Βάζοντάς σας να φτιάχνετε πόνυ μέχρι τη μπάρα, καθώς στεκόταν εκεί κοντά με ένα πρόχειρο, ο καθηγητής γυμνασίου σας στο γυμνάσιο είχε κάτι. Το τράβηγμα μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική κίνηση του άνω μέρους του σώματος εκεί έξω. Με μια προκλητική κίνηση, μπορείτε να ενισχύσετε τη δύναμη του άνω μέρους του σώματος - πλάτη, χέρια και ώμους - και να δουλέψετε τον κορμό σας. Οποιαδήποτε προπόνηση στο σπίτι θα πρέπει να περιλαμβάνει ένα τράβηγμα και, ευτυχώς, ο απαιτούμενος εξοπλισμός είναι εύκολο να ενσωματωθεί ακόμα και στο μικρότερο γυμναστήριο στο σπίτι (αυτό που ίσως τώρα λειτουργεί και ως σαλόνι).
Η επιλογή της καλύτερης ράβδου έλξης είναι μια ισορροπία μεταξύ του μέγιστου ορίου βάρους που χρειάζεστε και του σημείου που θα το τοποθετήσετε. Οι πιο εύκολες στην εγκατάσταση είναι οι ράβδοι έλξης της πόρτας που σκάνε πάνω και έξω από το φράγμα. Άλλα βιδώνουν στην οροφή ή στο πάνω μέρος του τοίχου. Και αν έχετε το δωμάτιο, ένα αφιερωμένο κομμάτι εξοπλισμός ή η ανεξάρτητη μπάρα έλξης μπορεί να σας βοηθήσει να ενσωματώσετε κάποιες άλλες κινήσεις στην προπόνησή σας. Αυτά είναι τα έξι καλύτερα pull-up bar για μπαμπάδες που θέλουν να παραλείψουν το γυμναστήριο.
Σηκώστε αυτήν τη ράβδο έλξης σε μια πόρτα μέσα σε δευτερόλεπτα, όπου υποστηρίζει έως και 300 λίβρες με μαξιλαράκια αφρού για να προστατεύσετε το φινίρισμα του τοίχου και της πόρτας σας. Λειτουργεί σε πόρτες από 24 έως 32 ίντσες, ώστε να χωράει σε στενά ανοίγματα της πόρτας του μπάνιου. Επιλέξτε ανάμεσα σε φαρδιές, στενές και ουδέτερες λαβές για να αλλάξετε την προπόνησή σας. Όταν τελειώσετε με το πάνω μέρος του σώματός σας, μπορείτε να το στερεώσετε στο κάτω μέρος της πόρτας όπου συγκρατεί τα πόδια σας με ασφάλεια για κοιλιακούς ή να το χρησιμοποιήσετε για βουτιές και push-ups.
Συνήθως, το πλεονέκτημα της τοποθέτησης μιας ράβδου έλξης σε έναν τοίχο ή την οροφή είναι μεγαλύτερη χωρητικότητα βάρους χωρίς να σηκώνεται ο χώρος δαπέδου που απαιτεί μια αυτόνομη μονάδα. Αυτή η ράβδος τοποθετείται σε καρφιά ή άλλη κατασκευή σε τοίχους ή οροφές που απέχουν είτε 16 είτε 24 ίντσες, αφήνοντάς σας μια γενναιόδωρη μπάρα μήκους 48 ιντσών που χωράει έως και 350 λίβρες. Σε δωμάτια με οροφή 9 ποδιών, τοποθετεί τη μπάρα σε απόσταση περίπου 7 ποδιών από το έδαφος, που είναι ένα καλό ύψος για τους περισσότερους χρήστες. Προσθέστε ιμάντες κοιλιακού για να αξιοποιήσετε περισσότερο τη μπάρα.
Με περισσότερες θέσεις χεριών από τις περισσότερες ράβδους που τοποθετούνται στην οροφή, αυτή η έκδοση από χάλυβα με βαφή πούδρας βιδώνει στον τοίχο, όπου υποστηρίζει έως και 600 λίβρες. Ιδανικά τοποθετείται απευθείας σε καρφιά, αλλά μπορείτε επίσης να το συνδέσετε σε 2 επί 4 που εκτείνονται κατά μήκος της δομής του τοίχου. Η ανάγλυφη λαβή σημαίνει ότι τυχόν ιμάντες αντίστασης που προσθέτετε θα παραμείνουν στη θέση τους και δεδομένου ότι η μπάρα σας απέχει περίπου 30 ίντσες από τον τοίχο, θα έχετε χώρο για ανύψωση ποδιών.
Για όσους έχουν ένα ελεύθερο δωμάτιο ή γκαράζ για να το αφιερώσουν σε ένα γυμναστήριο στο σπίτι, αυτή η πτυσσόμενη σχάρα τοίχου είναι μια στιβαρή ράβδος έλξης, αλλά αυτό είναι μόνο η αρχή. Η ατσάλινο σχάρα που μπορεί να εγκατασταθεί DIY διπλώνει οριζόντια στον τοίχο με μεντεσέδες όταν δεν χρησιμοποιείται, διατηρώντας τον χώρο του δαπέδου. Όταν έρθει η ώρα να δουλέψετε, ανοίξτε το για να κάνετε έλξεις, άλλες κινήσεις κρέμασης ή αντίστασης ή να σηκώσετε μια μπάρα ενώ κάνετε οκλαδόν ή πάγκο.
Το να αποδεικνύεται φορητό δεν σημαίνει αδύναμη, αυτή η αναδιπλούμενη πλήρους μεγέθους ανασυρόμενη βάση υποστηρίζει έως και 440 λίβρες χωρίς πρόβλημα, αλλά ζυγίζει μόνο 60 λίβρες. Τα δύο πλαίσια Α συνδέονται με τη ράβδο έλξης πλάτους 40 ιντσών και το ύψος ρυθμίζεται έως και 100 ίντσες από το έδαφος χωρίς εργαλεία. Αυτό το πρόσθετο ύψος είναι χρήσιμο για διατάσεις ή εργασίες στα πόδια που μπορεί να είναι λίγο περιορισμένες με μια ράβδο έλξης της πόρτας. Το πλαίσιο του κινητού μπορεί να σας ακολουθεί έξω, αλλά μέσα, διπλώνει στον τοίχο όταν δεν χρησιμοποιείται.
Κάθε προϊόν στο Fatherly επιλέγεται ανεξάρτητα από τους εκδότες, τους συγγραφείς και τους ειδικούς μας. Εάν κάνετε κλικ σε έναν σύνδεσμο στον ιστότοπό μας και αγοράσετε κάτι, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια θυγατρικών.
