قبل بضع سنوات ، بدا عالمي كله مختلفًا تمامًا. كنت أعمل ساعات مجنونة في بناء بلدي منصة بطاقة القنب الطبية، والعيش فيه كرائد أعمال شاب في سان فرانسيسكو. كنت أنا وزوجتي شانتيل نكافح من أجل إيجاد الوقت لبعضنا البعض بين جداولنا المزدحمة ، وكنت أشعر بالإرهاق الشديد. كنت أرتدي حوالي 40 رطلاً ونادرًا ما أمارس الرياضة. ركزت كل طاقتي على بناء شركتي ، مما سيساعد على إزالة وصمة الماريجوانا وتوفير المزيد من الناس الوصول إلى فوائد الماريجوانا الطبية ، وكسر وصمة العار لكونك رجل أعمال أسود في الحشيش صناعة.
تقدم سريعًا إلى فبراير 2020 - أحد أفضل شهور حياتي وأكثرها تغيرًا في حياتي - عندما استقبلت أنا وشانتيل ، الآن في نيويورك ، ابننا نيل في العالم. لقد تغيرت كثيرًا أيضًا استعدادًا للأبوة ، واعتماد عادات جديدة والاعتناء بنفسي بطريقة أكثر استباقية. عندما ضرب الوباء ، كنا ما زلنا نتشمس إلى حد كبير في وهج كوننا آباء جدد. ولكن ، لا يمكنك أخذ قسط من الراحة أو الانفصال عن العالم أثناء الاهتمام باحتياجات المولود الجديد وإدارة شركة بملايين الدولارات. كان الإغلاق صعبًا ، وزاد الأمر سوءًا لأن عائلتي في شيكاغو. كان علي أن أتصالح مع ما يمكنني فعله في ذلك الوقت وهناك لإبقاء رأسي فوق الماء ، والحفاظ على عائلتي آمنة وصحية ، وعدم الانكسار تحت الضغط. فيما يلي بعض الدروس التي تعلمتها.
1. الرعاية الذاتية ليست أنانية ، إنها ضرورية.
لقد اكتسبت الكثير من الوزن مرة أخرى في عام 2017 حيث كانت شركتي تنطلق. أنت تعرف كيف هو: في وقت متأخر من الليل ، والوجبات السريعة ، لا وقت لممارسة الرياضة. كان لابد من تقديم شيء ما. بعد ذلك وهناك التزمت بصحتي وصحتي. كرجل في العشرين من عمره آنذاك ، لم تكن الرعاية الذاتية شيئًا فكرت فيه حقًا.
لقد أدى حمل كل هذا الوزن الزائد إلى سحق تقديري لذاتي واستنزاف طاقتي. كنت أعرف أنني يجب أن أفعل شيئًا ما ، ولحسن الحظ تعرفت على فكرة الرعاية الذاتية المتطرفة من قبل صديقي سولانج. الرعاية الذاتية الراديكالية هي فكرة الاعتناء بنفسك والقيام بكل ما يتطلبه الأمر ، بغض النظر عما يعتقده الناس. بالنسبة لي ، بدا ذلك وكأنه الالتزام بتدريب HIIT ورفع ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع ، وجلسات العلاج المائي للقولون المنتظمة ، واتباع نظام غذائي يتكون في الغالب من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون. لقد فقدت الوزن بسرعة وعلى الرغم من أنني شعرت بالحرج من الحديث عن العلاج المائي للقولون في البداية ، بعد إخبار عدد قليل من الأشخاص ورؤية مدى استفادتهم منهم ، سرعان ما تجاوزت الأمر.
في هذه الأيام ، ما زلت أمارس الرياضة بانتظام ، وأحاول أن أتناول سلطة يوميًا ، وأحصل على تدليك ، وأنا أتحكم في تخفيف التوتر لدي. لقد أدى تولي مسؤولية رعايتي الذاتية إلى تغيير حياتي.
هذه القصة قدمها أ أبوي قارئ. الآراء الواردة في القصة لا تعكس بالضرورة آراء أبوي كمنشور. ومع ذلك ، فإن حقيقة أننا نطبع القصة تعكس اعتقادًا بأنها قراءة ممتعة وجديرة بالاهتمام.
2. يجب أن يكون وقت العائلة أولوية.
تحصل أولوياتك على تغيير جاد عندما يكون لديك طفل. يعتبر النيل دائمًا أولويتي الأولى ، ويجب أن أكون مقصودًا حقًا بشأن جدول أعمالي وكيف أقضي وقتي. أتأكد من استبعاد وقت العائلة في التقويم الخاص بي. في العمل ، أعلم أنني بحاجة إلى التركيز وإنجاز الأمور - بشكل أساسي ، كل شيء لديه شعور أكبر بالإلحاح حتى أحصل على مزيد من الوقت العائلي. لم يكن الإغلاق مع المولود الجديد مزحة ومن الواضح أنه لم يكن هناك متسع كبير لاستكشافه في شقتنا. الآن بعد أن أصبح بإمكاننا الخروج والطقس أكثر دفئًا ، أنا مهتم بقضاء الوقت في الهواء الطلق وفي الطبيعة مع النيل وشانتيل. نحن نحب الذهاب إلى الحديقة والمشي على طول الماء. أنا محظوظ لأنني أعيش في ويليامزبرغ حيث توجد مساحات خضراء وحديقة حيوانات قريبة. لا أطيق الانتظار لأخذ النيل إلى حديقة الحيوانات ، وأرى وجهه يضيء عندما يرى جميع الحيوانات.
