Sved har den unikke evne til at være både et punkt af stolthed og ekstremt pinligt. Når du er i fitnesscentret dryppende sved efter en intens træning, kan du føle dig tilfreds, da det glider af din dugfriske krop. Men hvis du er i bestyrelseslokalet og holder en præsentation, er der større sandsynlighed for, at du føler et stik af skam, når sveden siver gennem hullerne på din nyligt trykket knap ned. Uanset om du skjuler eller praler med det, er sveden noget, vi alle gør, men ved lidt om. Det er meningen, at vi skal svede og med god grund. Her er, hvad forskningen siger om videnskaben om sved.
Din sved stinker ikke
På trods af hvad din BO kan få dig til at tænke, sved i sig selv lugter ikke. Ifølge Cleveland Clinic, sved dannes i de ekkrine og apokrine kirtler. Selvom sveden i sig selv ikke lugter, når den blandes med bakterier på huden, kan den apokrine kirtelsved - der findes i kirtler på fødderne, kønsorganerne og armhulerne - producere en skadelig lugt. Så næste gang du har den knap så friske følelse, så giv bakterierne skylden.
En god sved er ikke altid lig med vægttab
Svedproduktionen varierer en del fra person til person. Det betyder, at efter en træning, du kunne have svedt en masse på grund af din intense fedtforbrændingskur, eller det kan bare være, at det er rigtig varmt, og din krop forsøger at skrue ned for temperaturen. Bikram yoga - en type meget varm yoga, hvor udøvere gentager de samme 26 stillinger hver klasse - er et godt eksempel. Udøvere har længe hævdet, at en enkelt svedig session kunne resultere i at forbrænde hele 1.000 kalorier, men forskning har vist, at dette er en kæmpe myte. En sesh mere sandsynligt resulterer i omkring 300 forbrændte kalorier, hvilket svarer til at gå rask i en time. Bikrams intenst svedige oplevelse er mere sandsynligt et resultat af din krops forsøg på at tilpasse sig det varme lavarum.
Sved indeholder et strejf af tisse
Din sved er for det meste vand, men hvis du smager det (jeg ved, groft!), vil du måske bemærke, at det smager lidt sødt. Det er fordi der er lidt mere i det end bare H2O. Selvom sved er 99% vand, den indeholder et strejf af tisse — de resterende 1 % består af en kombination af ammoniak, mælkesyre, C-vitamin, urinsyre og urinstof, urinens hovedbestanddel.
Din morgen Joe kan få dig til at svede
Det har du måske bemærket, når du drikker et par kopper kaffe, du sveder mere end normalt. Men i stedet for at påføre din yndlingsdeodorant igen, så overvej at holde ud med den anden kop o' joe. Forskning offentliggjort i tidsskriftet Medicinsk mad fundet, at koffein kan forårsage en stigning i svedproduktionen. Dette betyder også, at du bør undgå sodavand, energidrikke, grøn og sort te og mørk chokolade før store præsentationer.
Nattesved er værd at lægge mærke til
Nattesved hos mænd har et helt andet formål, end det gør hos cis-kønnede kvinder, for hvem det ofte er et resultat af et tab af østrogen i årene før og under overgangsalderen. Hos cis mænd, nattesved kunne være et tegn på lavt testosteron, som kan forårsage depression, træthed og erektil dysfunktion. Nattesved kan også være resultatet af kronisk stress og angst, søvnapnø eller visse medikamenter. Under alle omstændigheder, hvis du vågner gennemblødt, er det værd at tale med din læge.
Undskyld, men svedbumser er rigtige
Sved kan forårsage et fugtigt miljø, som bidrager til de bakterier, der får din hud til at bryde ud. Og selvom sved ikke direkte forårsager bumser, kan det øge produktionen af talg, et olieagtigt stof, der forårsager de svedbumser, du foragter. Men aflys ikke din træning endnu. En god ansigts- og kropsvask efter træning kan gøre meget for at stoppe svedbumser i deres spor.
En god sved afgifter dit sind mere end din krop
Vi ved alle, at en god træning er fantastisk for din mentale sundhed. Det frigiver endorfiner og øger niveauet af serotonin i hjernen. Men vi har også gang på gang hørt, at en god sved er afgiftende. Fra infrarøde saunaer til svedhytter, sveden er alt på mode i wellness-verdenen. Men det er mest et værktøj til at regulere din temperatur. Sveden fjerner nogle tungmetaller fra kroppen, men ifølge en anmeldelse i tidsskriftet Temperatur, leveren og nyrerne udfører langt det meste af arbejdet.
