Ανάμεσα σε ένα παγκόσμιο πανδημία, ένα πρωτόγνωρο οικονομική κρίση, και μια αβέβαιη περίοδος επιστροφής στο σχολείο, είμαστε όλοι αγχωμένοι και τα παιδιά δεν αποτελούν εξαίρεση. Η διαφορά είναι ότι, σε αντίθεση με τους ενήλικες, τα παιδιά συχνά στερούνται τη γλώσσα για να εκφράσουν το άγχος τους και τις δεξιότητες για να αυτοκαταπραϋνθούν. Εκτός από την κίνηση, τη συζήτηση με έναν ήρεμο και μη επικριτικό γονέα και, εάν είναι απαραίτητο, τη λήψη επαγγελματικής βοήθειας, τα παιχνίδια ανακούφισης από το άγχος μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να εκφραστούν και να ηρεμήσουν.
Το άγχος των παιδιών μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους, λέει η ψυχολόγος Caroline Hexdall, Ph. D. από τη Βόρεια Καρολίνα. - από ευερέθιστο προς το δυσκολία στον ύπνο ή αρνείται να ολοκληρώσει τις συνήθεις εργασίες και δραστηριότητες. Ψυχολόγος Regine Muradian, ο συγγραφέας του Ο Franky and the Worry Bees, συμφωνεί: Το άγχος στα παιδιά, εξηγεί, μπορεί να μοιάζει με δάγκωμα των νυχιών, ταραχή, υπερβολικό παιχνίδι με τα μαλλιά, πόνους στο στομάχι, ναυτία, γρήγορο καρδιακό ρυθμό, διάρροια και δύσπνοια.
Τα παιδιά αντιμετωπίζουν το άγχος διαφορετικά από τους ενήλικες, ωστόσο, και τα παιχνίδια μπορούν να είναι ένα σημαντικό εργαλείο στην εργαλειοθήκη για την ανακούφιση από το άγχος.
«Το παιχνίδι είναι η γλώσσα που καταλαβαίνουν πραγματικά τα παιδιά», λέει ο Hexdall. «Δεν απαιτεί πολλή εις βάθος σκέψη, μπορεί να είναι πιο αυθόρμητη και συχνά όταν παίζουμε, μπορεί να εκφραζόμαστε με λιγότερο ανασταλτικό τρόπο. Έχουμε πραγματικά μια αίσθηση του πώς νιώθουν τα παιδιά μέσα από το παιχνίδι. Μπορούμε να τους μεταδώσουμε το μήνυμά μας με έναν τρόπο που να μιλάμε τη γλώσσα τους», λέει ο Hexdall. Ο Muradian προσθέτει ότι τα παιχνίδια «είναι χρήσιμα για να αποσπούν την προσοχή και να ανακατευθύνουν το άγχος και το άγχος στο παιχνίδι».
Υπάρχει μια μεγάλη αγορά για παιχνίδια και δραστηριότητες για την ανακούφιση από το άγχος, από την κλασική μπάλα άγχους μέχρι τη ζύμη θεραπείας (γνωστή και ως επαναλαμβανόμενη ζύμη παιχνιδιού), σελίδες χρωματισμού για την ανακούφιση από το άγχος και διαλογισμούς. Ο Hexdall λέει ότι οι γονείς πρέπει να επιλέγουν παιχνίδια ανακούφισης από το άγχος με βάση τα ενδιαφέροντα του παιδιού τους: Ακολουθήστε «ό, τι τους ελκύει. Αν είναι αθλητισμός, ίσως να βρεις μια μπάλα άγχους που να ταιριάζει με το θέμα του αθλήματος».
Παιχνίδια που απαιτούν πολύ άγγιγμα και ενθαρρύνουν την κίνηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την ανακούφιση από το στρες, λέει ο Hexdall. «Τα παιχνίδια είναι συχνά απτικά, κάτι που βοηθά στην απελευθέρωση περισσότερων συναισθημάτων μέσω της κίνησης. Οτιδήποτε μπορούν να βυθίσουν τα χέρια τους είναι κάτι που τα παιδιά φαίνεται να απολαμβάνουν πραγματικά», λέει ο Hexdall. Στο γραφείο της, χρησιμοποιεί πράγματα όπως στόκος, μπάλες με άγχος, καθαριστικά σωλήνων και άλλα παιχνίδια ταραχών, καθώς και κάτι που ονομάζεται σφαίρα Χόμπερμαν. Αν και το όνομα μπορεί να μην ακούγεται οικείο, οι σφαίρες Hoberman είναι κλασικές – είναι αυτές οι αιχμηρές πλαστικές ή/και συρμάτινες σφαίρες που μπορούν να συστέλλονται και να διαστέλλονται. Το Hexdall θα τα χρησιμοποιεί μερικές φορές με τους πελάτες ως μεταφορά για μεγάλα συναισθήματα ή ως οπτικό για τεχνικές αναπνοής.
