Herhangi bir babaya sorun, “Nasılsın? kendinden emin Seviye şu anda?" ve en iyi cevap büyük olasılıkla "Eh, daha iyi oldu" olacaktır.
Bize bunun doğru olup olmadığını söyleyin: Çok çalışıyorsunuz, ancak yeterince sahip olmaktan endişe ediyorsunuz, bu yüzden biraz daha ve hatta daha fazla çalışıyorsunuz, çünkü “meşgul, meşgul, meşgul” Amerikan zihniyetidir, diyorPazartesi günü, Austin, Teksas'ta evlilik ve aile terapisti. Ama hala yeterli olup olmadığını bilmiyorsun.
Çocuklarınızla birlikteyken daha kesin olmuyor. Yapabilirsiniz inanmak yaptığın ya da söylediğin şey doğru, ama asla tam olarak emin değilsin. "Başlangıç kitabı yok" diye hatırlatıyorLesli Doares, lisanslı evlilik ve aile terapisti ve yazarı Kahraman Koca: Gerçek, Güven ve Otantik Liderlik ile Süper Bir Evlilik İnşa Etmek. "Ve bir numaralı çocuk için işe yarayan şey, iki numaralı çocukta işe yaramayabilir."
Yani güven azalır. Belki çok zayıfsınız ve çok fazla olumlu geribildirim duymuyorsunuz. Belki biraz bunalmış hissediyorsun. Durum ne olursa olsun, genel olarak daha özgüvenli olmak için atabileceğiniz bazı küçük ama sonuçları büyük adımlar vardır. Ne var ki, y
1. Yatağı düzeltmek
Bu bir örtmece değil. Cidden, sadece yatağı yap. Kimse bunu yapmaktan hoşlanmaz, bu yüzden şikayet etmeden kabul edin. Kaotik bir eve düzen sağlayacak ve yatak sadece "Bir dakika daha" için kıvranmıyor veya bitmek tükenmek bilmeyen bir pazarlık yapmıyor "Çocuklarla hiçbir şey tamamlanmadı", notlarpat aşk, ilişki uzmanı ve yazarı Muhtemelen Hiç Duymadığınız İlişkinizi Yok Eden Beş Güç Yatağı yapmayı bitirdiğinizde, var.
2. Üç Küçük Görevi Bitir
Görevleri tamamlamak, kendinden emin hissetmek için çok önemlidir. Ve ne kadar çok tamamlarsanız, o kadar fazla ivme kazanırsınız. Bu nedenle, her gün kolayca çalınabilen üç öğeden oluşan bir listeye sahip olmak yardımcı olur. “Kulağa aptalca basit geliyor,” diyor Love. "Ama değil." Niye ya? Şansınız, sürekli olarak dikkatiniz dağılıyor ve önünüzdeki şeyden uzaklaşıyorsunuz, bu yüzden günün sonunda, herhangi bir şeyi bitirmek yerine sadece duruyorsunuz. Kendinizi en az üç küçük görevi tamamlayın. Biri “Brita filtresini değiştir” olsa bile. Tamamlanan yığına küçük şeyler eklenir ve bu sizi iyi hissettirirken, evin geri kalanı işlerinizi bitirdiğinizi görür. “Bu güven inşa ediyor” diyor.
3. Bir El Ara
İster bir pencereyi onarmak, ister çocuklarınızın vurmamasını sağlamak olsun, bir şeyler deneyebilir ama yine de “Ne yaptığım hakkında hiçbir fikrim yok” diye düşünebilirsiniz. Sınırlarınızı kabul etmek sağlıklıdır, ancak burada bitmeyin. Boşluklarınızı doldurun. Bir kitap okuyun veya bir akıl hocasından, arkadaşınızdan, babanızdan veya faturaya uyan herhangi birinden yardım isteyin. Haber fikirleri duyacak, eskilere meydan okuyacak ve araç kutunuza ekleyeceksiniz. Peki ya egonuz için endişeleniyorsanız? Doares, "LeBron James'in en az beş antrenörü var" diyor. "En iyiler, bir şey bilmedikleri zaman bilirler."
