Rutinler ve ritüeller aileler için önemlidir. Bize kimlik, güvenlik ve aidiyet duygusu verirler. Ve doğru rutinler, çocuklarımız için de aynısını sağlamaya çalışır. Tutarlı bir ebeveyn genellikle iyi bir ebeveyndir.
En iyi günlük rutinler ayrıntılı veya katı olmak zorunda değildir. Aslında onların hayatımızdaki varlığı, ebeveynlik, evlilik ve başımızı suyun üstünde tutmaya çalışmanın çılgınlığı arasında hala bir kontrol duygusuna sahip olduğumuzu hatırlatmaya hizmet ediyor. Onları bekliyoruz. Tam olarak ne zaman geldiklerini bilmesek bile, her gün neden uyandığımızı hatırlamamıza yardımcı olurlar. Bazıları ne kadar aptalca görünse de, daha büyük amaç duygumuzun bir işlevidir ve bize tüm ailelerimize fayda sağlayan netlik, huzur ve soğukkanlılık anları verir.
Hepsini daha iyi, daha merkezli veya daha ilgili ebeveyn yapan günlük rutinleri paylaşan 15 babayla konuştuk. Bazıları hafif ve saçma. Diğerleri derin ve duygusaldır. Ancak tüm bu ritüeller, onları gözlemleyen erkeklerin babalar ve kocalar olarak mevcut ve topraklanmış olmalarına yardımcı olur.
Herkes Kalkmadan Önce Bir Saat Egzersiz Yapıyorum
Bir baba olarak, sabah erken egzersiz rutinim topraklanmış kalmama yardımcı oluyor. Aile uyanmadan önce, antrenman yapmak, odaklanmak, biraz stres atmak ve günlük görevlerimi karşılamaya %100 hazır olmak için değerli bir "baba zamanım" var. Her gün yaklaşık bir saatimi kendime ayırmak, kişisel ve profesyonel olarak gelişimime yardımcı oluyor. Bir insan olarak daha iyi hissediyorum. Ve sonra aileme daha da anlamlı zaman ayırabiliyorum. Zaman yönetimi yönü ve doğru dengeye sahip olmak, daha iyi bir ebeveyn olmam için çok önemli. ve bir seferde bir şeyi etkili bir şekilde yapmanın, birden fazla şeyi kötü yapmaktan daha iyi olduğunu buldum.” –Alain, Ottawa, ON, Kanada
Hayvanlarımızı Besliyorum
“Ben büyük bir doğa aşığıyım. En sevdiğim yer arka bahçemiz. Ağaçlarımız, göletimiz ve her türlü vahşi yaşamımız var. Sabah ritüelim, ziyarete gelen tüm hayvanlar için yiyecek çıkarmaktır. Tüm kuş yemliklerini dolduracağım - yaklaşık on tane var. Sonra geyikler için biraz kırık mısır, sincaplar için mısır koçanları ve diğer her şey için ayçiçeği çekirdeği ve yer fıstığı koydum. Her şey sessiz ve sakinken orada olmak ve her şeyin uyanmasını beklemek çok güzel bir duygu. Eve geri döndüğümde tazelenmiş, enerji dolu ve güne iyi bir yerde başlamaya hazırım.” - Andy, 39, Michigan
Bir Kelime Oyunu ile Yarış Düşüncelerimi Sıfırlıyorum
“Bir ebeveyn ve koca olarak en büyük zorluğum, kendi endişemle başa çıkmaktır. Beynim her zaman dakikada bir milyon mil gidiyor ve bu da orada olmayı ve odaklanmayı çok zorlaştırıyor. Terapi sayesinde, bu yarışan düşünceleri "sıfırlamak" için dikkatimi dağıtmanın iyi olduğunu öğrendim ve şu kelime oyununu buldum: Kryss bu sadece hile yapmak gibi görünüyor. Oynaması yaklaşık 10 dakika süren bir bulmaca/kelime arama/resim oyunu kombinasyonu gibi. Bu yüzden genellikle sabahları bir tur oynarım ve işten eve geldiğimde bir tur oynarım. Öğleden sonra olan, benim dekompresyon, bölge dışına çıkma ve akşamın geri kalanında aileme konsantre olmaya hazırlanma zamanım." – Rudy, 39, Florida
