike, kot je vožnja, sem začel povezovati s srečo. Naučil sem se, da način, kako povezujemo dejanja v naših možganih, lahko sproži različna čustva. Zdaj imam minimalno anksioznost in sem se naučil razmišljati skozi napade panike. — Calvin, 35 let, Michigan
Moral sem prebroditi lastno travmo iz otroštva
Opravil sem več različnih vrst terapij, toda tista, ki mi je najbolj pomagala pri starševstvu, je bila govorjenje o lastni travmi iz otroštva. To mi je pomagalo, da sem ga prepoznal, pravilno obdelal in opazil, kdaj se je sprožil ali ponovno pojavil v mojem odraslem življenju. To je pomagalo pri mojem starševstvu, ker ko okoli tebe tečejo trije majhni ljudje, ki so podobni tebi, in vedno razmišljaš o otrocih, te to nenehno spominja na tvoje otroštvo. To je lahko težko, če niste pripravljeni delati skozi vse, kar prinaša. Terapija in skrbno starševstvo sta me naredila boljšo osebo. — Mark, 36 let, Toronto
Moral sem se soočiti s stresom
Na kognitivno-vedenjski terapiji sem že približno 18 mesecev. Terapija mi je začela pomagati pri soočanju z depresijo, ki jo zdaj uspešno obvladujemo. Depresija je nastala zaradi nekaterih poklicnih bojev in stres to je vplivalo na moj zakon. Zdaj, ko je depresija pod nadzorom, se osredotočam na razvoj miselnosti rasti in se učim, da ne dovolim, da čustva vplivajo na stvari, ki jih govorim ali počnem. Ideja je v bistvu ugotoviti, kako se počutim (jezen, razočaran, prizadet, itd.), sprejeti, da se tako počutim, in potem te občutke odloži, da se lahko reče ali naredi pravilno, da razrešim vse, kar povzroča, da čutim način.
Potrebno je bilo veliko vaje in velikokrat mi ni uspelo, a postopoma delam pozitivne korake v smeri, da ne dovolim, da čustva vplivajo na moje besede in dejanja. Drugo pomembno orodje, ki ga je terapija dodala moji orodji, je ideja, da sta na svetu pod mojim nadzorom samo dve stvari: kaj govorim in kaj počnem. Vse, kar se dogaja ali obstaja izven teh dveh stvari, je izven mojega nadzora in to moram sprejeti po nominalni vrednosti, nato pa se osredotočim na to, kar lahko rečem ali naredim, da ustvarim pozitiven izid. — Ray, 34 let, Pennsylvania
Moral sem urediti svoj odnos z očetom
Pred dnevi sem bil na terapiji in govoril o tem, kako pomembna je bila terapija zame, zdaj, ko imam otroke. Nimate časa, da bi razmišljali o svojem čustvene reakcije veliko, ko imate novorojenčka ali malčka. Stvari, ki so vas jezile, vas bolj jezijo; zdi se, da stvari, ki jih imate radi, zasijejo vse močneje; prtljaga, ki ste jo imeli s svojo družino, se lahko poglobi, vaša jeza in zamere pa lahko izbruhneta, preden se sploh zavete, da sta tam.
Rad imam svojega očeta. Imam pa težave z očetom, mnoge od njih izvirajo iz zelo burnih najstniških let. Na tem sem delal leta s terapevtom (nekaj, iskreno). Naučila sem se sprejemati svoja čustva in vnesti malo empatije. Naučil sem se preveriti svoje reakcije in pustiti podrobnosti tistega časa v mojem življenju. Resnica je v preteklosti in se prenaša, vendar jo je mogoče razlikovati od sedanjosti. ne? No, recimo, da sem se pomiril.
Ko je prišel moj otrok, sem bila tako zelo vesela, da sem opravila delo. Jokal je, ker je držal mojega sina in nisem čutila nič drugega kot veselje do njega. Zdaj se igra z mojim malčkom in se smejita in plešeta in ne nehata in lahko popolnoma uživam. Pri očetu sem našel svoje stanje pretoka. Prtljaga je še vedno resnična in tam, vendar je preteklost in znam ceniti sedanji odnos navdušenega sina in zaljubljenega dedka. — Tyghe, 37 let, New York
