बड़ा करते-करते थक गए फैसले? हम समझ गए। माता-पिता बड़े और छोटे विकल्पों के एक साल्वो से त्रस्त हैं। हमें रात के खाने में क्या खाना चाहिए? आज रात आप हज़ारों स्ट्रीमिंग शो में से कौन सा देखना चाहेंगे? रविवार के दिन हमें क्या करना चाहिए? क्या हमें अपनी मां के करीब जाना चाहिए? क्या हमें अपने बंधक को पुनर्वित्त करना चाहिए? क्या यह डेकेयर हमारे बच्चे के लिए सही है? यह क्षेत्र के साथ आता है: बच्चों की परवरिश और सामान्य रूप से एक वयस्क होने के लिए बड़े जीवन विकल्प बनाने की आवश्यकता होती है। लेकिन धन्यवाद निर्णय थकान साथ ही यह तथ्य कि अधिकांश मनुष्य सही निर्णय लेने के लिए अच्छी तरह से तैयार नहीं हैं प्रक्रिया का अर्थ है कि विकल्पों की पूछताछ करते समय हम सभी को अधिक परिप्रेक्ष्य की आवश्यकता होती है ताकि हम कर सकें सबसे अच्छा कॉल। एक समाधान: रैप विधि। कमोबेश निर्णय लेने का खाका, सरल विधि हम सभी को निर्णय लेने के दौरान हमारे इंतजार में पड़े मनोवैज्ञानिक जाल से बचने में मदद करती है ताकि हम सबसे चतुर विकल्प बना सकें।
हम जो भी निर्णय लेते हैं वह अपने स्वयं के भावनात्मक सामान के साथ आता है। एक सामान्य नियम के रूप में, हम निर्णय लेने में बहुत अच्छे नहीं हैं। हम भावनाओं की जगह से काम करते हैं, हमारी प्रवृत्ति या नतीजे के डर को हमारे द्वारा किए गए विकल्पों को नियंत्रित करने की इजाजत देता है।
"हम उस जानकारी पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो स्वयं सेवा की तरह है जो हमारे विचार का समर्थन करती है कि हम क्या करना चाहते हैं," बताते हैं कैथरीन Sacer, LCSW, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता और चिकित्सक। "या हम कभी-कभी 'या तो/या' सोचते हैं। आप जानते हैं, 'यह या वह और,' और चीजें इतनी काली और सफेद नहीं हैं।"
हमारे चुनाव-निर्माण पर शासन करने वाले मनोवैज्ञानिक पूर्वाग्रहों का मुकाबला करने के लिए, चिप और डैन हीथ, शिक्षाविद और ऐसी सर्वाधिक बिकने वाली पुस्तकों के लेखक मेड टू स्टिक: क्यों कुछ विचार जीवित रहते हैं और अन्य मर जाते हैं तथा निर्णायक: जीवन और कार्य में बेहतर विकल्प कैसे बनाएंने निर्णय लेने का एक तरीका तैयार किया जो उन पूर्वाग्रहों को खत्म कर सकता है जो ज्यादातर लोगों के लिए प्रक्रिया को धूमिल करते हैं। हीथ इस प्रक्रिया को WRAP विधि कहते हैं, और हम सभी को इसे याद रखना चाहिए।
WRAP एक संक्षिप्त नाम जिसका अर्थ है:
वूअपने विकल्पों को पहचानें
आरवास्तविकता-अपनी मान्यताओं का परीक्षण करें
एनिर्णय लेने से पहले दूरी बना लें
पीगलत होना
तो WRAP विधि कैसे काम करती है? आइए इसे तोड़ दें।
अपने विकल्पों को चौड़ा करने का मतलब बस इतना ही है। हम फैसलों को एक या दो नजरिए से देखते हैं। यह महान नहीं है। हमें एक बेहतर सहूलियत की जरूरत है।
"मान लीजिए कि यह रात का समय है और आप बाहर कुछ सुनते हैं," वह कहती हैं। "शायद यह एक रैकून या कुछ और है। तो आप बाहर जाते हैं, लेकिन आपके पास एक टॉर्च है ताकि आप केवल वही देख सकें जो वहां है। आप पूरी तस्वीर नहीं देख सकते।
निर्णयों के संदर्भ में इसके बारे में सोचें: आप सोच सकते हैं, 'क्या मुझे यह कार खरीदनी चाहिए या नहीं?' लेकिन आप इसे खोलकर पूछ सकते हैं, 'इससे मेरे परिवार को कैसे मदद मिलेगी?'"
