Direktorina Ajuakadeemia, Manhattanil asuv meditatsioonikeskus, Gustavo Oliveira on aidanud sadadel võimsatel New Yorgi professionaalidel asendada ärevuse tähelepanelikkusega.
"Väga hõivatud linnas nagu New York on päris keeruline olla hea isa, teha head tööd ja ikkagi elukvaliteet," ütles Oliveira. "Nende kolme asja ühendamine ei ole lihtne ülesanne."
Oliveiral on esirea iste kuidas kiire tempo ja stress Kaasaegne linnaelu paneb meie niigi meeletu aju raevukalt ja igaveses liikumises kriuksuma. "Meie meel on väga lärmakas instrument," ütles ta. "On väga raske oma mõtteid ja asju, mille pärast konkreetsel hetkel muretsete, välja lülitada, eriti kui teil on stress.”
Kuid kuigi ta pühendas oma tööelu selleks, et aidata teistel stressist üle saada, ei olnud Oliveira kunagi hindas tõeliselt seda, mida tema kliendid läbi elasid kuni kolm kuud tagasi, mil temast sai esmakordselt isa.
"Kõik, mida ma siin oma õpilastele õpetan, taotlen ma endale," ütles ta.
Oliveira ja paljude, paljude tänapäevaste emade ja isade jaoks näib vanemlikkus enesetäiendamise takistusena. Kui see on tema jaoks raske, mehel, kes teeb seda elatise nimel, siis kas meil ülejäänutel on lootust? Kui ma selle küsimuse Facebookis esitasin, tundus vastus olevat karm „ei”, üks isa võttis olukorra lühidalt kokku: „Aega pole. Oleme kõik perses."
Isiklik kasv võtab aega ja energiat, kahel vanemal on kõige lühem varu. See nõuab ka keskendumist iseendale, mis võib tunduda ebasobiv ja häbiväärne. Lõppude lõpuks peaksime oma lapsed esikohale seadma. Kuid paljude värskete vanemate jaoks tundub enese parandamine kiireloomulisem kui kunagi varem. Lapsed väärivad oma vanema parimat versiooni, mitte vanemat lühitujuline, laialivalguv, vormist väljas, rumal või ennastunustav lapsevanem võib muretseda, et nad on. See kiireloomulisus võib põhjustada frustratsiooni, mis muudab enese parandamise raskemaks. Teisisõnu, madu jätkab enda õgimist.
Kuid kas vanemad peavad laste saamisel kasvamise lõpetama? Elutreenerid, joogaõpetajad ja personaaltreenerid ning mitmed teised enesetäiendusvaldkonnas tegutsevad ütlevad ei. Kui inimene on lapsevanem, ei ole tee paremuse poole lihtne, kuid see on olemas. Veelgi enam, see on väljakutse, mida tasub võtta nii enda kui ka laste huvides.
Alustamine on keeruline. Halbu eneseabinõusid on palju. Isikliku arengu tööstus on a 9,9 miljardi dollari väärtuses sireenide koor inforeklaamid, instituudid, eneseabiraamatud, motiveerivad esinejad, veebisaidid, rakendused, seminarid, personaalne juhendamine ja kaalulangusprogrammid, mis püüavad inimesi rahast välja meelitada. Iga kord, kui vaatame televisiooni vestlussaadet, loeme veebis mõnda lugu või möödume toidupoes ajakirjast ja raamaturiiulist, lubab keegi, et õnne lihtsate ostude kaudu. Need lubadused osutuvad peaaegu ühtlaselt õõnsateks.
"Võite lugeda kõiki eneseabiraamatuid, mida soovite, kuid kui te ei harjuta ega tee tööd, ei jää see külge," ütles ta. elutreener Michael Buckley. "Kui vaatate selliseid rumalaid saateid Tänane saade neljandal tunnil kuulete palju BS-i selle kohta, et võta "mina" aega ja tee näohooldus ja lähed jalutama või bla-bla-bla. See on jumalik, aga sa lihtsalt paned oma probleemile sideme.
Buckley ütles, et ükski neist väidetavatest lahendustest ei muuda seda, kuidas te maailmale reageerite, nii et probleem jääb alles. "Sa oled oma probleemide põhjus ja lahendus oma probleemidele," ütles Buckley.
Enne kui keegi hakkab muutuma, peavad nad teadma, miks nad tahavad muutuda. Megan Bowles, Marylandi Unity Woodsi joogakooli joogaõpetaja ja kahe lapse ema (ja, täielik avalikustamine, minu nõbu), märkisid, et inimesed võivad soovida kasvada valedel põhjustel. Kui näeme oma kaasvanemaid, kes jalutavad ringi, joogamatid kaenla all, tunneme end ebaadekvaatsena või kadedana.
"Mõnikord on enesetäiendamise idee üles ehitatud rahulolematusele endaga, mis on mürgine," ütles Bowles.
Vanemad on selle mürgise rahulolematuse suhtes eriti haavatavad. Võrdleme end pidevalt teiste vanematega, mistõttu tunneme, et me ebaõnnestume pidevalt vanemate ja inimestena. "Näeme, et teised vanemad teevad oma lastega harivaid tegevusi või jäävad lihtsalt rahulikuks, kui nende lapsed on ära sulanud," ütles Bowles.
