Välkommen till "How I Stay Sane", en kolumn varje vecka där riktiga pappor pratar om saker de gör för sig själva som hjälper dem att hålla sig förankrade i alla andra områden av deras liv - särskilt föräldraskapsdelen. Det är lätt att känna utträngd som förälder, men de pappor vi presenterar inser alla att, om de inte regelbundet tar hand om sig själva föräldraskapsdelen av deras liv kommer att bli mycket svårare. Fördelarna med att ha en "sak" är enorma. Fråga bara Dr. Chirag Shah, en 42-åring en av grundarna av sitt eget företag. De senaste fyra åren har han gått på promenader tre gånger om dagen. Ibland är de 15 minuter långa. Ibland är de 45.
Jag har två barn. Den ena är sex och den andra är sju. Jag började gå regelbundet bra efter att de föddes, men innan de kom in i mitt liv gick jag med jämna mellanrum. Det var helt enkelt inte en konsekvent rutin.
Efter lunch började jag känna mig riktigt trött. Som ett sätt att motverka effekterna av att känna mig så sömnig bestämde jag mig för att börja gå. Jag upptäckte, när jag gjorde det mer och mer, att det faktiskt var ett väldigt roligt, meditativt sätt att få tillbaka lite energi till eftermiddagen. Det har hållit i sig sedan dess. Jag brukar försöka gå en promenad minst två till tre gånger om dagen. Vissa av dessa promenader är cirka 45 minuter långa.
Det är ett sätt för mig att utöva en form av meditation: gående meditation. Det låter mig checka in med mig själv, vara i nuet, öva djupandning, och låt mitt sinne lugna sig. Jag upptäcker att när jag arbetar med ett problem eller en fråga hjälper promenader mitt sinne att arbeta igenom problemet utan att ständigt försöka klämma fast det på plats, så att säga. Ofta kommer jag tillbaka från min promenad med en ny tanke eller idé som är till nytta för ett problem jag kämpade med.
Jag har också upptäckt att det finns mycket tydliga föräldrafördelar med promenaderna. Ibland hjälper handlingen att gå mig att organisera familjeproblemen som vi står inför. Det hjälper mig att tänka på dem med ett nytt och kreativt perspektiv. I allmänhet också promenader minskar min stressnivå. När jag kommer hem från en promenad känner jag mig gladare. Jag är mer energisk att träffa min familj.
För det mesta när jag går är det för mig själv. Men ibland gör jag promenadmöten på jobbet. Vi har också ansträngt oss för att gå mer som familj. Våra barn har mycket energi så de vill vanligtvis köra skotrar och cyklar, men vi har verkligen promenerat till platser och försöker ingjuta fördelarna med att göra det för dem. Jag tror att promenader själv är mycket mer meditativ, interpersonell tillväxtrelaterad. Jag skulle säga att promenader med min familj handlar mer om vårt band, att ha kul. Dessa promenader är mycket mindre fokuserade på min rena personliga tillväxt och mer på vår familjetillväxt, om det är vettigt.
Att gå på en promenad handlar för mig om att vara uppmärksam på nuet. Det handlar om att vara i själva promenaden. Det är verkligen en trevlig övning. Visst, det är inte i robust natur, men det är ungefär det bästa jag kan göra just då. Vad kan jag göra när jag inte fokuserar på mina problem och fokuserar på att gå? Vanligtvis kommer svaren eller lösningarna till mig. Jag lägger inte så mycket tid på att plågas över problemet. Jag kan fokusera på allt annat.
