Det har gått två veckor sedan Nyår, och entusiasmen för en nystart har lagt sig. Så låt oss börja jaga: du kommer inte att hålla dig snygg viktminskning upplösning. Vilket inte betyder att du inte ska försöka. Men det betyder att du borde håll dina förväntningar i schack, och motstå lusten att kasta bort dina pengar och din hälsa till en industri som bygger på misslyckade lösningar. Allvarligt, sluta skämma bort dig själv, eftersom vetenskapen säger att det är en hemsk idé, och det hjälper dig inte att gå ner i vikt.
"I början av det nya året kommer miljontals amerikaner att lösa det gå ner i vikt, men i morgon, eller nästa vecka, eller kanske nästa månad, kommer de flesta av dem att ha gett upp att försöka,” Dr. Jerome P. Kassirer och Dr Marcia Angell skrev in New England Journal of Medicine. "Det finns en mörk sida av denna nationella oro." Många som gör dessa åtaganden kan inte fullfölja, och så ”de enorma summorna pengar spenderas på dietklubbar, specialmat och receptfria läkemedel, som uppskattas vara i storleksordningen 30 till 50 miljarder dollar per år, är förlorad."
Det finns ingen anledning att ta mitt (eller deras) ord för det. Det finns många studier som visar att nyårslöften om viktminskning nästan aldrig fungerar. Ta denna studie från 1972 som tre månader efter nyår inte fann någon skillnad i viktminskning mellan deltagare som hade bestämt sig för att gå ner och de som inte hade gjort det. Eller prova denna studie från 1988 av 200 personer som gjorde nyårslöften om viktminskning – 77 procent klarade det en vecka. Inte ens en femte gjorde det två år. Även när en lovande studie från 2002 fann att de som gör viktminskningsbeslut ibland håller fast vid det, data visade bara framgång i cirka sex månader.
Även om dessa resolutioner fastnade, och amerikaner lyckades spendera mindre pengar på att försöka få dem att hålla fast, är forskarna långt ifrån säkra på att viktminskning är en bra sak för allmänheten. Studier tyder på att upp till 35 procent av amerikanerna vid varje given tidpunkt försöker gå ner i vikt. Den siffran är för hög och inkluderar sannolikt ett stort antal personer med normala eller lätt överviktiga kroppsmassaindex. Och även om vi vet att fetma är ohälsosamt, finns det få bevis för att människor som är lätt överviktiga löper någon ökad hälsorisk.
"Att vara kraftigt överviktig - det vill säga att ha ett kroppsmassaindex på 30 eller så - är korrelerat med allvarliga hälsoproblem," erkänner Kassirer och Angell. "Icke desto mindre tyder alla bevis på att när vikten ökar så ökar dödligheten, men bara blygsamt. Det optimala kroppsmassaindexet anses vanligtvis vara cirka 21,0. Över den nivån ökar risken för dödsfall lite tills ett kroppsmassaindex på cirka 27 eller 28 uppnås.”
Viktminskning vid ett BMI under 27 är alltså allt annat än ett kosmetiskt beslut. Detta är viktigt att ha i åtanke, eftersom din upplösning faller åt sidan, jagar gymmet dig efter månatliga betalningar som du inte har råd med, och du känner dig skyldig för varje kaka mellan januari och februari. Ditt nyårslöfte att gå ner i vikt var förmodligen ett dåligt beslut. Att misslyckas sätter dig i gott sällskap med majoriteten av amerikaner som gör detta försök. Och, förutsatt att du inte är märkbart överviktig, kan det nu vara rätt tillfälle att lägga viktminskningslösningen på hyllan, utan ånger.
Dessutom har världen blivit pappa bod galen. Vem skulle inte vilja vara med på det?
