Az Baby Sharkdal megkerülhetetlen. Itt az ideje, hogy belehajoljon, és a dalt jó célra használja – nevezetesen, hogy megszerezze azt a hat csomagot, amire mindig is vágyott. The Baby Shark ab edzés A kihívás komoly dolog, ami komolyan felaprítja a középső részedet. Fiatal tornászok egy csoportja alkotta meg ezt a gyors edzésprogramot, amely véget nem ér - és nem csak a fejedbe fúródó fülféreg miatt. Ne tévesszen meg a kislányoktól, akik könnyedén átrepülnek a mozdulatokon. Ez ab edzés nehéz – nagyon-nagyon nehéz.
Ha követed a lányokat, a másfél perces edzés túlnyomó része üreges testtartásból történik, fekvő helyzetben a testből kinyújtott karokkal és lábakkal, és a köldök felé húzva talaj. Meg tudod csinálni a kihívást V-ülésből is – a lábakat és a törzset úgy kell felemelni a talajról, mint egy V-t. Akárhogy is, a magod állandó gyötrelemben lesz. De ez a tartós feszültség az, ami jó edzéssé teszi. Egyetlen „szünetet” kap a V-sittől, egy készlet erejéig átválthat a hegymászók kezére és lábára.
Minden vershez más-más hasizom gyakorlattal – a nagypapa cápának készült V-up messze a legrosszabb – nem fog unatkozni. És bár a zene idegesítő, egyben elvonja a figyelmet. A fül fájdalma el fogja távolítani a hasi fájdalmat. Doo doo doo, doo doo, doo doo doo doo.
Ne szégyelld magad, ha első alkalommal nem tudod megcsinálni az egész videót. Sőt, ne haragudj, ha az első húsz alkalommal nem tudod. Ezt ab-edzésnek hívják kihívás okkal. Az Athlean-X fitnesz szakértője kipróbálta a kihívást minden nap 30 napig. Ahogy haladt előre, többször megismételte az edzést, hogy extra égést okozzon. És bár volt nála egy nyolcas csomag a hónap kezdete előtt, azt mondja, hogy utána még határozottabb volt.
És ha furcsán érzed magad, ha felbukkannak az apró tornászlányok? ne aggódj. Egy személyi edző, aki olyan szakadt, mint te valaha is megismételheted a fenti edzést. Az edzés végén elkeseredett pillantásával jobban érzi magát attól, hogy hányszor kellett szüneteltetnie a videót, hogy végigcsinálja.
