Ron Humes je 51-godišnji otac dvoje djece, 24 i 19 godina. On i njegova supruga upoznali su se u YMCA 1988. i proveli su posljednjih 30 godina braka vježbati zajedno, pet dana u tjednu. fitness tako se povezuju, dekomprimiraju, de-stres, i raditi na tome da budemo dobri roditelji. Evo, Ron govori o svom vježbanje i što znači imati ženu koja je ugrađeni prijatelj za vježbanje, suroditelj i žena, sve u jednom paketu.
Moja supruga i ja zapravo smo se upoznali u YMCA-i davne 1988. godine, u našem rodnom gradu, u Wisconsinu. Fitness je bio temelj našeg odnosa - čak smo u jednom trenutku dobili certifikat za osobni trener. Kažu, ponekad, da se suprotnosti privlače – što može biti istina – ali ja bih dodao da morate dijeliti neke interese. Radimo. Vrlo smo ozbiljni u vezi s vježbanjem. Mislim da to pokazuje. Ne pokušavam biti arogantan ili nešto slično, ali mi smo ozbiljni u tome. Ponosimo se činjenicom da fizički ne izgledamo niti se ponašamo u svojim godinama.
Oduvijek smo tijekom života pripadali teretanama, ali kada je moja supruga bila trudna s prvim djetetom, odlučili smo nabaviti potpuno opremljenu kućnu teretanu. Zadržali smo tu opremu i vježbali kod kuće 15 godina od 30 koliko smo radili zajedno. Ali da biste to učinili, morate imati dosta discipline. Imamo, i to nam nikada nije bio problem. Naša posvećenost naše dvoje male djece, te problemi s dnevnim boravkom i djecom i teretanama, otežali su dolazak u teretanu izvan kuće. Ovih dana vježbamo u pravom fitness centru, jer su nam djeca starija. Naši treninzi danas traju oko dva sata. Ustajemo svako jutro, pet dana u tjednu, u 5 ujutro, zajedno smo u teretani u šest, a odlazimo u osam.
Postoji nekoliko stvari koje radim da isključim iz struje kad vježbam: odlazim Moj telefon u svlačionici. Nema razloga zašto to ne mogu učiniti. Morate se postaviti kao prioritet, baš kao što biste to učinili klijentu. Ako odredite sastanak s klijentom na sat vremena, isključite telefon i posvetite pažnju tom klijentu na sat vremena. Moram učiniti istu stvar sa sobom. Moram dogovoriti taj termin, ostaviti telefon u ormariću i to si dopustiti.
Samo vjerujem da si trebaš dati to vrijeme i staviti si prioritet. Tijekom cijelog mog života i našeg odnosa tjelovježba je bila emocionalni i mentalni stabilizator.
Biokemija endorfina i serotonina ima pravi učinak na vaša emocionalna stanja. To je stvarno. Runner's high je stvaran. To je biokemijski odgovor na fizičku aktivnost zbog koje se osjećamo bolje. Ne kažem da ne boli! Ne mislim da je zabavno. Ljudi kažu: "Lako ti je jer ti je zabavno."
Ali nije. Ustati u 5 ujutro i otići u teretanu u 6 ujutro i imati 50 godina i moje tijelo se pokušava probuditi? To nije uvijek zabavno. Ali treba mi. U šali sam rekao u prošlosti, da bi uz neke od najstresnijih poslova koje sam imao u životu, da nemam fizičku kondiciju i tjelovježbu, iza mene bi bio trag tijela. To je šala, ali prave mentalne prednosti su legitimne.
Vježbati u istom prostoru, imati taj zajednički hobi i strast — to je super za mene i moju ženu. Moja supruga i ja vježbamo malo drugačije, ali imamo program koji dobro funkcionira za oboje. Ono što smatram da je oduvijek bilo kohezivno za naš odnos je da razumijemo našu potrebu da vježbamo zajedno. Kad idemo na odmor, tražimo pristojne teretane i hotele.
Ne trebamo ni razgovarati o tome; samo tražimo teretanu. Razumijemo se. Razumijemo da se zbog toga osjećamo bolje i povezani te nas čini zdravijima. To je veza koju dijelimo. Da se poznajemo i da se ohrabrujemo. Nema pitanja "Hoćemo li ići u teretanu na odmoru?" Išli. Ni to nije bezobzirno. Jedan od nas ne kaže: "Tako mi je muka od tebe što uvijek trebaš ići u teretanu." Moja supruga i ja razumijemo što trebamo jedno od drugog i što trebamo raditi zajedno.
Mi smo još uvijek fizička bića! Nismo bili namijenjeni sjedi cijeli dan. Moram sagorjeti tu energiju. Nevjerojatno je koliko se i ja i moja supruga osjećamo bolje kada idemo u teretanu.
Oboje osjećamo dobrobit samo boljeg osjećaja u vezi sa sobom, zajedno. Odlično je. Posljednji put kad sam uzeo ljetno odmor od vježbanja, imao sam 17 godina. Bilo mi je tako čudno osjećati se van kontrole i dodira sa svojim tijelom kao što sam se ja osjećao. Nikada više nisam napravio tako dugu pauzu. Važno mi je da osjećam kontrolu. Ne sviđa mi se kako se osjećam bez vježbanja. Osjećam se mnogo više u skladu sa sobom i svojim tijelom i svojim sustavom.
Puno ljudi govori o vrhuncu koji dobivaju vježbanjem. Kad se ujutro probudim, buđenje je drugačije. Potrebno mi je više vremena da se probudim, da moje tijelo krene, da ozdravim. Ali smatram da kad ustanem ujutro u 5 ujutro, ne volim. ne volim to vidjeti. Ne skačem iz kreveta govoreći: „Vau! Moram ići u teretanu!”
To jednostavno nije moja stvarnost. Ustajem iz kreveta, boli me, pucam. Uđem u teretanu i kažem: "Danas to ne osjećam." Ali dok odem, Osjećam se osvježeno, i vjerovali ili ne, zapravo se osjećam pomlađeno. Odem kući, istuširam se i jednostavno osjećam da sam spreman.
Tako je bilo i u stara vremena. Kad sam vježbao nakon posla, izlazio sam s posla sa stresom u leđima i ramenima i bio sam iscrpljen. Ali osjećao bih mentalni stres više, a psihički stres je težak. Otišao bih u teretanu i osjetio kako se napetost topi. Moj um bi nestao i odlutao. To je kao pecanje na mušicu, košenje travnjaka, trčanje. Ponekad um jednostavno odluta.
To može otopiti stres od dana, kažem vam. Dok dođete kući, opušteni ste, pomlađeni. Umorni? Da. Ako to radite kako treba, trebali biste.