अगला, वास्तविकता परीक्षण। यह मुकाबला करने का एक तरीका है "पुष्टि पूर्वाग्रह"जो प्रभावी ढंग से निर्णय लेने की हमारी क्षमता को सूचित करता है, और अक्सर बाधित करता है। हमारे पास ऐसी जानकारी की तलाश करने की प्रवृत्ति है जो किसी निर्णय को मान्य करने के लिए किसी चीज़ में हमारे विश्वास को बनाए रखेगी या पुष्टि करेगी। अगर कोई बंदूक नियंत्रण का विरोध करता है, तो वे ऐसी कहानियों और दृष्टिकोणों की तलाश करेंगे जो उनके अपने विचारों को मजबूत करें। और, जब उन्हें कुछ ऐसा मिलता है जो उनकी मान्यताओं के विपरीत हो सकता है, तब भी वे इसे अपने स्वयं के पूर्वाग्रह के माध्यम से फ़िल्टर करेंगे ताकि इसे अपनी कथा के साथ फिट किया जा सके। इसलिए हमें रियलिटी टेस्ट की जरूरत है।
"कभी-कभी हमें अपने दिमाग में एक विचार मिलता है और यह सब हमारे सिर में होता है," सैकर कहते हैं। "लेकिन अगर आप अमेज़ॅन जाते हैं और किसी आइटम पर समीक्षाओं का एक समूह पढ़ते हैं, तो शायद आपकी राय बदल जाएगी। इसलिए वास्तविकता का परीक्षण लोगों को हमेशा अपने पेट या अपनी भावनाओं के साथ नहीं जाने में मदद कर सकता है। ”
वास्तविकता परीक्षण के समान, दूरी प्राप्त करना निर्णय लेने वाले भावनात्मक आवेग को ओवरराइड करने का प्रयास करता है और चीजों को लंबी दृष्टि से देखता है।
"अपने आप से पूछें, 'अगर मैं यह निर्णय लेता हूं, तो मैं 10 मिनट, 10 दिन या 10 साल में इसके बारे में कैसा महसूस करूंगा?" सेसर कहते हैं। "और यह आपको भावनाओं से भी दूर ले जाता है, क्योंकि शायद आप उस लाल परिवर्तनीय मस्टैंग को खरीदना चाहते हैं, लेकिन 10 साल के समय में आप इसके बारे में कैसा महसूस करेंगे?"
समीकरण का सबसे कठिन हिस्सा गलत होने की तैयारी कर रहा है। यह एक अवधारणा है कि बहुत से लोग पीछे नहीं रह सकते हैं, क्योंकि गलत होने के कारण वे पहली जगह में निर्णय लेते समय बचने की कोशिश कर रहे हैं। हालाँकि, यह कदम हमें असफल होने के लिए तैयार नहीं कर रहा है, बल्कि हमें सभी परिणामों पर विचार करने के लिए कह रहा है। "हम हमेशा टेप को अंत तक नहीं खेलते हैं," सैसर कहते हैं। "तो यह समस्या निवारण है और अपने आप से पूछ रहा है, 'ठीक है, अगर निर्णय का यह पहलू गलत हो गया, तो सबसे बुरा क्या हो सकता है?"
तो हम इस पद्धति को कैसे ले सकते हैं और इसे वास्तविक दुनिया के परिदृश्य में कैसे लागू कर सकते हैं? उदाहरण के तौर पर, Sacer ने अपने बच्चे को अनुशासित करने पर विचार करने के लिए कहा।
"ऐसे समय होते हैं जब आप उस क्षण की गर्मी में निर्णय ले सकते हैं जब आप बहुत भावुक होते हैं," वह नोट करती है, "या आप प्रतिक्रिया नहीं कर सकते हैं और कह सकते हैं, 'यह बहुत थका देने वाला है। मैं उसे वही करने दूंगा जो वह करता है क्योंकि मैं संघर्ष नहीं चाहता। लेकिन यह एक ऐसा समय है जब आप खुद से पूछ सकते हैं, 'क्या मैं बनूंगा 10 दिनों या 10 वर्षों में उसे इससे दूर जाने देने के साथ ठीक है? आपको बड़ी तस्वीर देखने और कहने की ज़रूरत है, 'मुझे होना चाहिए एक जैसा। क्योंकि अगर मैं अभी यह संदेश भेजता हूं क्योंकि मैं बहुत थक गया हूं या बहुत निराश हूं, तो यह मेरे बेटे या बेटी को क्या सबक सिखाएगा?’”
Sacer का कहना है कि WRAP पद्धति कर्मचारी के लिए हमेशा फायदेमंद होती है जब आपके द्वारा लिए जा रहे निर्णयों का दीर्घकालिक प्रभाव पड़ता है।
"जब भी आपको लगता है कि आप पानी में एक कंकड़ फेंकने जा रहे हैं और यह लहर बनाने जा रहा है," वह कहती है, "आपको इसके बारे में सोचना चाहिए। हम शून्य में निर्णय नहीं लेते हैं।"
उस अंत तक, Sacer सुझाव देता है कि, चाहे वह पालन-पोषण हो या अन्य निर्णय, आपके दायरे को व्यापक बनाने के लिए। "उदाहरण के लिए," वह कहती है, "शायद यह पढ़ना दिलचस्प होगा, कहते हैं, स्वीडन में लोग अपने बच्चों को कैसे अनुशासित करते हैं, बस वास्तव में ध्यान केंद्रित करने के लिए। कहने के लिए, 'मैं निराश महसूस कर रहा हूं और यह मेरे लिए काम नहीं कर रहा है, लेकिन अन्य लोगों के लिए क्या काम किया है?'"
WRAP पद्धति को नियोजित करना, Sacer कहते हैं, उन प्रवृत्तियों का मुकाबला करने का एक प्रभावी साधन है जो हमें हर दिन प्रेरित करती हैं। माना जाए तो यह कोई आसान काम नहीं है। "हम अपनी दिनचर्या और अपने पैटर्न में शामिल हो जाते हैं," वह कहती हैं। "तो इस तरह के निर्णय लेने से आपको उन कुरीतियों से बाहर निकलने में मदद मिलती है।" और वह है, जैसा कि वे कहते हैं, एक लपेट।
