القلب
أفضل تمرين على السلالم يحرق الدهون ويبني القلب في 20 دقيقةالقلباكتشف حلتمارين للرجال
تعتبر تمارين السلالم من بين أسرع الطرق وأكثرها سهولة ومباشرة للحصول على اللياقة البدنية بسرعة. لا ، لست بحاجة إلى متسلق درج صالة الألعاب الرياضية للقيام بها. ابحث عن بعض السلالم ، اركض ، اقفز ، وصع...
اقرأ أكثرالهدف تمارين معدل ضربات القلب لتحقيق أقصى قدر من القلب الخاص بكممارسه الرياضهالقلب
الذهاب لممارسة رياضة العدو. هل تملك معلومات اخرى عن هذا الحدث. تشغيل السلالم. ضخ الحديد. تشترك هذه الأشكال من التمارين في شيء واحد: إنها جميعًا تقوم بعمل رائع في رفع مستوى الخاص بك معدل ضربات القلب...
اقرأ أكثر
تمارين بيربي التي تضع قوتك وقدرتك على التحملقدرة التحملبيربيتمرين بيربيالخضوع لالقلباكتشف حلاللياقة البدنية
لا يمكنك المشي على بعد 100 ياردة من صالة الألعاب الرياضية أو استوديو CrossFit دون أن تسمع عن "Burpees". وذلك لأن التمرين هو أحد أكثر التمارين فعالية وكفاءة وزن الجسمتمارين يمكنك أداء. إنه يتصل بعمل...
اقرأ أكثرتمارين سباحة لكامل الجسم ، لا يلزم السباحة في اللفةأبي بودحمام سباحةالخضوع لالقلباللياقة البدنية
حمام سباحة التدريبات لم تعد فقط لمجتمعات المتقاعدين بعد الآن. يعتقد الكثير من الناس أن السباحة هي أفضل تمرين هوائي منخفض التأثير ، ولكن يمكن أن تتراكم تمارين البركة العضلات وحرق الدهون وإنتاج نظام ...
اقرأ أكثرأفضل تمارين القلب في المنزل والتي لا تتضمن الجريأبي بودادارةممارسه الرياضهالقلبالتدريبات
لدينا جميعًا زميل العمل اللعين الذي يعيش ويتنفس كل شيء عن الجري. سباقاته ، له التدريبات، ساعته الجديدة ، الجوارب الضاغطة ، له حمية. إنه نحيف ومناسب ويبدو دائمًا سعيدة، سواء مشى لمسافة ثمانية أميال ...
اقرأ أكثريأخذ كبار المدربين الشخصيين معدات التمرين على الطريقالخضوع لالقلباللياقة البدنية
يمكن أن يكون العمل على الطريق صعبًا. في بعض الأحيان ، تكون "صالة الألعاب الرياضية" في الفندق ليست سوى حلقة مفرغة و a عدد قليل من الحصير الرغوية التي تنضج بمسك الضيوف الآخرين ؛ في أحيان أخرى تكون بع...
اقرأ أكثرتمرين حبل القفز عالي الكثافة الذي يحرق السعرات الحراريةقدرة التحملحبل القفزالقلبالتدريبات
على الرغم من تقديم تدريب السرعة وخفة الحركة ، بالإضافة إلى القلب والجهاز التنفسي اكتشف - حل على قدم المساواة مع الجري ، تم إنزال حبل القفز المتواضع تاريخيًا إلى فصول الصالة الرياضية بالمدرسة الابتد...
اقرأ أكثر