Joga se koristila u učionicama za pomoći deci da se fokusiraju i u bolnicama da pomognu deci da ozdrave. Ali pored svojih terapeutskih primena, joga je prilično zabavna. Deca ga kopaju. Na kraju krajeva, kakvo dete ne želi da se sav savija na podu? Čudni položaji i pokreti su način života male dece koja tek uče šta mogu da urade njihovi okviri i mišići. Ubacite roditelja koji želi da se uvije u oblike koji imaju smešna imena i ušli ste u dečiju Nirvanu.
Zato je vreme da svog sina ili ćerku upoznate sa dečjom jogom.
„Radi se o upoznavanju deteta tamo gde je“, kaže Dženifer Kulom, sertifikovani instruktor dečje joge i osnivač Sat Nam babe. „Na primer, verovatno ne biste imali čas od sat vremena za dvogodišnjaka, ali ako im date 20 minuta, to može apsolutno da funkcioniše.
Coulombe napominje da malo vežbe joge kod kuće može imati dug put. To je zato što poze mogu pomoći deci da istegnu svoja tela i koriste mišiće na nove načine. Dodavanje namernog daha i prakse svesnosti pomaže deci da se izbore sa fizičkim i emocionalnim preprekama u svakodnevnom životu. Istezanje ih održava gipkim. Disanje ih održava mirnim. „Joga za decu ima niz prednosti, kao što su poboljšano samopouzdanje, poboljšana koncentracija“, kaže Coulombe. „Pruža deci set alata iz kojih mogu da crpe kako bi smanjili anksioznost kada se osećaju pod stresom.
A joga ne mora biti duhovna, dodaje Coulombe. Državne škole su nedavno prilagodile jogu za učionicu i, jer školski okrugi moraju da se povinuju određenim pravila o religiji u obrazovnom okruženju, uspeli su da sekularizuju jogu a da joj ne oduzmu Предности.
Lepota joge za celu porodicu je u tome što je to zabavna fizička aktivnost koju roditelji i deca mogu da rade zajedno bez posebne opreme, osim udobne odeće i možda prostirke za jogu. U početne poze nije teško ući. Nema potrebe da neko stavlja gležnjeve iza glave.
Poze krave i mačke, na primer, su odličan način za početak. Da biste isprobali ovu pozu, stanite na ruke i kolena, a zatim spustite stomak na tlo dok gurate grudi napolje i podižući glavu ka nebu (ako izgledate nešto kao krava koja savija leđa, vi ste na desnoj strani staza). Zatim pređite na pozu mačke tako što ćete podići stomak, zaroniti glavu i savijati leđa u drugom pravcu. Dok prelazite između poza, zabavite se. Moo za pozu krave i mjau za mačku.
Instruktor dečje joge i osnivač Passion Fit Reena Vokoun primećuje da je joga puna lakih poza. „Držati se jednostavnih poza prilagođenih deci, kao što su pas prema dole, rastezanje mačke, poza leptira, poza drveta i poza planine dobro funkcioniše“, kaže ona. „Možete čak i da kreirate slikovne znakove koji će se slagati sa pozama ili da ispuštate životinjske zvuke sa decom dok rade poze.
Ali Vokoun upozorava da joga može, u retkim slučajevima, biti opasna za neku decu. Ona savetuje da roditelji pokazuju stalnu budnost kada rade sa svojom decom. „Uvek proverite sa pedijatrom deteta da li ima zdravstvenih problema ili povreda“, kaže ona. „Međutim, sveukupno, joga za malu decu je divna ideja i može pružiti doživotne koristi dok deca odrastaju.
