مرحبًا بك في "How I Stay Sane" ، عمود أسبوعي يتحدث فيه الآباء الحقيقيون عن الأشياء التي يفعلونها من أجلها أنفسهم التي تساعدهم على البقاء على أسس في جميع المجالات الأخرى من حياتهم - وخاصة جزء الأبوة والأمومة. من السهل أن تشعر مدمن كوالد، لكن الآباء الذين نظهرهم جميعًا يدركون أنه ما لم يعتنوا بأنفسهم بانتظام ، فإن جزء الأبوة والأمومة من حياتهم ستزداد صعوبة. فوائد الحصول على هذا "الشيء" واحد هائلة. فقط اسأل الدكتور شيراج شاه ، 42 سنة أحد مؤسسي شركته الخاصة. على مدار السنوات الأربع الماضية ، كان يمشي ثلاث مرات يوميًا. يصل طولها أحيانًا إلى 15 دقيقة. أحيانًا يبلغون من العمر 45 عامًا.
لدي طفلان. واحد يساوي ستة والآخر سبعة. بدأت أسير بانتظام بعد ولادتهما ، لكن قبل أن يدخلوا حياتي ، كنت أمشي بشكل دوري. لم يكن مجرد روتين ثابت.
بعد الغداء ، بدأت أشعر بالتعب الشديد. كطريقة لمواجهة آثار الشعور بالنعاس الشديد ، قررت للتو البدء في المشي. لقد وجدت ، كما فعلت ذلك أكثر فأكثر ، أنها كانت في الواقع طريقة ممتعة للغاية وتأملية لإعادة بعض الطاقة إلى فترة ما بعد الظهر. استمر منذ ذلك الحين. سأحاول عادة المشي على الأقل مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. يبلغ طول بعض هذه المسارات حوالي 45 دقيقة.
إنها طريقة بالنسبة لي ممارسة شكل من أشكال التأمل: تأمل المشي. يسمح لي بالتسجيل مع نفسي ، في الوقت الحالي ، الممارسة التنفس العميق، ودع عقلي يستقر. أجد أنه عندما أعمل على حل مشكلة أو قضية ما ، فإن المشي يساعد عقلي على حل المشكلة دون محاولة تشويشها باستمرار ، إذا جاز التعبير. في كثير من الأحيان ، سأعود من مسيرتي بفكرة أو فكرة جديدة تكون مفيدة لمشكلة كنت أعاني منها.
لقد وجدت أيضًا أن هناك فوائد أبوية واضحة جدًا للمشي. أحيانًا يساعدني المشي على تنظيم المشكلات العائلية التي نواجهها. يساعدني ذلك على التفكير فيهم من منظور جديد وخلاق. بشكل عام أيضا المشي يقلل من مستويات التوتر لدي. عندما أعود إلى المنزل من المشي ، أشعر بسعادة أكبر. أنا أكثر نشاطًا لرؤية عائلتي.
في معظم الأوقات عندما أمشي ، يكون ذلك لوحدي. لكن في بعض الأحيان ، أقوم بالمشي في اجتماعات العمل. لقد بذلنا أيضًا جهدًا للمشي أكثر كعائلة. يتمتع أطفالنا بالكثير من الطاقة ، لذا فهم يريدون عمومًا ركوب الدراجات البخارية والدراجات ، لكننا بالتأكيد نسير إلى أماكن ونحاول غرس فوائد القيام بذلك لهم. أعتقد أن المشي بمفردي أكثر بكثير تأملي، الشخصية المرتبطة بالنمو. أود أن أقول إن المشي مع عائلتي يتعلق أكثر بعلاقتنا ، والاستمتاع. هذه المسارات أقل تركيزًا على نمو شخصي الخالص وأكثر تركيزًا على نمو عائلتنا ، إذا كان ذلك منطقيًا.
بالنسبة لي ، فإن المشي هو الاهتمام باللحظة الحالية. إنه يتعلق بالمشي بحد ذاته. انها حقا ممارسة جيدة. بالتأكيد ، الأمر ليس في طبيعة وعرة ، ولكنه يتعلق بأفضل شيء يمكنني القيام به في ذلك الوقت. ماذا أفعل عندما لا أركز على مشاكلي وأركز على فعل المشي؟ عادة تأتي الإجابات أو الحلول لي. أنا لا أقضي الكثير من الوقت في التألم بشأن المشكلة. يمكنني التركيز على كل شيء آخر.
