Herkes için, bırakın çocuğu olanlar, her türden sakinlik elde etmek zordur. Dünya dikkat istiyor; teknoloji sürekli bize pençe atıyor. Ve çocuklar? Çocuklar, ilgi de dahil olmak üzere her şeye çok ihtiyaç duyarlar. Ancak, bizi yüzlerce yöne çeken bir topluma doğru hızla ilerlerken, yavaşlamak anahtardır ve her zamankinden daha fazla gereklidir. Bu talepler, hepimizin daha bilinçli olmasını gerektiriyor. Yeni kitabında Durgunluk Anahtardır, yazar Ryan Tatili, diğer kitapları arasında Engel Yoldurve Ego DüşmandırMarcus Aurelius'tan JFK'ye kadar liderlerin ve düşünürlerin kriz zamanlarında kendilerine ve dünyaya fayda sağlamak için dinginlikten nasıl yararlandıklarını göstermek için tarihin derslerinden yararlanıyor. Hepimizin sistemler kurması, kendi tepkilerimizi sorgulaması ve düşünmesi için davayı oluşturuyor: Kendim ve ailem için en iyi insan olmak için ne yapabilirim?? Zor bir soru, kesinlikle. Ancak tüm ebeveynlerin ele alması gereken bir şey. babacan Holiday'e üretimdeki durgunluk, tekrar tekrar baktığı JFK anı ve "sabahınızı kazanmanın" neden önemli olduğu hakkında konuştu.
Durgunluk tehlikede. Sadece sakin anları bulmak değil, aynı zamanda kısa mesajlara, sohbetlere, mesajlara veya haber güncellemelerine anında tepki vermemek de giderek zorlaşıyor. Neden dinginliğin anahtar olduğunu düşünüyorsun?
Temelde her şeyin anahtarıdır - en azından önemli olan her şey. İyi bir insan olmak için ihtiyacınız olan bir şey, yaratıcı olmanız gereken bir şey, ihtiyacınız olan bir şey. trafikte sıkışıp kaldığınızda veya rötarlı bir uçuşla karşı karşıya kaldığınızda ihtiyacınız olan bir şey olan iyi kararlar verin. havalimanı. Bu, iç huzuru ya da kelimenin tam anlamıyla en zorlu durumlarda somutlaştırabileceğimiz şeydir. Profesyonel bir beyzbol oyuncusu, bir düzeyde, tıpkı bir liderin yaptığı gibi, sinirlerini düşük tutmak için durgunluğu somutlaştırmaya çalışıyor. zor kararlar vermeleriyle aynı şey, tıpkı çılgın bir çocuğu olan bir ebeveynin biraz sakinleşmeye ve odaklanmaya çalışması gibi kendileri. Sorun değil, çözüm olmaları gerekiyor. Durgunluk, insanların her zaman ihtiyaç duyduğu şeydir. Ve buna her zamankinden daha fazla ihtiyacımız olduğu giderek daha açık hale geliyor.
Kitabınızda JFK'den Seneca'ya ve Marcus Aurelius'a kadar birçok tarihi örneğe işaret ediyorsunuz. İnsanların anlaması ve düşünmesi için gerekli olan hangi tavsiye veya vinyetlere geri dönüyorsunuz?
Küba füze krizi sırasında Kennedy'ye, özellikle Kennedy'ye geri dönmeye devam ettim. Burada, belki de tüm insanlık tarihinin en korkunç anı var, nükleer güçler yüz milyonlarca olmasa da milyonlarca insanı öldürecek bir çatışmadan birkaç saniye uzakta. Bu süre zarfında Kennedy'nin yararlandığı şey generallerinin gücü ya da ülkesinin muazzam ateş gücü değildir. Kendini haklı görme veya bunlardan herhangi birine dayanmaz. Bunun yerine, iç sakinliği çekiyor. Anladığı şey, işlerin o kadar vahim olduğu ki, net bir kafa ve gerçek bir plan olmadan bu iyi gitmeyecek.
