Hikellä on ainutlaatuinen kyky olla sekä ylpeyden aihe että äärimmäisen noloa. Kun olet kuntosalilla hikeä vuotavan jälkeen intensiivinen harjoitus, saatat tuntea olosi onnelliseksi, kun se liukuu pois kasteisesta ruumiistasi. Mutta jos olet kokoushuoneessa pitämässä esitelmää, tunnet todennäköisemmin häpeän piston, kun hiki tihkuu juuri painetun painikkeen kuoppien läpi. Piilotpa tai kehutko sitä, hikoilu on asia, josta me kaikki tiedämme vain vähän. Meidän on tarkoitus hikoilla ja hyvästä syystä. Tässä on mitä tutkimus sanoo hikitieteestä.
Hikisi ei haise
Huolimatta siitä, mitä olet BO saattaa saada sinut ajattelemaan, hiki itsessään ei haise. Mukaan Clevelandin klinikka, hiki muodostuu ekriinistä ja apokriinista rauhasta. Vaikka hiki itsessään ei haise, kun se sekoittuu iholla olevien bakteerien kanssa, apokriininen hiki – jota löytyy jalkojen, sukupuolielimissä ja kainaloiden rauhasista – voi tuottaa haitallisen hajun. Joten seuraavan kerran, kun sinulla on tuo ei niin tuore fiilis, syytä bakteereja.
Hyvä hiki ei aina merkitse painonpudotusta
Hientuotanto vaihtelee melkoisesti henkilöstä toiseen. Tämä tarkoittaa, että kun a treenata, olisit voinut hikoilla paljon intensiivisen rasvanpoltto-ohjelmasi takia, tai se voi olla vain todella kuuma ja kehosi yrittää laskea lämpötilaa. Bikram jooga – eräänlainen erittäin kuuma jooga, jossa harjoittajat toistavat samat 26 asentoa jokaisella tunnilla – on loistava esimerkki. Ammatinharjoittajat ovat pitkään väittäneet, että yksi hikoilukerta voi johtaa huikean 1000 kalorin polttamiseen, mutta tutkimusta on osoittanut tämän olevan jättiläinen myytti. Yksi sesh todennäköisemmin polttaa noin 300 kaloria, mikä vastaa tunnin reipasta kävelyä. Bikramin voimakkaasti hikoileva kokemus johtuu todennäköisemmin kehosi yrityksistä sopeutua laavakuumaan huoneeseen.
Hiki sisältää ripaus pissaa
Hikisi on enimmäkseen vettä, mutta jos maistat sitä (tiedän, karkeasti!), saatat huomata, että se maistuu hieman makealta. Tämä johtuu siitä, että siinä on vähän muutakin kuin vain H2O. Vaikka hiki on 99% vettä, se sisältää viivan pissaa — Loput 1 % koostuu yhdistelmästä ammoniakkia, maitohappoa, C-vitamiinia, virtsahappoa ja ureaa, joka on virtsan pääkomponentti.
Morning Joe saattaa saada sinut hikoilemaan
Olet ehkä huomannut sen, kun juot muutaman kupillisen kahvia, hikoilet tavallista enemmän. Mutta sen sijaan, että levität suosikkideodoranttiasi uudelleen, harkitse toisen kupin o’joe: n ottamista. Lehdessä julkaistu tutkimus Lääkeruoka havaitsi, että kofeiini voi lisätä hien tuotantoa. Tämä tarkoittaa myös sitä, että sinun tulee välttää soodaa, energiajuomia, vihreää ja mustaa teetä sekä tummaa suklaata ennen suuria esityksiä.
Yöhikoilu on huomion arvoista
Miesten yöhikoilulla on aivan eri tarkoitus kuin cisgender-naisilla, joille se johtuu usein estrogeenin menetyksestä vaihdevuosia edeltävinä vuosina ja sen aikana. cis-miehissä, yöhikoilut voisi olla merkki alhainen testosteroni, joka voi aiheuttaa masennusta, väsymystä ja erektiohäiriöitä. Yöhikoilu voi myös olla seurausta kroonisesta stressistä ja ahdistuksesta, uniapneasta tai tietyistä lääkkeistä. Joka tapauksessa, jos heräät märkänä, kannattaa keskustella lääkärisi kanssa.
Anteeksi, mutta hikifinnit ovat todellisia
Hiki voi aiheuttaa kostean ympäristön, mikä edistää bakteerien leviämistä, jotka saavat ihosi puhkeamaan. Ja vaikka hiki ei suoraan aiheuta näppylöitä, se voi lisätä niiden tuotantoa tali, öljymäinen aine, joka aiheuttaa hikoilun näppylöitä, joita halveksit. Mutta älä peruuta harjoitteluasi vielä. Hyvä kasvojen ja vartalon pesu harjoituksen jälkeen voi auttaa estämään hien näppylöitä.
Hyvä hiki puhdistaa mielesi enemmän kuin kehosi
Me kaikki tiedämme, että hyvä harjoittelu on fantastinen mielenterveydelle. Se vapauttaa endorfiineja ja lisää serotoniinin tasoa aivoissa. Mutta olemme myös kuulleet kerta toisensa jälkeen, että hyvä hiki puhdistaa myrkkyjä. Infrapunasaunasta hikimajaan hikoilu on muotia hyvinvointimaailmassa. Mutta se on enimmäkseen työkalu lämpötilan säätelyyn. Hikoilu poistaa joitakin raskasmetalleja kehosta, mutta lehdessä julkaistun katsauksen mukaan Lämpötila, maksa ja munuaiset tekevät suurimman osan työstä.
