पितृत्व को नियंत्रण की आवश्यकता होती है। आवश्यकता तय करती है कि हम सब व्यवस्थित हमारे जीवन - और हमारे परिवारों के - ताकि हम सभी कक्षा से बाहर न घूमें। दिनचर्या जरूरी है। वैसे ही नियम हैं। लेकिन nth डिग्री तक जाना आसान है और कभी भी, कभी भी नियंत्रण नहीं छोड़ना चाहिए। क्योंकि नियंत्रण की कमी अराजकता की तरह लग सकती है। लेकिन, जीवन होने के नाते, चीजों में कोहनी के ऊपर जाने की प्रवृत्ति होती है और हमें अपने और अपने परिवार दोनों के लिए नियंत्रण की कमी को संभालने में फुर्तीला होना चाहिए।
यदि आप के रूप में पहचान - या यदि आपके जीवन में कोई है - एक नियंत्रण सनकी है, तो व्यवहार से खुद को दूर करने और बागडोर छोड़ने के बारे में चिंता न करने के कई तरीके हैं।
एक व्यक्ति को अपने जीवन के हर पहलू को व्यवस्थित करने और वर्गीकृत करने के लिए टू-डू लिस्ट बनाने से क्या मिलता है? विशेषज्ञों का कहना है कि व्यवहार को नियंत्रित करना अक्सर डर में निहित होता है।
"नियंत्रण शैतान के लिए, नियंत्रण का मतलब सुरक्षा है, कि वे ठीक हैं, और उनका जीवन नियंत्रण में है," एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता जीनामैरी ग्वारिनो कहते हैं। "यह लगातार नियंत्रण में रहने की आवश्यकता को उत्तेजित करता है। नियंत्रण खोने के विचार का अर्थ है कि उन्हें किसी तरह से नुकसान होगा, कुछ गलत हो जाएगा, या उन्हें कार्यभार नहीं लेने के परिणाम भुगतने होंगे। ”
नियंत्रण मुद्दों वाले कई लोगों में, उनमें पूर्णतावाद का एक निश्चित तत्व भी होता है और साथ ही a गहरी असुरक्षा जो लोगों की धारणाओं और उनकी संभावित अस्वीकृति पर चिंता से उत्पन्न होती है।
"मनुष्य के रूप में, हम सभी को प्यार महसूस करने की आवश्यकता है और जैसे कि हम एक साथी, एक परिवार, दोस्तों के एक मंडली आदि से संबंधित हैं," कहते हैं एरिका मार्टिनेज, मियामी स्थित नैदानिक मनोवैज्ञानिक। "एक नियंत्रण सनकी या पूर्णतावादी होना यह सुनिश्चित करने का एक साधन है कि जरूरतों को पूरा किया जाए।"
इनमें से कई व्यवहार जीवन में बहुत कम उम्र में बनते हैं, कभी-कभी दो या तीन साल की उम्र में भी। एक सामुदायिक मनोवैज्ञानिक और मनोविश्लेषक मार्क बोर्ग का कहना है कि वे अक्सर उस समय प्रकट हो सकते हैं जब बच्चों को शौचालय प्रशिक्षित किया जा रहा हो। बोर्ग कहते हैं, अपने माता-पिता को उनसे कुछ चाहते हुए देखना और गैर-अनुपालन से आने वाली शक्ति आकर्षक हो सकती है।
लेकिन, शौचालय प्रशिक्षण एक तरफ, किसी भी स्थिति में जहां एक बच्चा शक्तिशाली महसूस करता है, विशेष रूप से ऐसे वातावरण में जहां वे अक्सर शक्तिहीन होते हैं, नियंत्रण सनकी कार्यों के लिए प्रजनन स्थल हो सकता है।
बोर्ग कहते हैं, "व्यवहार के केंद्र में शक्ति चलाना और रोकना बहुत अधिक है," और कम नियंत्रण और प्रारंभिक जीवन में बच्चे ने महसूस की सुरक्षा, बाद के जीवन में नियंत्रण की भावना की आवश्यकता जितनी अधिक होगी होना।"
