Mindannyian frusztráltak vagyunk. Bízzon bennünk, még a legnyugodtabb, legkiegyensúlyozottabb srácban is, akinek olyan a viselkedése, mint egy háromkamerás-szitkom-apa-üti az övét. töréspont egy nap alatt a gyerekekkel. Mert persze, hogy csinálja. Felhalmozódnak a stresszorok. Egyik dolog a másikba változik, dührohamba fordul, még több kekszet és így tovább, és így tovább, mert, élet, ember. Bármely nap könnyen kősziklává válhat Az elveszett frigyláda fosztogatói ránk nézve. Ami igazán számít hogyan kezeljük a stresszt. Kiabálás nem az az út. Egyik sem harag. Meg kell tanulnunk megnyugodni, amikor az eszünk végére értünk.
Időbe telik, amíg megtanulod, hogyan kell megnyugodni, újra összeszedni magad, és visszatérni ahhoz, hogy olyan szülő legyél, amilyennek a gyerekeidnek szüksége van rád. Mindannyiunknak meg kell találnia a megfelelő módszert. Ezért kérdeztünk meg 14 apukát, hogyan nyugszik meg, ha stresszesnek érzi magát, ill túlterhelt a gyerekeik által. Az egyiknek „sikoltó párnája” van; mások sétálni mennek, leülnek a kijelölt székekre, vagy a nap folyamán egy meghatározott időt szánnak a dekompresszióra és a különféle gombnyomási eseményekre, amelyek megtörténtek. Ami egyeseknél működik, az másoknál nem fog működni. Az a fontos, hogy mindannyian találjunk valamit, ami segíthet. Különösen most, a COVID idején, amikor mindannyian sokkal többet vagyunk otthon, mint korábban. Íme, amit mondtak.
Ülök a füves székemben
„Mindig is egy voltam vele természet’, ami azt jelenti, hogy mindig nagy nyugalmat találtam egy szép napon a szabadban. Szóval van egy speciális Adirondack székem hátsó udvar - távol a háztól -, hogy be tudok menni és beülni, ha leválni kell. Nehéz időt találni, mert a gyerekeink mindketten fiatalok. Így nem tudok csak úgy elmenekülni, amikor stresszesnek érzem magam. Ezért igyekszem a nap folyamán folyamatosan figyelni mindazt, amit csinálnak, ami megőrjít. Amikor újra ott vagyok, a székemben, segít egyenként felidézni mindent. Általában azon kapom magam, hogy a legtöbben nevetek, ha békésebb környezetben vagyok.” – Matt, 37 éves, Ohio
Sétálok a víztározóhoz
„Körülbelül négy hónappal ezelőttig nem jöttem rá, de városunkban van egy víztározó, mint egy mérföldre a házamtól. Ez egy vízelvezető funkció, mert síkvidéki területen élünk, és ez alapvetően egy mesterséges vizes élőhely, amelyet úgy alakítottak ki, mint egy rezervátumot. Vannak padok, fák, kilátók – ez gyönyörű. Az ottani séta elég idő arra, hogy leégessem a stresszt, így amikor csak tehetem, szeretek odamenni, és csak pár percre kipihenni magam, levegőt venni, és hazatérni. Két tinédzserünk van, és a bezárás óta elég feszültek a dolgok, ezért hálás vagyok, hogy megtehetem, amikor az idegeimre mennek.” – Kevin, 41, Florida
Kiáltok egy párnába
„Azt hiszem, én is ezt csináltam gyerekként. Ha a fiam, aki hét éves, az őrületbe kerget, például ha veszekedünk, vagy dührohamot kap, akkor azt mondom, hogy ki kell mennem a mosdóba, és megkérem, várjon türelmesen, amíg visszajövök. Van egy kis párnám a szekrényben a mosogató alatt – a feleségem „józanságpárnámnak” hívja –, és csak az arcomhoz tartom, mintha el akarnám fojtani magam. sikoly amilyen hangosan csak tudom. Néha, ha ez lesz a igazán hangos, felengedem a vizet vagy lehúzom a WC-t. Hülyeség, az biztos, de a düh és a frusztráció pillanatnyi, azonnali elengedése valóban segít.” – Charles, 36 éves, Pennsylvania
