Κουρασμένος να κάνει μεγάλα αποφάσεις? Καταλαβαίνουμε. Οι γονείς μαστίζονται από ένα σωρό επιλογές, μεγάλες και μικρές. Τι πρέπει να έχουμε για δείπνο; Ποια από τις χιλιάδες σειρές συνεχούς ροής θέλετε να παρακολουθήσετε απόψε; Τι να κάνουμε την Κυριακή; Να πλησιάσουμε τη μητέρα μου; Πρέπει να αναχρηματοδοτήσουμε το στεγαστικό μας δάνειο; Είναι αυτός ο παιδικός σταθμός κατάλληλος για το μωρό μας; Αυτό έρχεται με την επικράτεια: Το να μεγαλώνεις παιδιά και να είσαι ενήλικας γενικά απαιτεί να κάνεις μεγάλες επιλογές ζωής. Αλλά χάρη σε κόπωση απόφασης καθώς και το γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι απλά δεν είναι καλά συνδεδεμένοι για τη σωστή λήψη αποφάσεων διαδικασία σημαίνει ότι όλοι χρειαζόμαστε περισσότερη προοπτική κατά την ανάκριση των επιλογών, ώστε να μπορούμε να το κάνουμε καλύτερη κλήση. Μια λύση: Η μέθοδος WRAP. Λίγο πολύ ως σχέδιο λήψης αποφάσεων, η απλή μέθοδος μας βοηθά όλους να αποφύγουμε τις ψυχολογικές παγίδες που μας περιμένουν κατά τη λήψη αποφάσεων, ώστε να μπορούμε να κάνουμε την πιο έξυπνη επιλογή.
Κάθε απόφαση που παίρνουμε έρχεται με τις δικές της συναισθηματικές αποσκευές. Κατά γενικό κανόνα, δεν είμαστε πολύ καλοί στη λήψη αποφάσεων. Έχουμε την τάση να εργαζόμαστε από ένα σημείο συναισθημάτων, επιτρέποντας στα ένστικτά μας ή στον φόβο μας για τις συνέπειες να κυβερνούν τις επιλογές που κάνουμε.
«Τείνουμε να επικεντρωνόμαστε σε πληροφορίες που είναι ένα είδος αυτοεξυπηρέτησης που υποστηρίζουν την ιδέα μας για το τι θέλουμε να κάνουμε», εξηγεί Catherine Sacer, LCSW, αδειούχος κλινικός κοινωνικός λειτουργός και θεραπευτής. «Ή τείνουμε να σκεφτόμαστε «ή/ή» μερικές φορές. Ξέρετε, «αυτό ή εκείνο και» και τα πράγματα δεν είναι τόσο ασπρόμαυρα».
Προκειμένου να καταπολεμήσουμε τις ψυχολογικές προκαταλήψεις που τείνουν να κυριαρχούν στις επιλογές μας, Τσιπ και Νταν Χιθ, ακαδημαϊκοί και συγγραφείς βιβλίων με μπεστ σέλερ όπως Made to Stick: Why Some Ideas Survive and Other Die και Αποφασιστικό: Πώς να κάνετε καλύτερες επιλογές στη ζωή και την εργασία, επινόησε μια μέθοδο λήψης αποφάσεων που μπορεί να υπερνικήσει τις προκαταλήψεις που τείνουν να θολώνουν τη διαδικασία για τους περισσότερους ανθρώπους. Οι Heaths ονομάζουν αυτή τη διαδικασία μέθοδο WRAP και θα πρέπει όλοι να την απομνημονεύσουμε.
ΤΥΛΙΞΤΕ ένα αρκτικόλεξο που σημαίνει:
Wπροσδιορίστε τις επιλογές σας
RΕπαληθεύστε τις υποθέσεις σας
ΕΝΑκρατήστε απόσταση πριν αποφασίσετε
Πεπανορθώστε να κάνετε λάθος
Πώς λειτουργεί λοιπόν η μέθοδος WRAP; Ας το αναλύσουμε.
Η διεύρυνση των επιλογών σας σημαίνει ακριβώς αυτό. Τείνουμε να βλέπουμε τις αποφάσεις από μία ή δύο οπτικές γωνίες. Αυτό δεν είναι σπουδαίο. Χρειαζόμαστε ένα καλύτερο πλεονέκτημα.
«Ας πούμε ότι είναι νύχτα και ακούς κάτι έξω», λέει. «Ίσως είναι ένα ρακούν ή κάτι τέτοιο. Οπότε βγαίνετε έξω, αλλά το μόνο που έχετε είναι ένας φακός για να βλέπετε μόνο ό, τι υπάρχει εκεί. Δεν μπορείτε να δείτε ολόκληρη την εικόνα.
Σκεφτείτε το ως προς τις αποφάσεις: Ίσως σκεφτείτε, «Πρέπει να αγοράσω αυτό το αυτοκίνητο ή όχι;», αλλά μπορείτε να το ανοίξετε για να ρωτήσετε: «Πώς θα βοηθούσε αυτό την οικογένειά μου;»
Στη συνέχεια, δοκιμή πραγματικότητας. Αυτός είναι ένας τρόπος καταπολέμησης του «προκατάληψη επιβεβαίωσηςΑυτό ενημερώνει και πολύ συχνά εμποδίζει την ικανότητά μας να αποφασίζουμε αποτελεσματικά. Έχουμε την τάση να αναζητούμε πληροφορίες που θα επιβεβαιώσουν ή θα επιβεβαιώσουν την πίστη μας σε κάτι προκειμένου να επικυρώσουμε μια απόφαση. Εάν κάποιος είναι αντίθετος στον έλεγχο των όπλων, θα αναζητήσει ιστορίες και απόψεις που ενισχύουν τις δικές του. Και, όταν βρουν κάτι που μπορεί να είναι αντίθετο με τις πεποιθήσεις τους, θα εξακολουθήσουν να το φιλτράρουν μέσω της δικής τους προκατάληψης για να το κάνουν να ταιριάζει με την αφήγησή τους. Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να κάνουμε τεστ πραγματικότητας.
