Om reflektionen som möter dig i spegeln varje morgon är ett fett ansikte, har du förmodligen lite extra vikt totalt sett. Med andra ord är viktökning i ansiktet generellt ett symptom på viktökning överallt annars. Fastän genetik och hormonella faktorer kan bidra till ett knubbigt ansikte och feta kinder finns det gott om livsstilsanpassningar som kan hjälpa män bantaoch förhindra att månens ansikte kommer ut. Eftersom ett tjockt ansikte med en smal kropp är en sällsynt kombination, är det hemliga tricket för hur man tappar ansiktsfett lika enkelt och irriterande som tappar vikt någon annanstans: förbättrad diet och träning.
Var den första att få Faderskap — vår omfattande guide till födelse, budgetering och att bli en lycklig förälder — tillgänglig för förbeställning nu!
Vetenskapen bakom viktökning i ansiktet
Ett knubbigt ansikte är ett resultat av extra fettavlagringar runt sidorna av en persons ansikte. Detta gör att den gradvis blir rundare, fylligare och pösigare. Medicinskt kallas detta för månans ansikte.
"Uppblåsthet i ansiktet tenderar att fluktuera dag till dag beroende på det underliggande problemet som orsakar det", säger Joseph Cruise, MD, en plastikkirurg i Orange County, Kalifornien. "Överskott av ansiktsfett uppstår vanligtvis från viktökning till följd av dålig kost, brist på motion, åldrande eller genetiska tillstånd. Fett är vanligtvis mer synligt i kinderna, käkarna, under hakan och halsen."
En persons ansiktsmuskler och övergripande benstruktur kan också spela en liten roll för att bilda ett svullet ansikte eller knubbiga käkar. Ansikten kan verka fylligare när tygmusklerna mellan käken och kinderna är överutvecklade, säger Cruise. Men generellt sett orsakas viktökning i ansiktet av viktökning totalt sett.
Det finns några viktiga undantag. Specifika medicinska tillstånd leder till "månens ansikte". Det är vanligtvis en biverkning av steroidbehandling eller en symptom på Cushings syndrom, som uppstår när kroppen utsätts för överskott av kortisol under långa perioder av tid. Cushings syndrom orsakas vanligtvis av en tumör på hypofysen eller av annan binjure sjukdomar som påverkar hormonproduktionen, och det kan behandlas med medicinering, strålning och kirurgi. Andra symptom på Cushings inkluderar en fet puckel mellan dina axlar, erektil dysfunktion, minskad fertilitet, rosa och lila hudbristningar och depression.
Hur man förlorar ansiktsfett
I avsaknad av underliggande tillstånd handlar det om att få smalare kinder att uppfylla bredare viktminskningsmål. Ansiktsövningar kan hjälpa, men de kommer oftast bara att få dig att känna dig obekväm framför spegeln om du fortfarande dricker hamburgare regelbundet. Försök istället begränsa intaget av socker och salt, dricka mycket vatten, få mer sömn och hantera din stress.
“Viktminskning kan ändra formen på ditt ansikte, säger Cruise. "Integrera livsstilsförändringar för att få din kropp friskare som helhet och införliva träning och en hälsosam välbalanserad kost."
Ditt fuskblad om hur man tappar fett i ansiktet
- Viktökning i ansiktet är vanligtvis ett symptom på viktökning totalt sett.
- Ett fett ansikte kan också vara en biverkning av steroidbehandling eller ett symptom på Cushings syndrom. Detta kallas "månens ansikte".
- Begränsa intaget av socker, alkohol och salt, drick mycket vatten och ät mer grönsaker och färre kolhydrater för att banta ut ditt ansikte.
- Sikta på minst åtta timmars sömn per natt.
- Inkludera konditionsträning eller aerob träning i din träningsrutin.
- Uppblåsthet i ansiktet tenderar att fluktuera från dag till dag, så ge det några timmar om du ser mer uppsvälld ut än vanligt.