Günlüğüme Yazıyorum
"Güzel bir kız çocuğunun yeni babasıyım. ben hep biri oldum düşüncelerimi kağıda yaz bu yüzden baba olduğumda, yeni bir ebeveyn olarak deneyimlerimin kaydını tutmak için bir günlük başlatmaya karar verdim. Bunu sadece bir yıllığına yapacağımı düşünmüştüm ama o gün ailemle olanları değerlendirmenin, daha fazlasını ya da farklı şekilde yapabileceğim şeyler üzerinde düşünmeme izin verdiğini gördüm. Ve böylece çok verimli bir günlük ritüel haline geldi.” - Stefan, Gürcistan
Karımla Bir Saat Uzun Yürüyüşe Çıkıyorum
“Ailem yakınlarda oturduğu için şanslıyız, bu yüzden her gece karım ve ben çocukları evlerine bırakıp mahallede gezintiye çıkıyoruz. Bu günlük ritüelimize sahip olmak, eşimle birlikte o kıvılcımı canlı tutmamı, ebeveyn sorumluluklarından, işin ve işinin taleplerinden uzak tutmamı sağladı. Bu saatlerce süren yürüyüşlerde sadece kendimize ve ilişkimize odaklanıyoruz. Bu, bağlantıda kalmamızı ve birbirimizle daha uyumlu olmamızı sağladı. Birbirimize olan sevgimizi derinleştirdi ve bizi ebeveynlikte daha iyi ortaklar haline getirdi.” - Thomas, Toronto, ON, Kanada
Her Çocukla Bire Bir Vakit Geçiriyorum
"Aile hayatımdaki en önemli şeydir. Tutkularımdan, kişisel hedeflerimden ve iş arayışlarımdan önce gelir. Karım ve çocuklarım bana ilham veriyor ve aynı zamanda beni ayakta tutuyor. Bir baba olarak, çocuklarımla bire bir vakit geçirmenin önemli olduğuna inanıyorum, bu yüzden her gün bir saat ayrı ayrı onlarla takılıyorum. Çocuklarım 18, 14 ve 2 yaşında, bu yüzden onların farklı ilgi alanları olduğunu sadece hayal edebilirsiniz. Şu anki rutinim en büyük ve tek kızımla akşam yemeği yemek, 14 yaşındaki oğlumla video oyunları oynuyorum ve sonra en küçük oğlumu yatağa yatırmadan önce bir uyku hikayesi okuyorum. Bu beni topraklanmış ve çocuklarımın hayatlarına dahil eden bir ritüel.” -Yurii, Kaliforniya
Kendime Bir Sabah Pep Konuşması Yapıyorum
“Oğullarım artık büyüdü (21 ve 24). Ama günlük ritüel açısından daha iyi bir ebeveyn olmama yardımcı olduğunu söyleyeceğim tek şey sabah moral konuşmasıydı. Kendi kendime moral konuşması yani. Bence birçok ebeveyn kendileri için çok yüksek standartlar belirliyor. Her şeyi yapmaya çalışırlar ve çocuklar, ev ve işleri için milyonlarca şeyi yapamadıklarında kendilerini zorlarlar. Ben bir istisna değilim. Ama yıllar geçtikçe, o dürüst moral konuşmaları şeklinde kendime karşı daha nazik olmayı öğrendim. Karım ve oğullarım için orada olduğum ve onları sağladığım sürece, bu konuda iyiyim.” - Daniel, Kaliforniya
Aileme Kahvaltı Hazırlıyorum