Paljud vanemad võivad seega alustada enesetäiendamise teed negatiivsusest, kuid nad ei jõua kunagi lõpuni. Keegi ei jooksnud kunagi maratoni meeleheitest. Inimese ootused tegevusele ja iseendale peavad olema õigesti kalibreeritud. Kui loodate muutuda täiesti teistsuguseks ja täiuslikuks inimeseks, valmistab tulemuste tegelikkus teile paratamatult pettumuse.
Kui New Jersey ühe lapse ema Shana Cinquegrana alustas joogaga 15 aastat tagasi, muutis see tema elu, andes talle tööriistad ärevuse ja depressiooniga toimetulemiseks. Praktikas kasvades ja seda õpetades nägi ta joogast muutumas hiiglaslikuks tööstusharuks ja märkas, et sotsiaalmeedia seda kujutab piltidega ilusatest inimestest, kes teevad jugadel akrobaatilisi asendeid, luues eksliku oletuse selle kohta, kuidas jooga võib muuta inimene.
"Jooga eelised ei vasta tavaliselt inimestele ootustele, " ütles Cinquegrana. „Füüsiline harjutus ei seisne ainult trennis, hoolimata sellest, mida meie lääne kultuur usub. Jooga õpetab meile, kuidas mugavalt ja rahulikult oma kehas asuda. See aitab närvisüsteemi ümber programmeerida, et stressiga tõhusamalt toime tulla.
Jooga töötab siis, kui see tekitab hea enesetunde. Ja vanemate jaoks on millegi tegemisel, mis paneb nad end hästi tundma, oma hind: me tunneme, et muudame oma lapsi. Õnne otsimine tundub kergemeelne ja isekas.
Meie lastele on aga hea näha, et jooga, liikumine, õppimine ja meditatsioon teevad meid õnnelikuks. Tõenäoliselt julgustab see neid ka neid asju proovima.
"Me õpetame oma lastele alati, kuidas käituda selle järgi, kuidas nad näevad, kuidas me käitume," ütles Bowles. "Niivõrd kui me näeme vajadust enda eest hoolitseda, oleme paremad vanemad ja paremad inimesed, oleme ka oma lastele paremad käitumismudelid."
Kui teeme midagi, mis meile meeldib ja tunneme end hästi, ei ole see tunne lahterdatud. Sertifitseeritud personaaltreener ja New Jersey jõusaali omanik NJ Fitness Factory David Hinze ütles, et on näinud, kuidas tema koolitatud vanemad saavad mitmel viisil kasu, sealhulgas uhkust oma välimuse üle. Võib-olla hõlmab see veidi edevust, kuid mõju nende lastekasvatusele on sellegipoolest tohutult positiivne.
"Neil on palju rohkem energiat oma lastega mängimiseks," ütles Hinze. "Nad tunnevad end tervemana. Nad tunnevad end enesekindlamalt, kui nad on teiste vanemate läheduses. Kellelegi ei meeldi välja näha nagu vana vanem, kui nende lapsed on pargis.
Hinze ütles, et vanemad, kes koolitusprogrammide jaoks välja jäävad, saavad tavaliselt rohkem toetust. "Neil võivad olla vanemad, et nad lapsi rohkem jälgiksid, või saavad nad suhelda teiste vanematega, nii et üks vanem toob lapsed esmaspäeviti tantsima ja teine kolmapäeviti."
Loomulikult ei ole kõigil juurdepääsu tugisüsteemile või muudele enesetäiendamiseks vajalikele ressurssidele. Enesehooldus ei ole tasuta. Nagu iga teine teenus ja kaup turumajanduses, on neil, kellel on rohkem raha, rohkem juurdepääsu. Nad ei saa endale lubada mitte ainult individuaalset joogaõpetust, kehalist väljaõpet ja elustiili juhendamist, vaid saavad endale lubada ka nende seansside ajal lapsehoolduse eest tasumist. Elustiili muutmiseks varustuse ja riiete ostmine pole probleem. Samuti saavad nad endale lubada toitainerikkaid toite ja kvaliteetset tervishoiuteenust. Nad on vabad pidevast murettekitavast ärevusest. Kõik see annab tohutu edumaa tervise ja meelerahu saavutamisel.
Samal ajal ei saa valdav enamus ameeriklasi endale lubada igapäevastest asjadest lahti saada. Nagu Connecticuti kahe lapse isa Jorge Castro ütles, tundub enesetäiendamine lihtsalt kättesaamatu. "Ma tegelen enamjaolt ainult sittaga, kui see päevakorda tuleb," ütles ta. "Ära saa minust valesti aru, ma tahaksin. Kui ma teeniksin rohkem raha, siis ilmselt teeksin."
Kuid kuigi tavalistel vanematel ei pruugi olla juurdepääsu kõrge hinnaga isiklikule hooldusele, saame kasvada, muutes teadlikult oma igapäevast käitumist. Nagu Cinquegrana märkis, võib tee enesetäiendamiseni alata väikestest sammudest.
"Astuge oma seadmetest välja ja olge oma laste jaoks kohal," ütles Cinquegrana. "Pane [telefon] käest, kui nad sinuga räägivad. Vaadake neid, kui nad teiega räägivad. Vaadake neid ja kuulake neid või nad lõpetavad teiega rääkimise."
Nii et isegi kui turustatud täielik enesetäiendamine ei ole enamiku hõivatud ja stressis vanemate jaoks hallatav, on võimalusi enda paremaks muutmiseks. See tähendab oma mõtteviisi muutmist ja seda, mida saate teha. Parem on väikesed sammud kui üldse mitte.