3. التأمل والعلاج والحشيش هي أسلحتي السرية.
يجب عليك استخدام جميع الأدوات المتاحة لك ، أليس كذلك؟ يعد التدخين الإلكتروني - الفيبينج Vaping أو تدخين المفصل جزءًا مهمًا من روتين الرعاية الذاتية الخاص بي ، وذلك عندما أفعل أفضل ما لدي من تفكير. بالنسبة لي وللعديد من الآخرين ، يعتبر الحشيش دواء ونحتاج إلى الوصول إلى نقطة يتم فيها نزع صفة الجرم عنها تمامًا وإزالة الوصمة عنها في جميع المجتمعات ، وخاصة في المجتمعات الملونة.
لقد دخلت مؤخرًا في ممارسة التأمل وهي طريقة رائعة للاسترخاء وإعادة التهيئة. لدي عدد قليل من التطبيقات ، ولكن في الغالب أستخدم مقاطع فيديو YouTube وأقوم بتجربة HRZ وترددات مختلفة. من المعروف أن بعض الترددات أكثر هدوءًا من غيرها ، وبعضها جيد للتركيز ، وبعضها أكثر نشاطًا ، وأود أن أفعل ذلك كل يوم ولكني ما زلت أعمل على تحسين طريقي.
أنا من أشد المؤمنين بالعلاج بالكلام أيضًا. إذا كنت تهتم بصحتك العقلية ، فأنت أكثر إنتاجية وأبًا وشريكًا أفضل وأفضل في العمل. هذا هو ما يعمل بالنسبة لي؛ بصفتك أحد الوالدين ، من المهم العثور على ما يناسبك.
4. لا بأس في طلب المساعدة.
بعد فترة وجيزة من بدء COVID ، أدركت أنا وشانتيل أننا بحاجة إلى المساعدة في إدارة النيل لذلك عدنا مؤقتًا إلى منزل أمي في شيكاغو. كان قرارا جيدا. كان من الرائع العودة إلى المنزل مع طفل جديد. إنهم يحبون وجود النيل حولهم. كان من الرائع الحصول على هذا الدعم ، وبالطبع مجالسة الأطفال مجانًا.
الآن بعد أن عدنا إلى نيويورك ، كان علي تطوير تكتيكات لمساعدة نفسي والاعتماد على الأصدقاء أكثر من العائلة. بدأت أتحدث مع أفراد عائلتي أكثر فأكثر - لقد كانوا مفيدين للغاية. لقد تعلمت أن أقدر حكمة أفراد عائلتي الأكبر سناً وأطلب نصائحهم أكثر من ذلك بكثير. أفضل نصيحة تلقيتها من والديّ هي تحديد جدول زمني للنيل والالتزام به. خلال يوم العمل ، قمنا بضبط أجهزة الإنذار للتأكد من اكتمال وجبته ولعبه وقيلولة ونظافته وأنشطة التعلم. لقد تكيف النيل جيدًا مع الروتين ويساعدنا عند التخطيط.
5. كوني أبا غيّرت كيف أرى العالم وعملي.
منذ أن أصبحت أبًا ، أصبحت أكثر تركيزًا. أشعر بمزيد من المسؤولية ، وأشعر بإحساس أكبر بالهدف. هذا الرجل الصغير هو اسفنجة. قائمة فارغة. تقع على عاتقي مسؤولية تعليمه كل شيء. إنه أمر رائع وممتع ولكنه يتحمل الكثير من المسؤولية. لقد غيرت أولوياتي بالتأكيد. في السابق ، كانت أولوياتي في الغالب هي العمل والزوجة والعائلة. الآن أصبح النيل ، الزوجة ، والعمل.
أفكر أيضًا في الأشياء التي أقوم بها وأسأل نفسي دائمًا ، "هل سيكون النيل فخوراً بي؟" أفكر في جعل العالم أكثر أمانًا له. كيف أشرح له الأشياء؟ كيف احميه؟
6. أنا أكثر فخرًا من أي وقت مضى للعمل في صناعة القنب.
عندما كنت طفلاً ، تأثر والدي وأفراد عائلتي سلبًا بالحرب على المخدرات. يقضي الأشخاص المقربون مني وقتًا في السجن بسبب الحشيش. لقد كان التغلب على التحديات التي تخلقها هذه الأنواع من التجارب أمرًا مؤلمًا للغاية وصعبًا. لكن منذ عام 2015 ، عندما بدأت شركتي ، غيّر الحشيش حياتي للأفضل من نواحٍ عديدة.
على أساس يومي ، أختبر الآثار الإيجابية التي تحدثها في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من أمراض مختلفة وتحسين نوعية حياتهم. أنا فخور بما قمت ببنائه وسأواصل العمل من أجل المساواة والشمول حتى يكبر ابني في عالم أفضل. أمامنا طريق طويل لنقطعه وأنا مشترك فيه.
Rob Tankson هو الشريك المؤسس والمدير التنفيذي للعمليات فيPrestoDoctor.com ويعيش مع زوجته شانتيل وابنه نيل في بروكلين ، نيويورك.
