Genom att låta dig ponnya upp till pull-up baren, när han stod i närheten med ett urklipp, var din gymnasielärare på något. Uppdraget kan vara den mest effektiva överkroppsrörelsen där ute. Med en utmanande rörelse kan du bygga upp överkroppens styrka – rygg, armar och axlar – och träna din core. Vilket träningspass som helst bör innehålla en pull-up, och lyckligtvis är den nödvändiga utrustningen lätt att integrera i även det minsta hemmagym (ett som kanske nu fungerar som ett vardagsrum).
Att välja den bästa dragstången är en balans mellan den maximala viktgränsen du behöver och var du ska montera den. Det enklaste att installera är dörröppningsstängerna som hoppar på och av karmen. Andra skruvas fast i taket eller övre delen av väggen. Och om du har rummet, en dedikerad del av Utrustning eller fristående pull-up bar kan hjälpa dig att integrera några andra rörelser i ditt träningspass. Det här är de sex bästa pull-up barerna för pappor som vill hoppa över gymmet.
Sätt upp den här uppfällbara baren på en dörröppning på några sekunder där den bär upp till 300 pund med skumkuddar för att skydda din vägg och dörrens finish. Den fungerar på dörröppningar från 24 till 32 tum så att den passar in i smala badrumsdörröppningar. Välj mellan breda, smala och neutrala grepp för att förändra ditt träningspass. När du är klar med din överkropp kan du fästa den i den nedre delen av dörröppningen där den håller dina fötter säkert för sit-ups, eller använda den för dips och armhävningar.
Vanligtvis är fördelen med att fästa en utdragbar stång på en vägg eller tak större viktkapacitet utan att det golvyta som en fristående enhet kräver. Denna stång monteras på dubbar eller annan struktur i väggar eller tak som är åtskilda antingen 16 eller 24 tum, vilket ger dig en generös 48 tum lång stång som rymmer upp till 350 pund. I rum med 9-fots tak placerar den baren på cirka 7 fot från marken, vilket är en bra höjd för de flesta användare. Lägg till magband för att få mer användning av baren.
Med fler handpositioner än de flesta takmonterade stänger, fästs denna pulverlackerade stålversion i väggen, där den bär upp till 600 pund. Helst monteras den direkt på reglar, men du kan också fästa den på 2-av-4s som sträcker sig över väggstrukturen. Det strukturerade greppet betyder att alla motståndsband du lägger till kommer att sitta kvar och eftersom stången placerar dig cirka 30 tum från väggen, har du plats för benlyft.
För dem som har ett extra rum eller garage att ägna sig åt ett hemmagym, är detta hopfällbara väggställ en stensäker pull-up bar, men det är bara början. Det DIY-installerbara stålstället fälls platt mot väggen med gångjärn när det inte används, vilket bevarar golvyta. När det är dags att arbeta, sväng den öppen för att göra pull-ups, andra hängande eller motståndsrörelser, eller för att ställa en skivstång medan du sitter på huk eller bänkar.
Att visa sig vara bärbart betyder inte att det är tunt, det här hopfällbara uppfällbara stativet i full storlek stöder upp till 440 pund utan problem, men det väger bara 60 pund. De två A-ramarna är sammankopplade med den 40 tum breda utdragsstången och höjden är justerbar upp till 100 tum från marken utan några verktyg. Den extra höjden är praktisk för sträckor eller benarbete som kan vara lite trånga med en dörröppningsbar. Den mobila ramen kan följa dig utanför, men inuti fälls den platt mot väggen när den inte används.
Varje produkt på Fatherly väljs ut oberoende av våra redaktörer, skribenter och experter. Om du klickar på en länk på vår sida och köper något kan vi tjäna en affiliate-kommission.
