Ласкаво просимо до щотижневої колонки «Як я залишаюся здоровим», де справжні татусі розповідають про те, для чого вони роблять які допомагають їм утримуватись у всіх інших сферах їхнього життя — особливо в батьківська частина. Це легко відчути витриманий як батько, але всі наші тата визнають, що, якщо вони регулярно не піклуються про себе, батьківська частина їхнє життя стане набагато складнішим. Переваги наявності цієї однієї «речі» величезні. Просто запитайте доктора Чірага Шаха, 42-річного співзасновник власної компанії. Протягом останніх чотирьох років він тричі на день ходить на прогулянки. Іноді вони тривають 15 хвилин. Іноді їм 45.
У мене двоє дітей. Одному шість, другому сім. Я почав регулярно ходити після їхнього народження, але до того, як вони з’явилися в моєму житті, я періодично ходив. Це просто не була послідовна рутина.
Після обіду я почав відчувати себе справжньою втомленим. Як спосіб протидіяти наслідкам такої сонливості, я просто вирішив почати ходити. У міру того, як я робив це все більше і більше, я виявляв, що насправді це був дуже приємний медитативний спосіб повернути трохи енергії у другій половині дня. Відтоді воно зберігається. Зазвичай я намагаюся ходити на прогулянку принаймні два-три рази на день. Деякі з цих прогулянок тривають близько 45 хвилин.
Для мене це спосіб практикуйте форму медитації: медитація при ходьбі. Це дозволяє мені перевірити себе, бути в даному моменті, практикуватися глибоке дихання, і нехай моя думка заспокоїться. Я вважаю, що коли я працюю над проблемою чи проблемою, ходьба допомагає моєму розуму опрацювати проблему, так би мовити, не намагаючись постійно вставити її на місце. Часто я повертаюся з прогулянки з новою думкою чи ідеєю, яка корисна для вирішення проблеми, з якою я боровся.
Я також виявив, що прогулянки мають дуже очевидні переваги для батьків. Іноді прогулянка допомагає мені організувати сімейні проблеми, з якими ми стикаємося. Це допомагає мені думати про них з нової та креативної точки зору. Загалом теж прогулянки зменшує мій рівень стресу. Коли я приходжу додому з прогулянки, я відчуваю себе щасливішим. Мені більше сил бачити свою сім’ю.
Більшу частину часу, коли я гуляю, я сам. Але час від часу я проводжу піші зустрічі на роботі. Ми також доклали зусиль, щоб більше гуляти всією сім’єю. У наших дітей багато енергії, тому вони зазвичай хочуть кататися на скутерах і велосипедах, але ми, безумовно, ходили по місцях і намагаємося прищепити їм переваги цього. Мені здається, що гуляти самостійно набагато більше медитативний, пов'язаний з міжособистісним зростанням. Я б сказав, що прогулянки з моєю сім’єю – це більше для нашого спілкування, веселощів. Ці прогулянки менш зосереджені на моєму особистому зростанні, а більше на зростанні нашої сім’ї, якщо це має сенс.
Для мене вийти на прогулянку – це звернути увагу на теперішній момент. Йдеться про саму прогулянку. Це дійсно гарна практика. Звичайно, це не суворий характер, але це найкраще, що я можу зробити зараз. Що я можу зробити, якщо я не зосереджуюсь на своїх проблемах, а зосереджуюся на ході? Зазвичай відповіді чи рішення приходять до мене. Я не витрачаю стільки часу на агонізацію через проблему. Я можу зосередитися на всьому іншому.
