Ibland rusar ett barn genom en butik eller park med självförtroendet och uthålligheten som en maratonlöpare. Sen plötsligt, de kommer att kräva att bli hämtade, eftersom de kan bara inte eller har drabbats av rigor mortis eller inte ätit på femton minuter. Ytandet av "uppy" betyder att en förälder döms till en till synes evighet att bära runt ett barn. Lyckligtvis kan det hjälpa att släpa runt på den typen av dödvikt skär lite flab ur en pappakropp. Och när ett barn växer i storlek kan det till och med resultera i lite "pappastyrka". Men gör inga misstag, att bära ett barn åt fel håll kan orsaka allvarliga, långvariga problem för både barnet - tappade barn händer - och den vuxna som kan vinna upp lida av kronisk ryggsmärta, värkande axlar eller dåligt höfter.
Lyckligtvis finns det en nynnande industri i att göra hållbara, transporterbara, ergonomiskt utformade bärryggsäckar. Det är viktigt eftersom att förbereda sig med en solid packning kan vara ett verktyg för att förhindra en livstid av brännande ryggsmärtor som är direkt kopplade till att bära ett barn.
"Anta inte att ditt barn kommer att gå. Förbered dig”, säger Dr Sabrina Strickland, en ortopedisk kirurg vid New Yorks Hospital for Special Surgery. "Ta med ryggsäcken. Ta med vagnen så att du inte bara ska bära ditt barn i en och en halv timme. Det är inte bra för dig. Du skulle aldrig ta en hantel på 25 eller 30 pund och vila den på höften så länge."
Men att ha en barnbärare, ryggsäcksstil, betyder inte nödvändigtvis att en kille kommer att använda den rätt. Särskilt om de inte är förtjusta i att använda bruksanvisningen. Och Strickland betonar att det är nödvändigt att fördela vikten på ett barn korrekt för att hålla en kropp i bra anpassning och balans.
"Vi säger åt barn i skolåldern att bära en ryggsäck och använda båda remmarna, eftersom det kan orsaka ryggsmärtor och ibland förvärra skolios om du ständigt drar ena axeln ner", säger Strickland. "Det är samma sak när du bär ett barn: du vill fördela vikten så mycket som möjligt."
Ändå är det omöjligt att gå överallt med en ryggsäck eller barnvagn ifall ett barn bestämmer sig för att sluta gå. Det är ännu mer opraktiskt för föräldrar att ständigt bära lämplig utrustning runt huset. Det är där mycket av de långsiktiga problemen kan uppstå. Oftare än inte bär föräldrar sina barn på sin sida medan de multitasking - diska, dammsuga och andra dagliga sysslor kan bli ryggbrytare när de paras ihop med ett barns vikt. Det blir ännu mer skadligt om tillvänjningen får en förälder att hela tiden bära barnet på ena sidan av kroppen.
Hur man bär en baby eller ett litet barn utan skada
- Som alla bra scouter bör föräldrar vara förberedda med en barnvagn eller bärsele, eftersom det bästa sättet att minimera skador är att inte bära dem alls.
- Följ instruktionerna på bärbara bärselar för att säkerställa att barnet är säkert och att vikten fördelas på kroppen korrekt.
- Byt medvetet sida när du bär en bebis på höften för att se till att din kropp är balanserad.
- En kort, enkel grundläggande träningsrutin i 15 minuter varannan dag hjälper till att skydda mot skador och öka styrkan.
Allt detta spelar in i Stricklands viktigaste råd från föräldrarna: När man håller ett barn måste föräldrar anstränga sig för att byta arm för att upprätthålla balans och sunda skelettsystem.
"Jag hör från föräldrar att de alltid bär sitt barn till höger eller alltid till vänster. Det är inte smart. Du måste verkligen alternera och bära barnet på båda sidor. Det låter så självklart men du måste göra det medvetet, säger Strickland.
Kärnstyrka är ett annat ofta förbisett verktyg som hjälper föräldrar att bära barn under långa perioder. Strickland medger att det kan vara svårt för föräldrar att hitta tid att träna, men konstaterar att några bra kärnövningar är avgörande. "Du kan ligga på golvet med ditt barn runt dig. Du behöver inte springa till gymmet och göra en spinnklass. Du kan göra 5-10 minuter, varannan dag, med lite grundläggande kärnförstärkning”, betonar hon. "Oavsett om det är plankor eller uppsättningar eller några broar, det finns många olika träningspass. Alla av oss borde ha god kärnstyrka för att stödja våra ryggrader, men speciellt för att hålla en bebis."
När en bebis väl blir ett litet barn och växer ur Björnen, kan en förälder bära runt dem utan att egentligen oroa sig för om metoden kommer att påverka barnet. Över axeln, piggyback, brandmansbärare - om det fungerar för föräldern borde vara bra för barnet, förutsatt att föräldern ändrar positionen tillräckligt ofta för att minimera skador på sin egen kropp.
"Oroa dig inte för barnet eller det lilla barnet. Oroa dig för din förmåga att göra det du vill göra”, säger Strickland. "Om det slutar med att du har problem med axeln för att du har burit barnet på ena sidan och nu har ont när du bara bär dem, blir det en stor sak."
