Välkommen till "How I Stay Sane", en kolumn varje vecka där riktiga pappor pratar om saker de gör för sig själva som hjälper dem att hålla sig förankrade i alla andra områden av deras liv - särskilt föräldraskapsdelen. Det är lätt att känna utträngd som förälder, men de pappor vi presenterar inser alla att, om de inte regelbundet tar hand om sig själva föräldraskapsdelen av deras liv kommer att bli mycket svårare. Fördelarna med att ha en "sak" är enorma. Fråga bara Dr James Fedich, en 39-årig läkare från Sparta Township, New Jersey. Ända sedan han fick sitt första barn, som nu närmar sig fyra, har han vaknat vid gryningen. Han läser. Han tränar. Han känner sig mer centrerad innan hans familj vaknar. Det gör honom till en bättre pappa.
På högskola och forskarskola var jag nattugglan som inte började sina läxor och projekt förrän klockan 10 på natten och var uppe till tre på morgonen. Till och med när jag kom ut från skolan och residenset, när jag först öppnade min egen praktik, brukade jag titta
Att ha små barn, så fort de går upp ur sängen, är de uppe och går. När klockan väl är sju på morgonen är det totalt kaos i vårt hus. Barnen springer runt, byter om, gör i ordning frukosten. Det blir bullrigt. Men när jag går upp vid fem är det tyst i huset. Jag har ett hemmakontor, jag kan läsa, planera, göra lite tid för mig medan det är tyst i huset. För från 7 på morgonen till åtta på natten är det bullrigt. Att vara en nattmänniska med små barn är svårt. Vid åtta är jag trött.
Jag har fått en ganska bra rutin. Jag kommer ner klockan fem, jag ställer in alarmet på 05:20, men för att vara ärlig, nuförtiden brukar jag vara uppe vid fem ändå. Jag ska läsa den första halvtimmen och ta mitt kaffe. jag brukar läsa affärs- och motiverande böcker. Och jag ser till att jag tränar lite också. Från 06:00 till 06:30 ska jag slå på en ljudbok och gå ut med hunden i en halvtimme. Då brukar min fru vakna och vi ska börja laga frukost och göra i ordning barnen runt sju.
Det finns så många fördelar med denna rutin. Det största är att ha en stabil halvtimme eller 45 minuter av att läsa och tänka på morgonen. Det är svårt att göra någon annan tid på dagen: på kontoret eller när jag tar hand om barnen. Jag kommer hem, lägger alla i säng och vid det laget är jag trött och jag vill bara prata med min fru och slappna av lite. Jag vill koppla av och lugna ner dig på natten. Så att vara produktiv på morgonen hjälper mycket. Jag planerar och tänker på hög nivå, och jag brukar försöka gå till gymmet, men med allt som händer får jag det inte gjort varje dag. Så egentligen ser jag bara till att jag får minst en halvtimmes långpromenad. Det får blodet att pumpa.
Att kunna vakna utan kamp supertidigt har varit en enorm förändring som har hänt mig över tiden. Jag ser verkligen fram emot att vakna tidigt. Det är enda gången jag kommer för mig själv längre. Jag äger ett företag; så fort jag går in genom dörren har min personal frågor, det finns folk som väntar på att träffa mig. På natten är jag med barnen. Den här ena timmen för mig själv är så, så enorm. Jag sover inte ens på helgerna. Jag är fortfarande uppe vid fem och läser i 45 minuter, gå ut med hunden, samma rutin, sju dagar i veckan.
Jag offrar mycket av min egen tid för mina barn. Det är okej. Men under den timmen gör jag det jag vill. Jag läser mina böcker. Jag går på min promenad, bara jag och hunden. Det ser jag fram emot. Jag ser fram emot att rensa huvudet. Att vara produktiv. Att dricka kaffe. Jag behöver det ska ske tidigt också, för i slutet av dagen har jag inte energi att göra det jag behöver göra.
