Не так давно, терапія раніше вважалося слабкістю. Що, тобі треба так з кимось поговорити? Про ВАШІ ПОЧУТТЯ? На щастя, ця стигма знята, і легше знайти терапевта, а також визнати собі, що вам, можливо, доведеться обговорити всі проблеми, які можуть вас турбувати. Дослідження CDC 2015 року показало, що 40 відсотків застрахованих дорослих американців і близько 18 відсотків незастрахованих дорослих американців звернулися за терапією за останній рік, визнали її ефективною і хотіли продовжити лікування. Терапія є цінним інструментом, особливо для чоловіків які були соціалізовані не говорити про свої почуття і не розглядати моменти, коли вони відчувають злість або вразливість. Тут 10 тат розповідають про власні причини розмовляючи з професіоналом, і чому вони знайшли це таким корисним.
Я думав, що я був «достатнім чоловіком»
Одним із найважчих рішень у моєму житті було визнання того, що мені потрібно розмовна терапія. Я страждав понад рік, вважаючи, що я «достатній чоловік», щоб пережити нашу сімейну кризу без допомоги. Мачо не ходили на консультацію. Чоловіки-мачо не визнають слабкості. Психічні захворювання не трапляються в таких успішних сім’ях, як наша. Це пройде, і все повернеться «як було». Але все так і не повернулося, як було. Мені було принижено, соромно і пригнічено, що наша брудна білизна вийде, а наші друзі, знайомі та будь-хто, хто прийде в наше життя, буде знати, що сталося і що наша дитина була надто слабкою, щоб боротися з розумом захворювання.
Я страждав як від надзвичайної травми, так і від глибокої клінічної депресії, тому що моє життя стало життям моєї дитини, а життя моєї дитини стало моїм життям. Мені здавалося, що я підвела свою дитину і була невдачею як батько. Дванадцять місяців щотижневих консультацій віч-на-віч дозволили мені навчитися відокремлювати себе від проблем моєї дитини і зрозуміти, що відповідальність за життя – це їхня проблема, а не я. Розуміння того, що депресія та інші проблеми, з якими зіткнулася моя дитина, були хімічними, не були зроблені навмисне, і їх можна було виправити за допомогою ліків. Це відкрило мені очі на кричущі діри в нашій медичній системі, коли мова заходить про психічне здоров’я. Я став кращим чоловіком, тому що в наші стосунки повернулася нормальна ситуація, і ми були на одному рівні. — Деміан, 64 роки, Північна Кароліна
Це допомогло мені і моїй дружині пережити післяпологовий період
Зараз я відвідую групову терапію раз на тиждень з дружиною, поки вона переживає післяпологова депресія. Ставши батьками, ми обидва зіткнулися з багатьма труднощами. Іноді, будучи батьком, ви настільки зайняті доглядом за речами, що в процесі забуваєте подбати про себе.
Групова терапія – це чудовий час для нас, щоб вийти за межі повсякденного життя, налагодити контакт один з одним і навчитися навичкам подолати виклики, які виникають після пологів. — Джош, 26 років, Солт-Лейк-Сіті
Мені довелося боротися з тим, як сильно змінилося моє життя
Стати батьком – це величезна зміна в житті. Поряд із дивовижними моментами ви можете легко перейти в негативний простір, споглядаючи все з «Чи я хороший тато? і чоловік?» до «Чи достатньо я забезпечую майбутнє своєї дитини, адаптуючись до обов’язків а новонароджений?»
Групова терапія дозволив мені безпечно обговорити, наскільки моє життя змінилося, і не відчувати провину за те, що я весь час втомлена і не можу дати своїй сім’ї та друзям ту ж енергію, як раніше. Це допомогло мені навчитися позитивним механізмам подолання ситуації, коли я відчував себе пригніченим або ми з дружиною не зустрічалися. Найголовніше, це дало мені можливість розглянути все в перспективі і згадати, як батьківство, як і будь-яка річ, має свої вершини і низини. — Фаваз, 30 років, Флорида
Я отримав потрібну (професійну) звукову дошку
Я ходила на терапію кілька років. Основні переваги, які я побачив, включають перевірку, об’єктивний критичний аналіз моєї проблеми та підтримку в реалізації реального плану змін. Проблеми у всіх різні, але терапевт – це більше, ніж дошка. Хороший терапевт перевірить вас і повідомить, коли ваше мислення спотвориться, і надасть підтвердження, де це необхідно.