Οι ενήλικες μπορούν επίσης να συμμετάσχουν στη διασκέδαση. Ο Muradian λέει ότι το παιχνίδι μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό μέσο μείωσης του άγχους για τους ενήλικες, καθώς απελευθερώνει ενδορφίνες και δείχνει η έρευνα ότι οι πιο παιχνιδιάρικοι άνθρωποι τείνουν να είναι λιγότερο αγχωμένοι και να έχουν πιο υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης. Είναι λογικό: Το να κλέβεις τον ανόητο στόκο λεβάντας του παιδιού σου χτυπάει αγγίζοντας το ποτό. Εδώ είναι μερικά υπέροχα παιχνίδια ανακούφισης του στρες για να ξεκινήσετε.
Τα καλύτερα παιχνίδια ανακούφισης από το άγχος για παιδιά
Παρά την ομοιότητά τους, αυτή η «ζύμη θεραπείας» έχει το αντίθετο από τη χαοτική ενέργεια που προκαλεί μερικά σετ ζύμης παιχνιδιού. Κυκλοφορεί σε λεβάντα, ευκάλυπτο, πορτοκάλι, μέντα και ένα άρωμα που ονομάζεται πεύκο του βόρειου δάσους. Είναι χειροποίητο στο Πόρτλαντ του Μέιν, με λίγα μόνο απλά υλικά.
Αυτό το κολιέ με ετικέτα σκύλου προσφέρει ένα πιο φιλικό προς τα παιδιά στυλ μασώμενο κολιέ κατασκευασμένο από μη τοξικά υλικά με κούμπωμα για ασφάλεια.
Αυτό το νευρικό μπρελόκ διαθέτει δύο κουμπιά σιλικόνης για όλες τις ανάγκες σας.
Οι μπάλες άγχους οποιουδήποτε σχήματος θα κάνουν, αλλά αυτός ο νωθρός είναι πολύ χαριτωμένος.
Το Συμβούλιο του Βούδα μοιάζει με ένα doodle ζεν Μάγκνα. Ζωγραφίζεις στον πίνακα με νερό και μέσα σε λίγα λεπτά το νερό εξατμίζεται και το σχέδιό σου εξαφανίζεται, αφήνοντας πίσω του μια κενή πλάκα. Εκτιμήστε το αριστούργημά σας αυτή τη στιγμή και μετά εξασκηθείτε να το αφήσετε να φύγει.
Αυτή η μικρότερη έκδοση του Buddha Board δεν επιτρέπει τόση ελευθερία κινήσεων, αλλά είναι πολύ πιο φορητή.
Η κίνηση είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την ανακούφιση από το άγχος. Αυτά τα ζάρια το παιχνιδοποιούν, κάνοντας τη γιόγκα παιχνιδιάρικη και προσιτή στα παιδιά. Κάθε ένα από τα επτά ζάρια συσχετίζεται με ένα διαφορετικό τσάκρα, αλλά το μόνο που πρέπει να γνωρίζουν τα παιδιά είναι ότι τα ρίχνουν και μετά αναπαράγουν τις κινήσεις που είναι τυπωμένες στην πλευρά που είναι στραμμένη προς τα επάνω.
Το στρίψιμο αυτών σε διαφορετικά σχήματα μπορεί παραδόξως να καταπραΰνει και να δημιουργήσει τόνους διαφορετικών χειροτεχνιών.
Αυτό το κλασικό παιχνίδι ανακούφισης από το στρες είναι απλό αλλά εθιστικό. Επεκτείνετε και συμπιέστε την μπάλα και παρακολουθήστε το άγχος σας να εξαφανίζεται.
Τα έντονα χρώματα και οι μεγάλες υφές αυτών των αισθητηριακών μπάλων μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να εστιάσουν και να έχουν κάτι να κάνουν με τα χέρια τους.
Αυτή η τράπουλα περιλαμβάνει 50 εικονογραφημένες δραστηριότητες ενσυνειδητότητας για παιδιά που τα βοηθούν να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους. Διαθέτουν αρκετά σύντομες δραστηριότητες για να κρατήσουν την προσοχή του παιδιού και περιλαμβάνουν τροποποιήσεις για παιδιά όλων των ικανοτήτων.
Αυτό το αξιολάτρευτο μπρελόκ σας επιτρέπει να βγάζετε το edamame μέσα και έξω από το καβούκι τους. Είναι ένα παιχνιδάκι στο πιο χαριτωμένο του.
Κάθε προϊόν στο Fatherly επιλέγεται ανεξάρτητα από τους εκδότες, τους συγγραφείς και τους ειδικούς μας. Εάν κάνετε κλικ σε έναν σύνδεσμο στον ιστότοπό μας και αγοράσετε κάτι, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια θυγατρικών.