«Μερικές φορές παίρνουμε μια ιδέα στο κεφάλι μας και είναι μόνο στο μυαλό μας», λέει ο Sacer. «Αλλά αν πάτε στο Amazon και διαβάσετε ένα σωρό κριτικές για ένα αντικείμενο, ίσως η γνώμη σας άλλαζε. Έτσι, το τεστ πραγματικότητας μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να μην ακολουθούν πάντα το ένστικτό τους ή τα συναισθήματά τους».
Παρόμοια με το τεστ πραγματικότητας, η επίτευξη απόστασης επιχειρεί να παρακάμψει τη συναισθηματική παρόρμηση που οδηγεί στην απόφαση και να δούμε τα πράγματα με μεγαλύτερη οπτική.
"Ρωτήστε τον εαυτό σας, "Αν πάρω αυτήν την απόφαση, πώς θα νιώθω γι 'αυτό σε 10 λεπτά, 10 ημέρες ή 10 χρόνια;" λέει ο Sacer. «Και αυτό σε απομακρύνει από το συναίσθημα, γιατί ίσως θέλεις να αγοράσεις αυτή την κόκκινη κάμπριο Mustang, αλλά πώς θα νιώθεις για αυτό σε 10 χρόνια;»
Το πιο δύσκολο μέρος της εξίσωσης ετοιμάζεται να είναι λάθος. Αυτή είναι μια ιδέα από την οποία πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να παραμείνουν πίσω, καθώς το να κάνουν λάθος είναι ακριβώς αυτό που προσπαθούν να αποφύγουν όταν παίρνουν την απόφαση εξαρχής. Ωστόσο, αυτό το βήμα δεν μας κάνει να αποτύχουμε, αλλά μας ζητά να εξετάσουμε απλώς όλα τα αποτελέσματα. «Δεν παίζουμε πάντα την κασέτα μέχρι το τέλος», λέει ο Sacer. «Λοιπόν, είναι η αντιμετώπιση προβλημάτων και το να αναρωτιέστε: «Λοιπόν, αν αυτή η πτυχή της απόφασης πήγε στραβά, ποιο είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί;»
Πώς μπορούμε λοιπόν να πάρουμε αυτή τη μέθοδο και να την εφαρμόσουμε σε ένα πραγματικό σενάριο; Για παράδειγμα, ο Sacer είπε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να πειθαρχήσετε το παιδί σας.
«Υπάρχουν στιγμές που μπορεί να πάρεις μια απόφαση μέσα στη στιγμή που είσαι πολύ συναισθηματική», σημειώνει, «ή μπορεί να μην αντιδράσεις και να πεις: «Είναι πολύ κουραστικό. Απλώς θα τον αφήσω να κάνει αυτό που κάνει γιατί δεν θέλω τη σύγκρουση.» Αλλά αυτή είναι μια στιγμή που θα μπορούσατε να αναρωτηθείτε: «Θα είμαι εντάξει με το να τον αφήσεις να ξεφύγει από αυτό σε 10 ημέρες ή 10 χρόνια;» Πρέπει να κοιτάξετε τη μεγαλύτερη εικόνα και να πείτε: «Πρέπει να είμαι σταθερός. Γιατί αν στείλω αυτό το μήνυμα τώρα επειδή είμαι πολύ κουρασμένος ή πολύ απογοητευμένος, ποιο μάθημα θα δώσει στον γιο ή την κόρη μου;»
Ο Sacer λέει ότι η μέθοδος WRAP είναι πάντα ωφέλιμη για τον εργαζόμενο όταν οι αποφάσεις που παίρνετε έχουν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις.
«Όποτε νομίζετε ότι θα ρίξετε ένα βότσαλο στο νερό και θα κάνει κυματισμούς», λέει, «θα πρέπει να το σκεφτείτε. Δεν παίρνουμε αποφάσεις στο κενό».
Για αυτόν τον σκοπό, ο Sacer προτείνει, είτε πρόκειται για γονική μέριμνα είτε για άλλες αποφάσεις, να διευρύνετε το πεδίο εφαρμογής σας. «Για παράδειγμα», λέει, «Ίσως θα ήταν ενδιαφέρον να διαβάσουμε, ας πούμε, πώς οι άνθρωποι πειθαρχούν τα παιδιά τους στη Σουηδία, απλώς για να διευρύνουμε πραγματικά την εστίαση. Να πω, «αισθάνομαι απογοητευμένος και αυτό δεν λειτουργεί για μένα, αλλά τι έχει λειτουργήσει για άλλους ανθρώπους;»
Η χρήση της μεθόδου WRAP, λέει ο Sacer, είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για την καταπολέμηση των ενστίκτων που τείνουν να μας οδηγούν καθημερινά. Πράγμα που δεν είναι εύκολη υπόθεση, ομολογουμένως. «Μπαίνουμε στις ρουτίνες και στα μοτίβα μας», λέει. «Έχοντας λοιπόν αυτό το είδος λήψης αποφάσεων σε βοηθά να ξεφύγεις από αυτές τις αποτυχίες». Και αυτό είναι, όπως λένε, ένα περιτύλιγμα.
