Savremeni život je nesumnjivo stresan. Moderne porodice a tate rade duže za manje plate kako bi pokrili previsoke i rastuće troškove briga o deci i fakultetima. Tate rade da bi zaradile dovoljno da kupe kuće srednje klase koje više ne postoje, u dobrim četvrtima koje ne mogu da priušte. Teško je osećati kontrolu kada je jasno da većina nas uopšte nema kontrolu nad svojim okruženjem. Posao je stresan. Roditeljstvo je stresno. politika su stresni. Biti na Internetu je stresno. Lista se nastavlja. Ne postoji način da jedan čovek to promeni za jedan dan. Ali mnogi muškarci samo žele da se opuste nakon dugog radnog dana ili da spavaju noću bez brige koja im pliva kroz glavu. Evo osam knjiga o upravljanju stresom koje pomažu muškarcima da učine upravo to.
Zašto zebre ne dobijaju čireve nije novo u bloku za samopomoć. U stvari, njegovo treće izdanje, koje je objavljeno pre 15 godina, bilo je dosledan bestseler od njegovog objavljivanja. Ali knjiga je i dalje na vrhu top lista, i to sa dobrim razlogom:
Često se stalni stres manje odnosi na stvarne okolnosti kroz koje prolazite, a više na samostvorena - i iscrpljujuća - očekivanja koja ste sebi postavili. Ova knjiga traži od vas da definišete koji su stresori u vašem životu jer imate nerealna očekivanja od sebe i niste ljubazni prema sebi kada ih ne ispunite, ne zato što ste ispunili rok ili se vaše dete potuklo u škola. Takođe vam pruža naučne informacije koje su vam potrebne da razumete zašto je vaša prva reakcija na stresore da izbezumite i kako možete da zaustavite ciklus pre nego što počne.
Knjiga Dana Harrisa o upravljanju stresom i anksioznošću dolazi iz ličnog iskustva: Harrisovog anksioznost i stres postao toliko neupravljiv da je imao napad panike na nacionalnoj televiziji uživo. Nakon tog događaja, shvatio je da mora da napravi neke velike promene u svom stavu prema životu. Ispostavilo se da ga je vodila stvar - hiper-konkurentska priroda u poslu koju je oduvek imao imao — takođe mu je onemogućio da napravi pauzu i odvoji vreme za sebe, što je suštinski način da sprečiti sagorevanje. U knjizi, Haris govori o svom putovanju ka (i nauci iza) meditacije, a tehnika oslobađanja od stresa mislio je da će biti ili beskorisno ili nedostupno. Ali otkrio je da mu je istraživanje meditacije promenilo život.
Stres-Proof ne laže te. Ne postoji verzija vašeg života u kojoj se nećete susresti sa stresnim situacijama ili teškim trenucima. Šta vas knjiga naoružava sa alatima da se nosite sa tim stresnim situacijama sa većom otpornošću i ne dopuštajući stresa nadvladati čitav vaš način razmišljanja i narušiti vaše fizičko i mentalno zdravlje. To je knjiga koja objašnjava problem, a zatim vam daje alate za rešavanje problema osim meditacije. Alati kao što su vežbanje, hrana, muzika i motivacija mogu se koristiti za suočavanje sa svakodnevnim stresom - i za borbu protiv zdravstvenih stanja koja dolaze sa tim. Svako poglavlje u knjizi govori o različitim okidačima stresa i kako da minimizirate promene koje dolaze od tih okidača stresa. To je vodič za krajnje korisnike.
Ponekad stres može prevazići stalno, tiho brujanje i preći u potpuno neodoljiv. Šta radite kada ste toliko preplavljeni stresom da se mučite da završite osnovne zadatke i preživite dan? Ova knjiga ima za cilj da vam da solidne savete da se smirite, duboko udahnete i pomognete da preformulišete misli koje dovode do vaše povratne sprege stresa i anksioznosti. Svet se neće promeniti kada pročitate ovu knjigu, ali vaši odgovori na svet i ono što dajete prioritet u svom životu bi mogli.
Biti toliko pod stresom da se osećate van kontrole, preopterećeni ili čak ljuti na svoje okolnosti nije održiv način postojanja. Ali uz sve te probleme dodajte i zauzetost i teško je naći vremena da sebi pomognete. Ova knjiga pruža kratke, kratke savete koji vam pomažu da brzo upravljate svojim stresom bez odlaska na duge terapije ili napornog rada na meditaciji. Uključuje tehnike za izbegavanje stresnih situacija za koje znate da će biti stresne situacije, strategije za smanjenje stresa kod kuće, na poslu i u školi i savete za prepoznavanje stvari koje već radite u svom životu koji će vam pomoći da se oslobodite stresa i da se pozitivnije fokusirate na njih. Ostali saveti uključuju vežbe za oslobađanje od stresa koje traju manje od jednog minuta i načine da poboljšate svoju rutinu odlaska na spavanje tako da stres ne utiče na vaš kvalitet sna, među mnogim, mnogim drugim. Zvuči kao neke prilično praktične stvari!
Dr Kabat-Zinn zna ponešto o upravljanju stresom: on je osnivač Klinike za smanjenje stresa u Medicinskom Centar na Univerzitetu u Masačusetsu, pionirski program koji pomaže bolesnim pacijentima da se izbore sa stresom bolestan. Za one koji su zainteresovani da nauče o svesnosti i da budu prisutni, ova knjiga pomaže onima koji su pod ultra stresom da ostanu u trenutku i prestanu da brinu o svemu drugom što se dešava. Ova knjiga čini da tehnike svesnosti koje se često viđaju u praksama kao što je meditacija i njihovo korišćenje u svim aspektima stvarnog života (kao što je čišćenje kuće ili vožnja na posao) izgledaju pristupačnije. Pošto će život uvek biti stresan, a velika većina života je van naših ruku i kontrole, ovo je tip knjiga koja vam pomaže da kontrolišete jedino što možete: način na koji reagujete na svoje okolnosti, a ne na okolnosti sami sebe.
Naše reakcije na stresne situacije mogu biti tako trenutne da izgleda da se dešavaju bez svesne misli. Ako nešto pođe naopako, glas u vašoj glavi koji katastrofalizira situaciju ili odmah razmišlja o najgorem slučaju počinje da vas preuzima i, pre nego što to shvatite, možda ćete izgubiti sranje. Ali šta ako biste mogli da zaustavite taj misaoni proces - taj glas u vašoj glavi - pre nego što je počeo? Ova knjiga, još jedna stara, ali dobra, koju je Rik Karson objavio u mekom povezu 2003. godine, naziva taj negativni glas u vašoj glavi vašim „Gremlinom“. Bila je bestseler pošto je prvobitno objavljen iz dobrog razloga: pruža korisne savete koji će vam pomoći da prepoznate kada sebi štetite kvalitetom svog misli.