4. Daha Fazla Eğlence Arayın
Eşiniz gibi sizin de çocuklardan uzak zamana ihtiyacınız var, bu yüzden şu adımı atın: Daha çok eğlenmemiz gerekiyor. Bizi her yerde daha iyi yapacak. Ayda bir öğleden sonraları sırayla çocukları izleyelim, böylece diğeri gidip oynayabilir mi? ” Birlikte komplo kuruyorsunuz, bağlantı kurmak için her zaman iyidir, ancak birlikte plan yapmanız çok önemlidir. Pazartesi, mutlu karşılıklılık yerine "harika fikrinizin" kontrolünü ele alırsanız, kalıcı izlenim "Bana borçlusunuz" olacaktır.
5. Adres o Alışkanlık
Ne yaptığını iyi biliyorsun. Ama aynı zamanda ne yapmadığını da biliyorsun. Şanslar, eşiniz de bir veya 10 kez can sıkıcı bir davranıştan bahsetti, İster araya girdiğiniz ders veren ses, ister zeminde yığılanların temiz olduğuna dair inanç olsun. Tam olarak ortadan kaldıramıyorsanız, en azından daha az yapmaya çalışın veya kendinizi yakalayın ve görünümü almadan önce durun. Girişim, senin olduğunu gösterecek dinleme, umursadığını ve bu yankılanacak. Love, “Onu daha çekici bulacak ve arzusu sizi daha çekici hissettirecek” diyor.
6. Sosyal Medyada Mola Verme Sözü
Ara sıra oruç tutmak sağlıklıdır. gelince sosyal medya, daha da fazlası. Çevrimiçi herkes birlikteymiş gibi görünüyor, ancak bu tamamen yanıltıcı. Ara sıra geri adım atmak gürültüyü, karşılaştırma ihtiyacını ve kendinden şüphe duymayı azaltır. Doares, “Bilgiyle dolup taşıyoruz ama bilgi değil” diyor. Tamamen telefonsuz olmak için haftada bir gün seçin; odaklanmayı bıraktığınızda ne kadar iyi hissettiğinize şaşıracaksınız.
7. Olumluya Öncelik Verin
Herkes ister iltifatlarama her zaman gelmezler. Yahni yerine, partnerinize iyi şeyler duymanız gerektiğini söyleyin ve her gün belirli bir saatte ikinizin de bitirmesini teklif edin. “Senin hakkında gerçekten takdir ettiğim bir şey…” Ya da yatmadan önce, o gün yaptığın olumlu bir şeyi duyduğunu sor. baba. Sadece hissetsen harika olurdu, ama bazen o dış bakış açısına ihtiyacın var, çünkü Pazartesi'nin dediği gibi, "Şu anda göremiyorsun."
Ve fırsat olduğunda, partneriniz hakkında başkalarının önünde övün. Bunu herkese açık hale getiriyorsunuz ve bu belli bir pirinç gerektiriyor. Aşk, eşinizin güzel duygularla dolmasını sağlar ve karşılığında “kendinizi çekici ve kendinden emin hissedersiniz” diyor Love.
8. Eski Joy ile yeniden bağlantı kurun
Çocuklar öncesi, poker oynamak, çember atmak, yarışlar yapmak gibi şeyler yaptınız ve buna bayıldınız. Ama bu şeyler zamansız adına düştü. Bazı unsurları geri alabilirsin, ancak çoğu erkek, aktivite aynı olmayacağı için vazgeçer. Esasen, o kadar iyi olmayacaksınız ve o kadar da kazanamayacaksınız.
Bu doğru olabilir, ama ne olmuş? Seni motive edecek kelimeleri aramak istiyorsun: Dışarı çıkacağım. Eski dostları göreceğim. Bunu bir meydan okuma olarak kabul edeceğim, elimden gelenin en iyisini yapacağım, belki kendimi şaşırtacağım ve ne olursa olsun, bundan zevk almama izin vereceğim. Ve çocuklarınıza vermeye çalıştığınız şey bu değil mi? Pazartesi, “Kendini bundan vazgeçirmeyi bırakmalı ve kendinle konuşmaya başlamalısın” diyor.