“Bütün bunlar geçen yıl pandemi vurduğunda ve ben evden çalışmaya başladığımda başladı. Karım hâlâ haftada birkaç kez ofise gitmek zorundaydı, ben de aileye kahvaltı hazırlamak için gönüllü oldum. Mutfağa girerken pastırma kokusu aldıklarında veya yaptığım eğlenceli gözleme şekillerini gördüklerinde o ve oğlumun sevindirici tepkileri bana gerçekten güç veriyor. Bir yıldan fazla oldu ve şimdiye kadar kahvaltı yapmak dört gözle beklediğim günlük ritüel haline geldi. Her birimiz kendi işimizi yapmadan önce bir aile olarak sabah bağ kurmaya başlıyoruz ve bu zaman kendi içinde paha biçilemez.” - James, Kaliforniya
Her Sabah Ailemizin “Kullanıcı El Kitabına” Bakıyorum
“Benim ritüelim, ailemiz için destek sistemlerine yeniden öncelik vermek. Market teslimatı gibi gün boyunca zaman kazandıran hizmetlere büyük bir inancım var. Bu nedenle, karım ve benim çocuklarımızı iş önceliklerimizden herhangi birinin üzerine koyduğumuzdan emin olmak için bir program yapmalıyız. Bu, "Sahipler" Kılavuzu olarak adlandırdığımız bir Google Dokümanıdır. Ayrıca, özellikle bu öncelikler hakkında iletişim kurmak için bir Slack kanalı kullanıyoruz. Kulağa çok gibi geliyor, ancak Cumartesi sabahları oyun parklarında gördüğüm tüm Babalar ve tek başlarına dağ bisikleti sürerken gördüğüm tüm Anneler tarafından sürekli olarak teşvik ediliyorum. Bence bu, adil ebeveynliğe ve kendimize zaman ayırmaya yaklaştığımız anlamına geliyor.” - Craig, 43, Kolorado
Karıma ve Kızlarıma 20 Saniye Sarılırım
“Bir yerde, sarılmanın ideal süresinin 20 saniye olduğunu okumuştum. Bu, beyninizdeki tüm pozitif kimyasalları ya da bunun gibi bir şeyi salmak için sarılmak için mükemmel bir uzunluk olmalı. Benim ritüelim, eşime ve iki kızıma günde en az bir kez 20 saniyelik sarılmaktır. Sadece fiziksel yakınlık için harika olmakla kalmaz, aynı zamanda sarılırken sık sık hızlı konuşur veya aptalca şeyler söyleriz. Kötü bir gün geçirmiş olsam bile, bu beni her zaman iyi hissettirir. 20 saniyelik üç sarılma, her gün bir dakikalığına ailemle yeniden bağlantı kurduğum anlamına geliyor ki bu çok uzun bir süre gibi gelmiyor. Ama bana onları ne kadar sevdiğimi ve bir koca ve baba olmanın ne kadar önemli olduğunu hatırlatmak için yeterli.” - Neil, 40, Arizona
Dua ediyorum
"Her gece dua ediyorum. Kendime geleneksel olarak dindar bir adam demezdim. Katolik olarak yetiştirildim ama üniversiteyi bitirdikten sonra kendi dini kimliğimi oluşturmaya başladım. Temel olarak, uykuya dalmadan hemen önceki zamanı daha yüksek gücümle konuşmak, kendimi sakinleştirmek ve günüm hakkında düşünmek için kullanırım. Beni daha iyi bir baba ve koca yapmak açısından dua etmek daha huzurlu hissetmemi sağlıyor. Huzurlu olduğumda sorunlar daha kolay çözülüyor gibi görünüyor, kendimi daha dikkatli buluyorum ve aileme daha net bir şekilde öncelik verebiliyorum. Güç istiyorum ve tüm nimetlerim için minnettarlığımı ifade ediyorum ve bunun hayatımda önemli olan şeylere odaklanmama yardımcı olan bir ritüel olduğunu düşünüyorum.” - Chris, 46, Ohio
Çocuklarımla Gizli El Sıkışmaları Yaparım