Bunun bugün tüm taraflardaki politikacılarımızla ne kadar tezat oluşturduğunu ve bu liderlik unsurunu kendi hayatlarımıza getirirsek hepimizin ne kadar daha iyi olacağını görünce çok şaşırdım. Bence Kennedy'nin o sırada bir şişede ne kullandığını ve her sabah ondan içtiğini yakalayabilseydik, dünya çok daha iyi görünürdü.
Öz bakımını da çok yaptı.
Evet, Rose Garden barmenine teşekkür etti çünkü orası onun için sakin bir yerdi. Orada oturup düşünecekti. Eskiden brifing odasının bulunduğu Beyaz Saray havuzuna yüzmeye gitti. O sırada üzerine çizeceği bir hukuk defteri koleksiyonu var ve sakin kalması için bir hatırlatma olarak yazdığı kişisel mantraların yanı sıra birçok yelkenli çizimi vardı. Bunların çoğunu yaptı çünkü tüm olay boyunca gerilimi düşürme gücü olmak zorundaydı.
Sizce bugün dinginlik nasıl görünüyor?
Bence dinginliği mümkün kılan bir hayat inşa etmeliyiz. Üç yaşında ve dört aylık bir çocuğum var ve bu, kendimle biraz güreştiğim bir şey. Bunu nasıl doğru yaparsınız çünkü bir nevi akışla giderseniz bu kaosla gidersiniz, değil mi?
peki nasılsın diye düşünüyorum alışkanlıklar oluşturmak ve nasılsın bir rutin oluşturmak bu dinginliğin mümkün olmasını sağlar mı? İşte yaptığım şey: Karım genellikle gece yarısı çocuklarla birlikte kalkar, bu yüzden her sabah oğlumu 45 dakika ila bir saatliğine alırım. Her sabah güneş doğarken yürüyüşe veya bisiklete bineriz. Karım ve erkek kardeşi uyusun diye evden erken çıkıyoruz ve erkenden dışarı çıkıyoruz. Telefonumu getirmiyorum, bu yüzden kontrol etmiyorum. Birlikte sessiz meditatif zaman geçiriyoruz.
Yolculuktan sonra bir günlükle vakit geçiriyorum, ardından ailece kahvaltı yapıyoruz ve hemen işime geçiyorum. Bunun fikri, dokuza kadar başarılı bir gün geçirmek istemektir, bu yüzden öğleden sonra ne olursa olsun ya da hangi sorunla karşılaşırsam karşılaşayım, o gün için en önemli şeyi yapmış oldum.
Sabahtan en iyi şekilde yararlanmak, genellikle iyi bir rutin oluşturmanın ve bir dinginlik duygusu elde etmeye çalışmanın temel yapı taşıdır.
Kesinlikle. Sabah kazanmak istiyorsun. Eğer sabahı kazanamazsan, günün geri kalanında bir nevi sırt üstü kalmaya kendini ayarlamışsın demektir. Sabahın erken saatlerinde ev uyanmadan, telefon çalmadan önce, sizden bir şey yapmanız beklenmeden önce gerçekten bir şeyler var. Sizi güne hazırlar ve aynı zamanda akşamları sizin ve eşinizin bağlantı kurma ve yetişme zamanının gelmesini sağlar.
Sence başka hangi verimlilikler anahtardır?
Yapılacaklar listesi çok gerekliler. Bir ebeveyn ve profesyonel olarak sizin gibi mücadele ettiğimi biliyorum. Ama bunu kimden duyduğumu unuttum ama sanki bir milyarderin yapılacaklar listesine baktığınızda 40 sayfa değil, yaklaşık üç şeyden oluşuyor diyorlardı. Bu yüzden gerçekten düşünmeye çalışıyorum: Bugün yapmam gereken büyük şeyler neler? Gerçekten ne olduklarını düşünüyorum. Bunları erkenden halletmek istiyorum çünkü bu şekilde kesintilere, hayal kırıklıklarına veya beklenmedik sorunlara karşı çok daha sakin olabilirim. Kendimi zaten bu şeylerin üzerimde çok daha az etkisinin olduğu bir konuma koydum. Bu, dinginliğin ana parçalarından biridir.