Основний вид терапії, який я пройшов, цеКогнітивно-поведінкова терапія. Цей метод дійсно допоміг мені по-справжньому подумати про те, як мої думки та дії впливають на мою сім’ю. — Бен, 32 роки, Мічиган
Мені просто потрібно було почуватися впевненіше
У мене було багато сеансів з блискучим Шлюбний та сімейний терапевт кілька місяців тому з різних причин. Я успішний підприємець, який здобув свій успіх, чоловік і батько трьох чудових дітей. Близько року тому я хотів змінити кар’єру, яка може бути жахливою як самостійний незалежний підрядник. Після кожного заняття я відходив із більшою впевненістю у знаннях, які були виявлені під час старої доброї чесної розмови. Заходячи в бізнес, я був щасливо здивований, коли знову виявив, що вся моя внутрішня робота була зв’язок і хороший батько допоміг мені бути хорошим бізнесменом, допоміг мені бути хорошим чоловіком, сусідом, другом, тощо Занурення всередину, щоб з’ясувати, що проявляє страх, що стримує мене від змін, дійсно допоміг мені дізнатися про чесність, відкрите спілкування, сам страх тощо. Усі ці висновки допомогли мені спілкуватися з моїми власними дітьми та допомогти їм зрозуміти своїх емоції та працювати через страх, гнів чи негативні почуття за допомогою позитивних, здорових інструментів, які мій терапевт навчив мене. — Марк, 35 років, Каліфорнія
Я хотів підготуватися до своїх дітей
Психічне здоров’я було одним із факторів, коли ми з дружиною думали про дітей. Депресія у моїй родині, і я страждав протягом більшої частини свого життя. Я не хотіла, щоб моя дитина відчувала те, що відчувала я, і якщо вона відчувала, я хотіла бути готовою допомогти. Коли народився мій син, я повернувся до розмовної терапії, щоб спробувати розірвати цикл. Сидіти зі своїм терапевтом – це все одно що ходити в спортзал на годину. Я працюю над своєю впевненістю, відчуттям себе та своїм баченням. Я не впевнена, що змогла б бути батьками без цього. — Еван, 31 рік, Нью-Йорк
Мені потрібно було впоратися зі своїми панічними атаками
Приблизно у віці 17 років я почав страждати від сильних панічних атак. Мені поставили діагноз генерал Тривога Порушення і прописані Ксанакс і Лексапро. Мій стан продовжував погіршуватися, аж поки вихід з дому викликав у мене напад паніки. Я почав когнітивно-поведінкову терапію у віці 23 років і продовжував 18 місяців. Результати були вражаючими. Я почав асоціювати речі, які викликали панічні атаки, наприклад водіння, зі щастям. Я дізнався, що те, як ми асоціюємо дії в нашому мозку, може викликати різні емоції. Зараз у мене мінімальна тривожність і я навчилася думати про панічні атаки. — Келвін, 35 років, Мічиган
Мені потрібно було пройти через власну дитячу травму
Я провів кілька різних видів терапії, але той, який найбільше допоміг у моєму вихованні, — це розмови про власну дитячу травму. Це допомогло мені розпізнати це, належним чином обробити і помітити, коли воно спрацьовує або з’являється знову в моєму дорослому житті. Це допомогло моєму вихованню, тому що коли навколо вас бігають троє маленьких людей, схожих на вас, і ви постійно думаєте про дітей, це постійно нагадує вам про ваше власне дитинство. Це може бути складно, якщо ви не готові впоратися з усіма, що це пов’язано з цим. Терапія та уважне батьківство зробили мене кращою людиною. — Марк, 36 років, Торонто
Мені просто потрібно було впоратися зі стресом
Я займаюся когнітивно-поведінковою терапією вже близько 18 місяців. Терапія почала допомагати мені впоратися з депресією, яку зараз успішно лікують. Депресія виникла через певну професійну боротьбу та стрес це наклало на мій шлюб. Тепер, коли депресія під контролем, я зосереджуюся на розвитку мислення щодо зростання та вчуся не дозволяти емоціям впливати на те, що я говорю чи роблю. Ідея, по суті, полягає в тому, щоб визначити, що я відчуваю (злий, розчарований, скривджений тощо), прийняти те, що я відчуваю саме так, і потім відкинь ці почуття, щоб можна було сказати чи зробити належне, щоб вирішити все, що змушує мене відчувати це спосіб.
Це зайняло багато практики, і мені це вдалося багато разів, але поступово я роблю позитивні кроки до того, щоб не дозволяти емоціям впливати на мої слова та дії. Іншим важливим інструментом, який терапія додала до мого інструментарію, є ідея про те, що у світі під моїм контролем є лише дві речі: те, що я говорю, і те, що я роблю. Все, що відбувається або існує за межами цих двох речей, не контролюється, і я повинен прийняти це за чисту монету, а потім зосередитися на тому, що я можу сказати або зробити, щоб створити позитивний результат. — Рей, 34 роки, Пенсільванія
Мені потрібно було налагодити стосунки з татом
Я був на терапії днями, розповідаючи про те, наскільки важливою була терапія для мене, тепер, коли у мене є діти. У вас немає часу обмірковувати своє емоційні реакції багато, коли у вас є новонароджений або малюк. Те, що вас дратує, дратує більше; речі, які ви любите, здається, сяють все яскравіше; Багаж, який ви мали зі своєю сім’єю, може посилитися, а ваш гнів і образа можуть вибухнути, перш ніж ви навіть усвідомите, що вони там.
Я люблю свого тата. Але у мене є проблеми з татом, багато з яких пов’язані з дуже бурхливими підлітковими роками. Я працював над цим роками з терапевтом (кілька, чесно кажучи). Я навчився приймати свої почуття і вносити в нього трохи співчуття. Я навчився перевіряти свою реакцію і розкривати подробиці того періоду свого життя. У минулому є правда, і вона несеться, але її можна відрізнити від сьогодення. Немає? Ну, скажімо, я помирився.
Коли з’явилася моя дитина, я була дуже щаслива, що виконала роботу. Він плакав, тримаючи мого маленького сина, і я не відчувала за нього нічого, крім радості. Тепер він грає з моїм маленьким хлопчиком, і вони сміються, танцюють і не зупиняються, і я можу насолоджуватися цим повністю. Я знайшов свій стан потоку з моїм татом. Багаж все ще справжній, і є, але це минуле, і я знаю, як оцінити нинішні стосунки захопленого сина і закоханого діда. — Тіґе, 37 років, Нью-Йорк
