Ako slučajno spavate, onda znate koliko to može biti teško naspavaj se dobro. Vi bacate. Tvoj red. Molite partnera da spusti termostat. Da, obožavatelji i rashladni jastuci mogu pomoći. Ali, prema dr. Chris Winter, neurolog, znanstvenik za spavanje i autor Rješenje za spavanje, jedan od najboljih načina da spriječite pregrijavanje u krevetu je kupnja boljih posteljina.
“Postoji mnogo vrućih spavača koji ne razumiju zašto se noću muče i koliko im dobar set plahti može pomoći”, kaže Winter. “Kada shvatite znanost zašto spavate vruće, tada možete početi rješavati problem.” (Sada, noć znoji se može biti simptom drugih problema, pa ako se probudite preznojeni usred noći, trebate posjetiti liječnika za svaki slučaj).
Prema dr. Winteru, u tipičnom ciklusu od 24 sata ljudske temperature rastu i padaju po prilično predvidljivim obrascima. Nažalost, tijela većine ljudi upravo su na najvišoj temperaturi vrijeme spavanja i potrebno je nekoliko sati da se spusti na optimalnu razinu sna.
Rješenje je, dakle, otimati sustav okružujući se u rashladnom okruženju. “Dobar set rashladnih ploča odvući će vlagu s vašeg tijela, zapravo povući hladniji zrak kroz njihovu tkaninu i pomoći vašem tijelu da počne odvajati višak topline koja vam je potrebna za dobar noćni san”, kaže Zima. Ako volite spavati, preporučuje da rashladite sobu na oko 65 stupnjeva prije spavanja (zapravo standardno temperatura za optimalan san), spavanje u što manje odjeće i puzanje između jednog od ovih kompleta rashladni listovi.
Bedgear Ver-Tex Performance Sheets
Ove plahte su hipoalergene, hladne na dodir i, po zimi, odaju toplinu nevjerojatnom brzinom. Njihova ocjena kubičnih stopa u minuti deset je puta veća od normalnih pamučnih plahti - drugim riječima, zrak se lako kreće kroz njih. Najbolje od svega što ih drži na mjestu velika traka snage koja okružuje donju ploču kako bi se osiguralo da noću nema labavih kutova. Svaki set dolazi s donjom i gornjom plahtom te dvije jastučnice, koje se sve mogu prati u perilici i dostupne u više boja i veličina.
Kupite sada 300 USD
Deepsport rashladne posteljine
Deepsport rashladne posteljine su hipoalergene, antibakterijske, upijaju znoj i prozračne. One su jedine posteljine koje je FDA odobrila za korištenje kao medicinski uređaj u liječenju atopije dermatitis, ekcem i psorijaza, što ima smisla s obzirom na povijest proizvodnje bolnice Deepsport krevetnina. Perive u perilici i glatke na dodir, ove su plahte proizvedene u SAD-u i dolaze u raznim veličinama.
Kupite sada 230 USD
Sheex originalni set listova za izvedbu
Zamisao dviju bivših sveučilišnih košarkaških trenera, Sheex, izrađene su od istih tkanina koje sportaši koriste za regulaciju temperature tijekom konkurencija, tako da imaju superiornu sposobnost upijanja vlage, visoku prozračnost i mekanost na dodir “Savršeni su za većinu ljudi koji pate od noćnog znojenja,” kaže Winter. Sheex plahte dišu 50 posto bolje od običnih pamučnih plahti i malo su prevelike tako da se nikada ne trudite ostati pokriveni. Pere se u stroju i dolaze u raznim bojama.
Kupite sada 159 USD