Ben de düşünmeye çalışıyorum, sadece benim yapabileceğim şeyler neler? Sadece bir baba çocuklarıyla baba-oğul veya baba-kız vakit geçirebilir, ancak ebeveyn olarak işinizle ilgili olabileceğiniz, ancak aslında herkesin yapabileceği gibi başka şeyler de vardır. Ve böylece, temel olanı ayırmaya karar vermek ve zamanımın büyük bir çoğunluğu gibi temel şeye harcandığından emin olmak. İşleri yavaşlatmaya yardımcı olur ve size biraz daha fazla dinginlik verir ve sizi daha iyi bir baba yapar çünkü kendinizi çok ince yaymazsınız.
Bu, daha kasıtlı olmakla ve kesinlikle gerekli olan şeylere odaklanmakla ilgilidir.
Evet, ve kendini ayarlama gerçekçi olmayan beklentiler. Mesela, ailenizle birlikte seyahat edeceğinizi ve yol boyunca iki çocuk ve iki konaklama ile şehirden şehre gitmeniz gerektiğini biliyorsanız, gitmeniz gerekir. O günün stresli olacağını anlayın ve yapmanız gereken diğer şeylerin beklentilerini üst üste koyarak kendinizi perişan etmeyin. Sadece gerçekçi olmayan beklentiler değil, aynı zamanda sizi hayal kırıklığına uğratacak beklentiler de kurarsanız, kendinizi hayal kırıklığına uğratırsınız. yanmak.
Bir baba olarak uğraşmak zorundasın öfke nöbetleri ya da oğlunuzun aşırı derecede başıboş olduğu zamanlar. Bu durumlarda dinginliği nasıl işlersiniz? Ebeveynler için dinginlik nasıl görünür?
Karımdan öğrendiğim ve daha sonra hayatımda daha genel uygulamaya çalıştığım şey, Çocuğunuzun sinir krizi geçirdiğini ve gerçekten üzgün olduğunu anlayın, ancak bu onun kim olduğunu yansıtmaz. kişi. Ne yaptığını bilmiyor ya da ne yapması gerektiğini bilmiyor. Muhtemelen altta yatan bazı faktörler vardır. Muhtemelen, sorunu çözebilecek, ilgisiz bir şekilde ele alabileceğiniz bir şey vardır. Öyleyse, yukarı çıkıp bir oyuncakla oynamak istediğini ağlıyorsa, yukarı çıkması neden bu kadar acil? Bunu iki saniyeliğine düşünürsem, bir süredir yemek yemediğini ve akşam yemekleri 30 dakika içinde hazır olacağını fark edeceğim. Belki ona yiyecek bir şeyler verirsek sakinleşecek ve gerçekte ne istediğini daha etkili bir şekilde iletecektir.
Bir vuruş yapmak ve altta yatan sorunu bulmakla ilgilidir.
Evet. Bu, dinginlik egzersizi yapmak ve gerçek sorunun ne olduğunu görmek için biraz zaman ayırmakla ilgilidir. Herhangi bir ilişki gibi, insanlar genellikle tepki verdikleri şeye değil, altta yatan bir soruna kızarlar. Ve kendi kendine üzülerek çözemezsin. Füze krizinde Kennedy gibi olmalısın. Sovyetler bunu yapıyor, bu yüzden bir sebepleri olmalı, bu yüzden sebebini bulursak, cevabımızı akıllıca bilgilendirecektir.
Düşünmekle ilgili: Bu kişinin kafasında neler oluyor? Ne yapıyorlar ve ortaya çıkardığı tetikleyicilere tepki vermek yerine yanıtımı bildirmek için bunu nasıl kullanabilirim.
Empati.
Evet. Aynen öyle.
Araştırmanızda bir ebeveyn olarak hayatınıza uyguladığınız bir dizi tarihsel alıntıya rastladığınızı hayal ediyorum.
