Kui teie sooled lõtvuvad, hüppate mõrvarisse ab treening. Kui teie peks näeb vilets välja, võtate ette rindkere ülaosa treening. Kuidas on lood teie näoga? Sinu lõuajoon? Sinu tursked põsed? Jah, selleks on treening – ja see võib isegi midagi muuta. Näoharjutused on üks uusimaid treeningutrende, mille puhul entusiastid loodavad, et inimesed krõmpsutavad, kissitavad ja kortsutavad kulmu pinguldama näo poole. Kui nad üldse töötavad.
Miks kahtlus? Kuna selleteemalised uuringud on piiratud ja olemasolevad uuringud annavad hämara pildi: üks aruanne ajakirjas JAMA dermatoloogialeiti, et 30 minutit igapäevast näoharjutust, mida tehti 20 nädala jooksul, parandas osalejate näonaha mõõdukalt välimus. Ja Lõuna-Korea teadlased avastasid, et inimesed, kes tegid kaheksa nädala jooksul kaks korda päevas Thighmasteri näoga harjutusi 30 sekundi jooksul, näitasid oma näolihaste struktuuri mõõdetavat paranemist. Kuid muud uuringud, näiteks üheksa uuringu analüüs Esteetilise kirurgia ajakiri, on leidnud vähe tõendeid, mis toetaksid näo noorendamiseks mõeldud harjutusi.
Sellegipoolest liigub suundumus edasi – tõendid on neetud – ühe sõnul ütleb kolm inimest kümnest, et nad juba teevad näoharjutusi või on sellest huvitatud. üleriigiline uuring. Näojõusaale avatakse üle kogu riigi nagu sobiva nimega FaceGym, millel on neli asukohta ainuüksi New Yorgis. Mehed moodustavad klientidest järjest suurema protsendi. See ei üllata Cynthia Rowland, teie näole mõeldud treeningprogrammi Facial Magic asutaja. "Enamik mehi eelistab kiiretoimelist treeningrutiini kallitele invasiivsetele ravimeetoditele," ütleb ta. Lisaks eelistavad mehed kosmeetiliste protseduuride asemel kanda oma jumalast antud loomulikku nägu, mistõttu on nad ideaalsed kliendid näojõusaalides.
Näoharjutused põhinevad ideel, et teie nahk kaotab vananedes kollageeni vähenemise tõttu elastsuse, mistõttu teie nägu kaotab oma definitsiooni. Tugevdades oma näolihaseid – neid, mis aitavad sul suud avada ja sulgeda või kulme kergitada – saad pinguldada mõningaid lõtvunud piirkondi.
Kuid mitte kõik näoharjutused pole võrdselt loodud, ütleb Rowland. "Korduvad liigutused, nagu kulmude tõstmine ja otsaesise kortsutamine, põhjustavad sügavaid horisontaalseid jooni. Kortsutamine ja kulmu kortsutamine kahjustavad ka teie näokudet, kuna teie otsaesisele kulmude vahele tekivad vertikaalsed jooned. Sama ka huulte kokku surumisega." Selle asemel mõelge näotreeningule kui "vastupidavustreeningule kontraktsiooniharjutustega," ütleb Rowland. "Ei mingeid moonutusi, ei naljakaid nägusid, ei keerdumist ega tõmblusi."
Kas soovite proovida? Rowland ütleb, et kõige olulisemad alad, millele poisid keskenduda, on ülemised silmad, nina-suu jooned, lõualuu joon ja kaelaalune. ("Need piirkonnad karjuvad "vananemist", kui neid ei jäeta järelevalveta," lisab ta.) Järgmise kahe kuu jooksul tehke neid liigutusi iga päev, et oma mängu nägu saada. Oh, ja ärge unustage oma SPF-iga näoniisutaja. Erinevalt näoharjutustest on kindlad tõendid selle kohta, et selle regulaarne rakendamine tugevdab teie välimust.
Ülemised silmad
Kuidas: Asetage mõlema käe kolm keskmist sõrme otse oma kulmude alla. Langetage peopesad vastu nägu. Hoides sõrmeotste padjad otse kulmude all, lükake kulme üles ja veidi väljapoole. Hoidke oma kulme selles asendis avatud silmadega. Kasutage kulmude langetamiseks näolihaseid, jätkates samal ajal sõrmeotstega üles vajutamist; hoidke kokkutõmbumist 5 sekundit. Lõdvestuge ja korrake. Seekord hoidke kokkutõmbumist 10 sekundit. Seitsmendal sekundil sulgege silmad, hoides kulme kõrgel. Korda kokku 35 sekundit. Hingake kindlasti läbi nina sügavalt sisse ja läbi nina välja.
Lõuajoon
Kuidas: Istuge või seiske püstiste õlgadega. Tõstke lõug üles, et moodustada lõua ja rangluu vahele pingul joon, ilma kaela liigselt välja sirutamata. Pöörake pea paremale ja vaadake üle parema õla enda taga olevale lakke, seejärel sirutage lõualuu ette. Hoidke seda asendit viis sekundit, vabastage ja pöörduge seejärel aeglaselt tagasi algasendisse. Korrake liigutust kolm korda kokku 35 sekundit kokkutõmbumiseks; vahetab külgi ja korda.
Silmade all
Kuidas: Istu või seisa pea kõrgusel. Pöörake oma silmad üles. Silmatorkava liigutuse tegemiseks hakake silmi sulgema alt ülespoole. Hoidke 5 sekundit. Korrake 3 korda 10 sekundi jooksul. Pange tähele, see liigutus peaks erinema silmade kissitamist. Ärge kissitage silmi!
Lõua punn
Kuidas: Asetage kolm keskmist sõrme lõua luu taha. Vajuta üles. Suruge keel oma suu lae külge, tundes, kuidas sõrmed lihased kokku tõmbuvad. Hoidke kolm loendit ja lõdvestage. Korda 10 korda.
Lõug ja kael
Kuidas: Hoidke oma pead neutraalses asendis. Võtke parem või vasak käsi, lõigake rusikas ja suruge lõua vastu. Pea vastu lõua ja kaelaga. Hoides rusikaga survet, avage suu ja suruge lõuaga alla. Hoidke 5 sekundit. Lõdvestu. Korda 10 korda. Täiendava stabiilsuse tagamiseks asetage küünarnukk lauale.
