Kako naučiti decu vežbanju i fizičkoj kondiciji

click fraud protection

Sledeće je proizvedeno u saradnji sa GMC Sierra, koja omogućava očevima svuda da „tata kao profesionalac“. Zajedno slavimo posvećenost, disciplinu i smelost majstorstvo roditelja čija dostignuća u poslu i kod kuće pomažu njihovoj deci da žive punim, zdravim životom i menjaju svet у процесу.

Matt Barkley je izuzetno disciplinovan tip. Njegova posvećenost fizičkoj kondiciji, radna etika i njegov sistem podrške su neosporni. On je čovek koji razmišlja o budućnosti i priprema se za nju. Najbolji scenario koji je njegov život je proizvod procesa koji je toliko zdrav i dobro promišljen da čak i praćke a strele profesionalca u karijeri iza centra u Nacionalnoj fudbalskoj ligi nisu odbacile njega – ni njegovu porodicu – track.

Barkli je takođe uživao u nekoj sreći. Ima bivšeg sportistu USC kao oca i trenera, oženjen je i ima dva sina sa svojom srednjoškolskom ljubavnicom (predškolska, tehnički), i još uvek zove Njuport Bič u Kaliforniji domom. Ali kada razgovarate sa čovekom, brzo saznate da on nikada nije počivao na tim lovorikama, već je radije da ih isplati unapred. Barklijeva perspektiva je namera, a ne sreća.

očinski nedavno je razgovarao sa pozivaocem 49ers-a iz njegovog doma o balansiranju porodičnog života sa hiperzahtevnim poslom, usađujući osnovne vrednosti u svoje sinove i šta deca mogu da nauče iz aktivnog načina života – osim toga kako da se stegnu spirala.

matt barkley

Od detinjstva ste sportista. I tvoj otac je bio sportista. Šta vas je naučio o konkurenciji?
Moj tata je igrao vaterpolo i plivao na daljinu, što sam pokušavao oko nedelju dana. Cela stvar sa brzinom nije mi baš išla, ali uvek sam znao šta je ubacio. Bilo je priča o njemu kako je plivao hiljadama jardi, kako je povraćao u bazenu i bukvalno plivao kroz njega, i kako je zaronio u jato meduza da bi spasio prijatelja. Ta nesebičnost je za njega bila deo očinstva. Postojala je gravitacija iza onoga što je govorio kada me je gurnuo i rekao mi šta je potrebno da bi bio sjajan.

Uvek je gurao mene i moju braću i sestre da se nikada ne žalimo, da nikada ne odustanemo, da se nikada ne opravdavamo. Sve te mantre nam je usadio kroz svoja očekivanja ne govoreći ništa.

Kako je vaše vaspitanje uticalo na vaš pristup postavljanju ciljeva?
Svakom danu pristupam sa ciljem da budem namjeran prema svemu i da u nečemu postanem bolji. Toliko našeg vremena može biti izgubljeno bilo da pretražujemo internet, sedimo na kauču, čak i da se vozimo okolo. Učinite te trenutke namerno sa ljudima i odnosima ili ličnim rastom. Ne gubite ni minut na neefikasnosti. Za mene je to proučavanje moje sveske iako sezona ne počinje dva meseca, zbog čega se moja žena oseća voljeno, ili joj pomažem da spremi doručak ili pospremi.

Da li pokušavate da vaspitate svoju decu da imaju isti pogled? Da li vas sin podseća na sebe?
Često razmišljam o tome kako me je moj tata trenirao i učio kako da izdržim – bez kukanja, bez prigovaranja, bez izgovora, nikada ne odustaj. Moje dete ima dve godine i on će pasti 10 puta i još uvek će se podići. On nema duh odricanja. Ohrabrujuće je i hladno i pomalo ludo što on to shvata, čak i u tako mladoj dobi.

Moj pristup je da dete još ne zna tačno šta želi pa mu dajem prilike i ako mu se to ne sviđa, neću ga mučiti. Ako u početku ne može da udari loptu sa tee, to ne mora da znači da mu se to ne sviđa – jednostavno ne razume. Dakle, sada ima ovaj ludi zamah za dvogodišnjaka; lomi lopte sa tee.

On je mali klinac.

Kako fizička kondicija ide dalje od vežbanja u teretani ili odlaska na vežbanje?
Kada ostarite, započinjanje slobodnog dana laganom kardio sesijom ili samo pokretanjem mišića daje vam dobro raspoloženje do kraja dana. Budim se umoran, vežbam čak 30 minuta, sada sam budniji na sastancima, budniji, i moja koncentracija je bolja. Fitnes je odličan putokaz da postanete disciplinovaniji u životu. Možete postaviti ciljeve na radnom mestu, sa svojom porodicom. Za mene, to se prenosi u moju nameru prema mojoj deci i moju naklonost prema ženi.

