De Babyhajlåten är oundviklig. Det är dags att luta sig in i det och använda låten för gott - nämligen att få dig det där sexpacket du alltid velat ha. The Baby Shark ab träna utmaning är en allvarlig sak som allvarligt kommer att förstöra din midsektion. Skapad av en grupp unga gymnaster, kommer denna snabba träningsrutin att kännas oändlig – och inte bara på grund av att öronmasken borrar sig in i ditt huvud. Låt dig inte luras av de små flickorna som flyger genom rörelserna med lätthet. Detta ab träning är svårt - mycket, mycket svårt.
Om du följer tjejerna är den stora majoriteten av den och en halv minuts träningen från en ihålig kroppshållning, en liggande position med armar och ben hållna ut från kroppen och naveln dragna mot jord. Du kan också göra utmaningen från en V-sittning – ben och bål lyfts från marken som ett V. Hur som helst kommer din kärna att vara i konstant vånda. Men den ihållande spänningen är det som gör det till ett bra träningspass. Du får en "paus" från V-sit, och byter till dina händer och fötter för bergsklättrare för ett set.
Med olika magövningar för varje vers - V-ups för farfarshajen är det värsta - du kommer inte att bli uttråkad. Och även om musiken är irriterande, är den också distraherande. Smärtan i dina öron kommer att ta bort smärtan i magen. Doo doo doo, doo doo, doo doo doo doo.
Skäms inte om du inte kan göra hela videon första gången. I själva verket, bli inte upprörd om du inte kan de första tjugo gångerna. Det kallas magträning utmaning av en anledning. En fitnessexpert på Athlean-X provade utmaningen varje dag i 30 dagar. När han gick framåt, upprepade han träningen flera gånger för en extra brännskada. Och även om han hade ett åttapack innan månaden började, säger han att det var ännu mer definierat efter.
Och om du känner dig konstig att bli visad av de små gymnasttjejerna? Oroa dig inte. En personlig tränare som är lika sliten som du någonsin kommer att replikera träningen ovan. Hans blick av irritation i slutet av träningspasset kommer att få dig att må bättre över hur många gånger du var tvungen att pausa videon för att komma igenom den.
