Vrijeme za spavanje trebao bi se odnositi na odmor i punjenje, a ne na prevrtanje. Ali ako ste slučajno zgodni spavač, velike su šanse da se upravo to događa. Umjesto da se probudite spremni da se suočite s izazovima dana, vi ste umorni, razdražljivi i iscrpljeni. “Laku noć spavati je jedna od najvažnijih stvari koje vaše tijelo treba”, kaže dr. Chris Winter, neurolog i autor knjigeRješenje za spavanje. “Nije važno koliko vježbate i koliko se pravilno hranite ako ne vodite računa o svom snu.”
Prema dr. Winteru, ljudi koji loše spavaju (što je veliki dio nas) skloni su se usredotočiti na svjetla i razine buke u spavaćoj sobi, zanemarujući najjednostavniji popravak ⏤ osiguravajući da je temperatura idealna za drjemljiv. I dok ne postoji savršena temperatura za sve, stručnjaci se slažu da je negdje između 60-67 stupnjeva Fahrenheita optimalna za spavanje. Potrebno je samo malo eksperimentirati da otkrijete što vam najbolje odgovara.
Jedan od načina da snizite temperaturu u jezgri bez uključenja klima uređaja cijelu noć je kupnja rashladnog jastuka. Ako se budite preznojeni ili često okrećete jastuk na donju stranu hladnjaka, onda bi to mogao biti vaš odgovor. “Potražite onaj koji može učinkovito sniziti temperaturu, a pritom udobno podupire vašu glavu i vrat,” kaže dr. Winter. "I obratite posebnu pozornost na to čime su punjeni, jer neki od njih imaju gustu pjenu s kojom se vrlo teško može ugoditi." Jastuci od bambusa punjeni isjeckanim punjenjem od lateksa ili gel jastuci su oni koje najviše preporučuje, uključujući ovih šest za različite vrste spavačima.
Najbolje za noćno znojenje:
Classic Brands reverzibilni hladni gel i jastuk od memorijske pjene
Ovaj dvostrani jastuk omogućuje vam da lako snizite tjelesnu temperaturu prije spavanja tako što ćete položiti glavu na stranu gela za hlađenje. A onda kada ste spremni za miran san, jednostavno ga okrenite na memorijsku pjenu. Savršen je za osobe koje se bude noćno znojenje ili žene u menopauzi. Također pruža najveću potporu za vrat od svih jastuka na ovom popisu.
Kupite sada 32 USD
Najbolje za osobe koje spavaju na boku i na trbuhu:
Originalni rashladni jastuk od bambusa
Ljepota ovog originalnog bambusovog rashladnog jastuka je u tome što je prilagodljiv. Postoji mali bočni džep koji vam omogućuje da prilagodite punjenje unutar dok ne postignete savršenu količinu. Jastučnica je hipoalergena, a usitnjena memorijska pjena brzo odvlači toplinu s vaše glave i vrata.
Kupite sada 25 USD
Najbolje za vratove kojima je potrebna dodatna podrška:
Coop Potrepština za dom Eden Shredded Memory Foam jastuk
Podstava ovog jastuka mješavina je usitnjene memorijske pjene i gela za hlađenje, a njegov dizajn s gusicama pomaže u sprječavanju štipanja. Umjesto toga, dobivate ravnomjernu platformu na kojoj ćete odmarati svoju umornu glavu i vrat.
Kupite sada 70 USD
Najbolje za one koji spavaju na leđima:
Bed Gear Lightning 2.0 Performance Jastuk
Ovo je jastuk na kojem dr. Winter spava svaku noć. Umotan je u podstavu od tkanine za kontrolu klime koja odvlači toplinu u trenutku kada položite glavu, a koristi mješavinu pjene koja odgovara obrisima vašeg tijela. Uz to, ventilirani paneli okružuju cijeli jastuk kako bi osigurali dotok hladnog zraka tijekom cijele noći.
Kupite sada 200 USD
Najbolja rashladna jastučnica:
Dri-Tec Performance jastučnica
Ponekad vam je potrebna samo jastučnica koja će vam pomoći da se ohladite. Izrađene od Dri-Tec tkanine, ove jastučnice brzo odvode suvišnu toplinu i vlagu, dok "Air-X mrežaste bočne stijenke pomažu osigurati protok zraka iz okoline." Najbolje od svega, možete nastaviti koristiti svoj omiljeni jastuk.
Kupite sada 50 USD
Najbolji putni jastuk:
Bed Gear Travel Kit
Ovaj putni set iz Bed Geara spaja jastuk koji se može pakirati od Dri-Tec tkanine za hladnoću s Air-X flasterom za održavanje strujanja svježeg zraka. Uz to dolazi i deka i putna torbica, tako da je lako izbiti na duge letove.
Kupite sada 120 USD
Svaki proizvod na Fatherlyju neovisno odabiru naši urednici, pisci i stručnjaci. Ako kliknete vezu na našoj stranici i kupite nešto, možda ćemo zaraditi proviziju za affiliate.