आत्म-मूल्यांकन एक तरफ, प्रभुत्व के जुनूनी खोज से कोई उसे या खुद को कैसे रोकता है? खैर, पहला कदम यह महसूस करना है कि नियंत्रण का विचार एक भ्रम है।
"जबकि हम सभी का प्रभाव हमारे अपने वातावरण में होता है, हम केवल खुद को नियंत्रित कर सकते हैं, और हम परिवर्तन पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं" परिस्थितियाँ," ग्वारिनो कहते हैं, एक व्यक्ति जो कम नियंत्रित होने की कोशिश कर रहा है, उसे बस इसे समझने और स्वीकार करने की आवश्यकता है तथ्य।
निःसंदेह, यह समझना कि किस कारण से कोई व्यक्ति लगातार ऊपर उठने की लालसा करता है, समस्या का केवल पहला भाग है। स्वीकृति केवल इतनी दूर जाती है और वहां से चक्र को तोड़ने के लिए नियंत्रण सनकी को कदम उठाना पड़ता है।
यह कहा से करना आसान है, लेकिन ऐसे कदम हैं जो कोई भी उठा सकता है। मार्टिनेज का कहना है कि ह्यूस्टन विश्वविद्यालय के शोध प्रोफेसर और बेस्टसेलिंग लेखक ब्रेन ब्राउन द्वारा आयोजित एक कार्यशाला में सीखा गया एक उपयोगी टिप, पेपर के वर्ग में 1-इन x 1 का उपयोग करके आता है। "आप उन लोगों के नाम लिखते हैं जिनकी राय आपके बारे में मायने रखती है," मार्टिनेज कहते हैं। "चिकित्सा में, ग्राहक और मैं अक्सर सूची पर फिर से विचार करेंगे क्योंकि चिंताएं और भय सामने आते हैं। यदि नाम सूची में नहीं हैं, तो मैं क्लाइंट को CTRL+ALT+विचारों को हटाना सिखाता हूँ।”
मार्टिनेज ने एक और रणनीति की सिफारिश की है कि नियंत्रण शैतानों को उनके डर का परीक्षण करने और परीक्षण करने के लिए है। "उदाहरण के लिए, " वह कहती है, "कोई व्यक्ति इस बारे में नियंत्रण सनकी हो सकता है कि जब आगंतुकों की अपेक्षा की जाती है तो उनका घर कितना साफ होता है। मैं क्लाइंट से जानबूझकर सफाई नहीं करने के लिए कहूंगा और साथ ही उन्हें यह जांचना पड़ सकता है कि क्या आगंतुक नोटिस करते हैं और/या टिप्पणी करते हैं। यदि वे ऐसा नहीं करते हैं, तो ग्राहक को अस्वच्छता को इंगित करने/उल्लेख करने और यह पूछने की अनुमति दी जाती है कि क्या यह पहले देखा गया था।"
अंततः, नियंत्रण के मुद्दों वाले लोगों को अपने और दुनिया के बीच सुरक्षा की भावना बनाने की जरूरत है, बोर्ग कहते हैं। यह आमतौर पर एक समय में एक रिश्ते को करना पड़ता है।
"दूसरों को इंसान बनने देना, हमें निराश करना, यह देखना और भी महत्वपूर्ण है कि हम अब वयस्क हैं और हम दूसरे लोगों की मानवता पर निराश होने के कुछ हद तक जीवित रह सकते हैं," वे कहते हैं। "जब हम छोटे थे तब कंट्रोल फ्रीक डिफेंस को काफी मासूमियत से बनाया गया था। हम अब वयस्क हो गए हैं, हम चीजों को बहुत बेहतर तरीके से झेल सकते हैं, अगर हम खुद को अनुमति देंगे, जब हम छोटे थे।"