Evet. Marina Abromovich'in sanatının sadece var olmakla ilgili olduğunu ve en zor şeyin hiçe yakın bir şey yapmak olduğunu söylemesi her zaman akla gelir. Ve hayatımda, özellikle bir ebeveyn olarak, ebeveynliğin şu ya da bu olduğunu düşünmeniz konusunda sürekli olarak meydan okunduğunu görüyorum. ve çoğu zaman ebeveynlik orada oturup hiçbir şey yapmadan bir şeyler yapmaktır, belki de tüm dünyadaki en sıkıcı şey olabilirsin Dünya. Ve bu yüzden ebeveyn olmanın benim için farkındalık açısından oldukça bilgilendirici olduğunu düşünüyorum. hayır, şu anda yaptığımız şey bu ve bunun bir şey olması gerekmiyor ve benim onu hiçbir şeye dönüştürmem gerekmiyor.Ve sadece yaptığım şeyden zevk alabilir ve orada olabilirim. Bu benim için kesinlikle sürekli bir savaş ve büyüme süreci oldu.
Bir çocuğa dinginliği nasıl iletirsiniz?
Milyon dolarlık soru bu, değil mi? Beş yüz yıl önce Blaise Pascal, insanlığın tüm sorunlarının, insanın tek başına bir odada sessizce oturamamasından kaynaklandığını belirtti. Ve çocukları, bunu yapmalarına izin verecek herhangi bir eğitimle donatmıyoruz. Çocuğunuz yerde sessizce oynuyorsa, yerde sessizce oynamaya devam etmesine izin verebilir misiniz? Araya girip sözünüzü kesmeniz ve “ah, bu tam olarak böyle değil” veya “üzgünüm, aslında kutuyla oynuyorsunuz” gibi bir şey söylemeniz mi gerekiyor? İşte oyuncak." Çocuklarınızın kendi kendine yeterli olmalarına izin verecek kadar elinizin altında olmasına izin verebilir, ancak bunu yaparken onlara kendi kendine yeterli olmayı öğretebilir misiniz?
Bu çok düşündüğümüz bir şey. Hayatınız sonsuz bir teşvik ve heyecan geçidi olmak zorunda değil. Sessiz ve dinlendirici olabilir ve verandada salıncakta veya havuzda otururken anlar yaşayabilirsiniz. Oğlum sabah uyandığında ve onun kıpırdandığını duyduğumda, kendimi aceleyle onu almaktan alıkoymaya çalışıyorum. Sessizce kendi kendisiyle baş başa kalmayı öğrenmesini istiyorum. İhmalkar bir şekilde ya da başka bir şey değil. Ama yalnız zamanın nasıl hissettirdiğini bilmesini istiyorum.
Bunu sevdim. Çocukların uyaran olmadan var olmalarına ve iyi olmalarına izin vermek. Son olarak, aklı başında olmayan ebeveynler için kendinizi sakinleştirmenin bir yolu nedir?
Bence önemli olduğunu düşündüğüm şeylerden biri ne tür hobilerin var? Sahip olduğunuz hayal kırıklıklarını hangi alanlara kanalize ediyorsunuz veya sahip olduğunuz hayal kırıklıklarını ailenizden ayrı olarak işliyor musunuz? Ailenizi tüm hayatınız veya işinizi tüm hayatınız yapmak çok kolay. Ama hayatınızda gevşemenize izin veren güçlü bir hobiyi veya çıkışı nasıl geliştirebilirsiniz? Bir baba ya da yazar olarak en berbat günüm olabilir ama çok nadiren kötü bir yüzerim ya da kötü bir koşum olur ve aileme bu deneyimden edindiğim dinginliği, merkezliliği ya da içgörüyü getiririm. Bütün gün yaptığınızdan çok farklı bir şeye sahip olmakla ilgilidir. Eğer işin içindeysen? Hisse senedi ticareti kötü bir hobidir. Ama eğer bir şairsen? Fena fikir değil. Winston Churchill resim yapıyordu. Her şey olabilir. Ama gerçek olmalı ve aktif olmalı ve size onarıcı boş zaman vermelidir.