“İki oğlum ve ben, günlerimize başlamak için evden çıkmadan önce yaptığımız gizli el sıkışmalarımız var. Genelde onlar okula gitmeden işe giderim ama bazen beni kapı dışarı ederler. 'Seni seviyorum' demeden önce yaptığımız son şey, gizli el sıkışmalarımızdır. Her oğlumla bir tane yaptım ve yıllardır günlük ritüelimiz oldu. Arada sırada küçük şeyler ekledik ama rutin aynı kaldı. Bana baba olmakla ilgili sevdiğim şeyleri hatırlatıyor. Oğullarımla aramdaki bağın fiziksel bir ifadesi ve bence onların hayatlarında bulunmanın ne kadar önemli olduğunun en iyi hatırlatıcısı.” - Anthony, 41, Pensilvanya
Sabah Banyo Yaparım
"Ben banyocuyum. Her zaman olmuştur. Bu yüzden güne başlamak için herkesten yaklaşık 30 dakika önce uyanırım ve küvete girerim. Tek bildiğim rahatlatıcı olduğu. Ev sessiz. Ilık su ve kabarcıklar yatıştırıcıdır. Kokulu bir mum yakacağım. Ve gözlerimi kapatıp nefes alabiliyorum. Temelde meditasyon yapmak gibidir. O gün ne yapmam gerektiğini ya da önceki günden beri beni neyin sinirlendirdiğini düşünmemeye çalışıyorum. Bu, yere koşmak yerine güne daha kolay başlamama yardımcı olan çok sakinleştirici bir duyusal deneyim ve bu, ailemle daha hazır ve dikkatli olmama yardımcı oluyor." - Jon, 35, New York
Anneme Mesaj Atıyorum
"Annem hayatta olduğu için çok şanslıyım. Neredeyse 10 yıl önce korkunç bir araba kazası geçirdi ve ölmeliydi. Ona günde en az bir kere mesaj atıp 'Seni seviyorum anne' diyorum. Bazen 'Ben de seni seviyorum' diye cevap veriyor ve o gün için bu kadar. Diğer günler rastgele şeyler hakkında sohbet edeceğiz. Ve bazen gerçek konuşmalarımız olacak. Annem, sevdiğin bir şeyin senden uyarılmadan alınabileceğini sürekli hatırlatıyor. Yani bu basit metin alışverişleri bana yardım ederek beni daha iyi bir baba, koca ve insan - ve oğul - yapıyor. ailem için ne kadar minnettar olduğumu ve onlara her gün değer verebildiğim için ne kadar şanslı olduğumu hatırlıyorum.” – Adam, 38, Oregon
Günlük Şaka Takvimimi Okudum
"Aptalca ama günlük şaka takvimimi seviyorum. Kendi başıma ilk taşındığımdan beri bir tane yaşadım ve her gün bir normallik duygusu oluşturmama yardımcı olan bir şeydi. Sanki kontrol edebileceğim ve sabırsızlıkla beklediğim bir şeymiş gibi. Şakaların çoğu korkunç, ama kıkırdadığımda veya gözlerimi devirdiğimde ve kağıt parçasını kopardığımda kendimi çok başarılı hissediyorum. Sanki güne resmi başlangıcım gibi. Bu kendi başına 'baba/koca moduna' geçmeme yardımcı oluyor ve çocuklarım bazı şakalardan zevk alıyor. Gerçekten küçük bir şey ama hayatımın büyük bir parçası.” - Jimmy, 37, Massachusetts
Karıma Dokunuyorum
“Karılarına fiziksel olarak dokunmadan günlerce giden babalar ve kocalar tanıyorum. Herhangi bir fiziksel temas olmaksızın aynı alanda var olurlar. Aklımı başımdan alıyor. Bu yüzden aslında bir noktaya değiniyorum dokunma eşim her gün Bazen tam bir kucaklaşmadır. Bazen çocuklar bakmadığında uygunsuz bir sıkma olur. Bazen sırtının küçük bir ovma. Mesele şu ki, ritüelim karıma fiziksel olarak dokunmak. Çok küçük, önemsiz bir şey gibi görünüyor. Ancak bu, bir çift ve ebeveyn olarak bağımızı güçlendiren bir bağlantı kaynağıdır. Ona dokunmak hala tüylerimi diken diken ediyor, bu yüzden her gün peşinden koştuğum bir zirve." - Bryan, 42, Connecticut
