Zeptejte se jakéhokoli otce: „Jak se máš? důvěra právě teď? “a nejlepší odpověď bude s největší pravděpodobností„ Eh, bylo to lepší. “
Řekněte nám, jestli je to pravda: Pracujete tvrdě, ale děláte si starosti, abyste toho měli dost, takže pracujete ještě víc a pak ještě víc, protože „zaneprázdněný, zaneprázdněný, zaneprázdněný“ je americký způsob myšlení, říkáPam pondělí, manželský a rodinný terapeut v Austinu v Texasu. Ale stále nevíte, jestli je to někdy dost.
Když jste s dětmi, není to ještě definitivnější. Můžeš věřit to, co děláte nebo říkáte, je správné, ale nikdy si nejste jisti. "Neexistuje žádný playbook," připomínáLesli Doares, licencovaný manželský a rodinný terapeut a autor Hero Manžel: Budování super manželství s pravdou, důvěrou a autentickým vedením. "A co funguje u dítěte číslo jedna, nemusí fungovat u dítěte číslo dva."
Důvěra tedy klesá. Možná jste příliš natažení a neslyšíte příliš pozitivní zpětnou vazbu. Možná se cítíte trochu zdrceni. Ať už je to jakkoli, existuje několik drobných, ale velkých výsledků, které můžete podniknout, abyste obecně získali větší jistotu. Jde o to, že y
1. Ustlat postel
Není to eufemismus. Vážně, prostě udělej postel. Nikdo to nedělá rád, takže se toho ujměte bez stížností. Zajistí pořádek v chaotickém domě a postel se nebude kroutit ani donekonečna vyjednávat jen „Ještě minutu“ „Nic s dětmi není nikdy dokončeno,“ poznamenáváPat Lásko, odborník na vztahy a autor knihy Pět sil ničí váš vztah, o kterém jste pravděpodobně nikdy neslyšeli. Když skončíte s postelí, existuje.
2. Dokončete tři drobné úkoly
Dokončení úkolů je klíčové pro pocit sebevědomí. A čím více dokončíte, tím větší dynamiku získáte. Proto pomáhá mít denní seznam tří snadno vyřazitelných položek. "Zní to tak hloupě jednoduše," říká Láska. "Ale není." Proč? Je pravděpodobné, že se neustále rozptylujete a odtáhnete od toho, co máte před sebou, takže na konci dne jen přestanete, než cokoli dokončíte. Dokončete alespoň tři malé úkoly. I když jedním z nich je „vyměňte filtr Brita“. Malé věci přidávají na dokončené hromádce, a přestože se díky tomu cítíte dobře, zbytek domu vidí, že máte hotové věci. "To buduje důvěru," říká.
3. Hledej ruku
Ať už jde o opravu okna nebo o to, aby vaše děti nezasáhly, můžete něco zkusit, ale stále si říkáte: „Nemám ponětí, co dělám.“ Je zdravé přiznat si svá omezení, ale nekončit. Vyplňte svá prázdná místa. Přečtěte si knihu nebo požádejte o pomoc mentora, přítele, svého otce nebo kohokoli, komu vyhovuje účet. Uslyšíte nápady na novinky, vyzvěte staré a přidáte je do svého boxu nástrojů. A pokud máte strach o své ego? "LeBron James má nejméně pět trenérů," říká Doares. "Nejlepší vědí, když něco nevědí."
4. Hledejte více zábavy
Potřebujete čas mimo děti, stejně jako váš partner, takže si udělejte toto hřiště: Musíme se více bavit. Zlepší nás to všude kolem. Co kdybychom se jednou za měsíc střídali a sledovali děti na odpoledne, aby si ten druhý mohl jít hrát? “ Spiknete spolu, vždy dobré pro spojení, ale klíčové je, abyste to plánovali společně. Pokud jen převezmete kontrolu nad svým „skvělým nápadem“, místo šťastné vzájemnosti bude přetrvávající dojem znít: „Dlužíte mi to,“ říká Monday.
5. Adresa Že Zvyk
Víš dobře, co děláš. Ale také víte, co ne. Šance jsou, váš partner také jednou nebo desetkrát zmínil nepříjemné chování, ať už je to přednášející hlas, do kterého sklouznete, nebo víra, že hromady na podlaze jsou stejně čisté. Pokud to nemůžete úplně odstranit, zkuste to alespoň udělat méně nebo se chytit a zastavit se, než se na to podíváte. Pokus ukáže, že jste Naslouchání, že vám na tom záleží, a to bude rezonovat. "Bude pro ni přitažlivější a díky její touze se budeš cítit přitažlivější," říká Love.
6. Slib, že si uděláte přestávku v sociálních médiích
Občasný půst je zdravý. Pokud jde o sociální média, tím spíše. Online se zdá, že to všichni mají společně, ale to je čistý omyl. Uděláním občasného kroku zpět se sníží hluk, potřeba srovnávat a pochybovat o sobě. "Jsme zaplaveni informacemi, ale ne znalostmi," poznamenává Doares. Vyberte si jeden den v týdnu, abyste měli zcela zdarma telefon; budete překvapeni, o kolik lépe se budete cítit, když se na to přestanete soustředit
7. Upřednostněte pozitivní
Každý chce komplimenty, ale ne vždy přicházejí. Místo dušení řekněte svému partnerovi, že potřebujete slyšet dobré věci, a navrhněte, aby každý den v určitou dobu každý skončil, "Něco, čeho si na tobě opravdu vážím, je ..." Nebo se zeptej, že než půjdeš spát, uslyšíš jednu pozitivní věc, kterou jsi ten den udělal Táto. Bylo by skvělé, kdybyste to prostě cítili, ale někdy potřebujete tu vnější perspektivu, protože, jak říká pondělí: „Teď to nemůžete vidět.“
A když je příležitost, chlubte se svým partnerem před ostatními. Zveřejňujete to a to chce jistou dávku mosazi. To způsobí, že vaše manželka překypuje dobrými pocity, a ona zase „cítíte se přitažlivě a sebevědomě,“ říká Love.
8. Znovu se spojte se starou radostí
Děti, dělaly jste věci jako je hraní pokeru, střílení obručí, běhání závodů a líbilo se vám to. Ale tyhle věci padly ve jménu žádného času. Dalo by se získat zpět nějaký prvek, ale většina kluků se brání, protože aktivita nebude stejná. Hlavně nebudete tak dobří a nevyhrajete tolik.
To by mohla být pravda, ale co? Chcete hledat slova, která vás budou motivovat: Dostanu se ven. Uvidím staré přátele. Přijmu to jako výzvu, pokusím se ze všech sil, možná se překvapím, a ať se stane cokoli, nechám si to užít. A není to to, co se snažíte předat svým dětem? "Musíš o tom přestat mluvit a začít do toho mluvit," říká Monday.
