Gerçek babaların yaptıkları şeyler hakkında konuştuğu haftalık bir köşe yazısı olan “Nasıl Aklı başında Kalırım”a hoş geldiniz yaşamlarının diğer tüm alanlarında, özellikle de ebeveynlik bölümü. Hissetmek kolay ebeveyn olarak gergin, ancak sahip olduğumuz babalar, düzenli olarak kendilerine bakmadıkları sürece, ebeveynlik bölümü yaşamları çok daha zorlaşacaktır. Tek bir "şey"e sahip olmanın faydaları çok büyük. 42 yaşındaki Dr. Chirag Shah'a sorun. kendi şirketinin kurucu ortağı. Son dört yıldır günde üç kez yürüyüşe çıkıyor. Bazen 15 dakika sürüyorlar. Bazen 45 olurlar.
İki çocuğum var. Biri altı diğeri yedi yaşında. Onlar doğduktan sonra düzenli olarak yürümeye başladım ama onlar hayatıma girmeden önce düzenli olarak yürüyordum. Bu sadece tutarlı bir rutin değildi.
Öğle yemeğinden sonra kendimi gerçekten yorgun hissetmeye başladım. Çok uykulu hissetmenin etkilerine karşı koymanın bir yolu olarak, yürümeye karar verdim. Gittikçe daha fazla yaptıkça, öğleden sonraya biraz enerji getirmenin aslında çok keyifli, meditatif bir yol olduğunu keşfettim. O zamandan beri ısrar ediyor. Genellikle günde en az iki ila üç kez yürüyüşe çıkmaya çalışacağım. Bu yürüyüşlerin bazıları yaklaşık 45 dakika sürüyor.
Bu benim için bir yol bir meditasyon şekli uygula: yürüyüş meditasyonu. Kendimi kontrol etmemi, anda olmamı, pratik yapmamı sağlıyor. derin nefes, ve zihnimin yerleşmesine izin ver. Bir problem veya mesele üzerinde çalışırken, yürümenin, tabiri caizse, sürekli olarak onu yerine oturtmaya çalışmadan, zihnimin problemin üstesinden gelmesine yardımcı olduğunu görüyorum. Çoğu zaman, mücadele ettiğim bir soruna faydalı olan yeni bir düşünce veya fikirle yürüyüşümden geri döneceğim.
Ayrıca yürüyüşlerin çok net ebeveynlik faydaları olduğunu buldum. Bazen yürümek, karşılaştığımız aile meselelerini düzenlememe yardımcı oluyor. Onları yeni ve yaratıcı bir bakış açısıyla düşünmeme yardımcı oluyor. Genel olarak da yürüyüş stres seviyemi azaltıyor. Yürüyüşten eve geldiğimde kendimi daha mutlu hissediyorum. Ailemi görmek için daha enerjiğim.
Yürürken çoğu zaman tek başımayım. Ama bazen iş yerinde yürüyüş toplantıları yapıyorum. Biz de ailece daha fazla yürümek için çaba sarf ettik. Çocuklarımızın enerjisi çok yüksek, bu yüzden genellikle scooter ve bisiklete binmek istiyorlar, ama biz kesinlikle yerlere yürüdük ve bunu yapmanın faydalarını onlara aşılamaya çalıştık. Bence tek başıma yürümek çok daha fazla meditatif, kişilerarası büyüme ile ilgili. Ailemle yürüyüşlerin daha çok bağımız, eğlenmekle ilgili olduğunu söyleyebilirim. Bu yürüyüşler, benim saf kişisel gelişimime çok daha az ve mantıklıysa daha çok ailemizin büyümesine odaklanıyor.
Benim için yürüyüşe çıkmak, şimdiki ana dikkat etmekle ilgilidir. Bu, yürüyüşte olmakla ilgili, kendisi. Gerçekten güzel bir uygulama. Tabii, engebeli bir yapıda değil, ama o anda yapabileceğim en iyi şey bu. Sorunlarıma odaklanmayıp yürüme eylemine odaklandığımda ne yapabilirim? Genellikle cevaplar veya çözümler bana gelir. Sorun üzerinde ıstırap çekmek için fazla zaman harcamam. Diğer her şeye odaklanabilirim.
