Добре дошли в седмичната колона „Как оставам разумен“, където истинските татковци говорят за нещата, за които правят себе си, които им помагат да се задържат във всички други области на живота си – особено в родителска част. Лесно е да се усети обвързан като родител, но всички татковци, които представяме, признават, че освен ако не се грижат редовно за себе си, родителска част животът им ще стане много по-труден. Ползите от това едно „нещо“ са огромни. Просто попитайте д-р Чираг Шах, 42-годишен съосновател на собствената си компания. През последните четири години той ходи на разходки три пъти дневно. Понякога са дълги 15 минути. Понякога са на 45.
имам две деца. Единият е на шест, а другият е на седем. Започнах да ходя редовно добре след раждането им, но преди да влязат в живота ми, ходех периодично. Това просто не беше последователна рутина.
След обяда започнах да се чувствам наистина уморен. Като начин да противодействам на ефектите от усещането за толкова сънливост, просто реших да започна да ходя. Откривах, докато го правех все повече и повече, че това всъщност е много приятен, медитативен начин да върна малко енергия в следобеда. Оттогава се запазва. Обикновено ще се опитам да изляза на разходка поне два до три пъти на ден. Някои от тези разходки са с продължителност около 45 минути.
Това е начин за мен практикувайте форма на медитация: медитация при ходене. Позволява ми да проверявам себе си, да бъда в момента, да практикувам дълбоко дишане, и нека умът ми се уреди. Откривам, че когато работя върху проблем или проблем, ходенето помага на ума ми да се справя с проблема, без непрекъснато да се опитва да го постави на място, така да се каже. Често се връщам от разходката си с нова мисъл или идея, която е от полза за проблем, с който се боря.
Също така открих, че има много ясни ползи за родителството в разходките. Понякога разходката ми помага да организирам семейните проблеми, пред които сме изправени. Помага ми да мисля за тях от нова и творческа гледна точка. Като цяло също ходене намалява нивата на стрес. Когато се прибера от разходка, се чувствам по-щастлив. По-енергичен съм да видя семейството си.
През повечето време, когато ходя, това е сам. Но от време на време правя разходни срещи на работа. Също така положихме усилия да ходим повече като семейство. Децата ни имат много енергия, така че обикновено искат да карат тротинетки и велосипеди, но ние със сигурност сме ходили до места и се опитваме да им внушим ползите от това. Мисля, че разходките сам са много повече медитативни, свързани с междуличностния растеж. Бих казал, че разходките със семейството ми са повече за нашето свързване, забавление. Тези разходки са много по-малко фокусирани върху чистото ми лично израстване и повече върху израстването на нашето семейство, ако това има смисъл.
За мен излизането на разходка означава да обръщам внимание на настоящия момент. Става дума за самото това да си в разходката. Наистина е хубава практика. Разбира се, не е в груб характер, но е най-доброто нещо, което мога да направя точно тогава. Какво мога да направя, когато не се съсредоточавам върху проблемите си, а се фокусирам върху ходенето? Обикновено отговорите или решенията идват при мен. Не прекарвам толкова време в агонизиране по проблема. Мога да се съсредоточа върху всичко останало.