Za decu, da budu aktivna, da se bave bilo kojom vrstom vežbanja – trčanje po parku, igranje na ulicama sa svojim drugarima do ulične rasvete hajde, trčite uz brda i niz brda, gradite utvrde – umesto da sedite unutra, dozvolite vašem umu da radi i razvija se na nove načine i postavlja ton za sve.

Matt Barkley x GMC

Kako vam je vaš sistem podrške pomogao da postignete uspeh?
Nikada neću zaboraviti da su me mama i tata pripremali za pitanja za intervju kao studenta druge škole. Pekli su me kao da su Pete Carroll. Bio sam preko toga i zatvorio im vrata. Kada smo stigli u kancelariju trenera Kerola i kada mi je ponudio stipendiju, smrznula sam se. Rekao sam da, ali nisam bio baš siguran u svoju prozu. Od tada sam slušao njihove savete i još uvek nosim te lekcije. Moja žena je sada preuzela tu ulogu na veći način; ona me ohrabruje i tu je kada ne želim ni sa kim da pričam o igri. Ona je kamen našeg doma.

Matt Barkley x GMC

Šta je značilo kada ste postigli svoj cilj da dođete do NFL-a?
Igranje za USC i NFL je uvek bio moj san, ali bez nečega čemu možete da se radujete, možete izgubiti pojam o velikoj slici. Dakle, kratkoročno postavljanje ciljeva postalo je prioritet. Stigao sam do NFL-a, ali želim Super Boul, želim da igram 10 i više godina. To se ne dešava samo tako.

Kako se nosite sa trenucima neizvesnosti?
Imao sam dosta takvih u svojoj kratkoj NFL karijeri. Imamo jaku veru kao porodica tako da stvari držimo u perspektivi. Da, želim da igram fudbal zauvek, ali znam da će se jednom završiti, tako da ne stavljam sva svoja jaja u taj koš. Moja porodica i sin će biti tu, a ja ću im biti otac i muž. Zadržavanje perspektive o tome šta je najvažnije može pomoći da se s vremena na vreme oslobodite stresa i dugoročno olakšavaju stvari.

Da li ste zbog toga i toliko posvećeni filantropiji?
Mnogo mi je dato, tako da je sve što mogu da uradim da služim ili uzvratim onima manje srećnim ima smisla. Osećam da služenje menja vaše srce čak i više nego što utiče na to kome pomažete jer vas tera da budete nesebični i da se fokusirate na druge. Naročito u doba društvenih medija, sve može biti u vezi sa vama ako to želite. Dakle, skidanje pažnje sa sebe i davanje drugima, barem za mene i moju širu porodicu, bilo je ogromno u pružanju perspektive o tome šta je zaista važno.

Kako mislite da se fokusiranje na fitnes najbolje prevodi za uspeh u drugim oblastima života?
Sa 49ersima trenutno, imamo tri timska pravila. Prvo, „Zaštiti tim“. To može važiti za vašu porodicu ili šta god da je vaš tim. Drugo, „Nema prigovaranja, nema izgovora“, što je smešno jer je to za mene porodično pravilo. Treće, "Dođite na vreme." To se odnosi na mnogo više od fudbala. Doći na vreme znači pokazati vam brigu, biti pažljiv, biti prisutan i fokusiran. Nemate telefon za stolom za večeru ili u teretani ili kada sedite sa prijateljima. Uvek postoji jedan prijatelj koji je uvek na svom telefonu i to izvlači život iz situacije. Ne želim da moja deca to rade. Šta god da rade, želim da rade punom brzinom, sve vreme.

Ако сте анксиозни или депресивни, вежбање је још боље за ваше срце

Ако сте анксиозни или депресивни, вежбање је још боље за ваше срцеСрце здрављаВежбајтеАнксиозностДепресијаФитнесс

Вероватно већ знате за везу између вежбање и срце здравља: Редовно вежбање промовише здравије срце и, заузврат, мањи ризик од кардиоваскуларних болести. Али а Недавна студијапредстављен на Америчко...

Опширније
Како се ослободити пивског стомака дијетом и вежбањем

Како се ослободити пивског стомака дијетом и вежбањемТата бодТелесна масноћаИсхранаСпаФитнесс

Пивски стомак није само остатак из студентских дана. Чак и ако не обарате Буд Лигхтс (или калоријски ИПА) као некада, велике су шансе да вам је порастао пивски стомак. године, стреса, навике у исхр...

Опширније
5 вежби свесности које можете да урадите за мање од 5 минута

5 вежби свесности које можете да урадите за мање од 5 минутаСпаФитнесс

Пажња није неки нови тренд - то је пракса која је урођена. Ако треба да се концентришете - на рок, ударац, разговор - вежбате пажљивост. Сваки пут када се укључите у своје мисли да бисте се фокусир...

Опширније