Időt tervezek, hogy átgondoljam, mi okoz nekem stresszt
„Diagnosztizált szorongással foglalkozom, és az egyik trükk, amit a terapeutám tanított nekem, az az, hogy minden napra időzítsek – általában ugyanabban a napszakban, ami számomra közvetlenül a vacsora után van – hogy konkrétan gondoljak mindenre, ami engem okoz feszültség. Tehát ha azon kapom magam, hogy valami miatt aggódom a nap folyamán – mondjuk a jelenlegi munkahelyemen –, tudatosan azt kell mondanom magamnak: „Nem. Nem most. Tartsa vacsora utánra." Aztán a konkrétan megbeszélt időt arra használom, hogy aktívan aggódjak és katasztrofáljam a helyzetet. A gyerekeim által okozott stresszt ebbe a technikába bolondítottam bele. Abban a pillanatban letöröm a stresszt, de tartalékoljam az „időmre” később, aztán tényleg csak adok neki minden energiát, amit csak lehet, amíg megengedik.” – Michael, 39, Connecticut,
Nézem a halaimat
„Van egy trópusom akvárium az irodámban. A legjobb befektetés, amit valaha tettem. Amikor a gyerekeim megőrjítenek, bemegyek oda, leülök a székemre, és csak nézem őket. Ez hipnotizál. A színek, a mozdulatok, a hangok – mind olyan nyugodtak és tökéletesek, hogy már néhány percnyi nézés is lebukhat. Néha a gyerekeim meglátnak ott – nem tudva, hogy beraktak –, és csatlakoznak hozzám. Mivel Némó nyomában, természetesen. Tulajdonképpen ezek a kedvenc időszakaim, mert akkor mindannyian csak zónázunk, újra összeállunk, és együtt térünk vissza a való életbe.” – Jimmy, 35 éves, Indiana
Sikítok az autómban
„Elég egyszerű. Kimegyek a garázsba, bekapcsolom az autót, feltekerem az ablakokat, bömbölök egy rockzenét, és sikoltozok körülbelül öt percig. Pontosan olyan azt a jelenetet tól től Az egész kilenc yard. Megütöm az ülést, beverem a fejem a kormányhoz, és csak elengedem. Arra az öt percre dühös vagyok, Matthew Perry. Tipp azoknak, akik meg akarják forgatni: időzítse egy adott dalra. Azt tapasztaltam, hogy a három és négy perc közötti idő elég jó nekem. Aztán, amikor véget ér a dal, lekapcsolom az autót, veszek egy mély levegőt, és visszatérek a háborús zónába, mint az új. – William, 38 éves, Észak-Karolina
Megfürdök
„A feleségem tavaly ismertetett meg a fürdőbombákkal, és ezek az én nyugtató technikám. Nyilvánvaló, hogy a fürdés időigényes, ezért meg kell bizonyosodnom arról, hogy a feleségem tudja, hogy megyek, vagy az anyósom tudja nézem a gyerekeket, de amikor az őrületbe kergetnek, általában elég hatékonyan tudok leküzdeni egy 20 perces fürdéssel és egy fürdőbomba. Azt hiszem, a nyugalmam a földes illatok - pacsuli, citromfű, szantálfa - váltják ki, így van egy cipősdoboz tele ezekkel a fürdőszoba fiókjában. Nem hiszem, hogy ésszerű lenne elvárni, hogy minden alkalommal „megszökjön”, amikor a gyerekek az őrületbe kergetnek, már csak a biztonságuk miatt is. De a fürdés szinte jutalom, amit nagyon várok egy különösen nehéz nap után, amikor nem vagyok hidegvérem.” – Nick, 36, Michigan
I Raid My Candy Stash
„Van egy régi Haliburton aktatáskám, amit apámtól kaptam. A hálószobám szekrényében van, és tele van cukorkával. Egyszerűen torkos és határosan undorító. A gyerekeim tudnak róla, ezért van rajta kombinációs zár. Ha a gyerekeim szarul bánnak velem, nem ritka, hogy teletömöm az arcom Skittles- és Twix-rudakkal, mintha egy túrán lennék a Wonka's-ban. Tulajdonképpen ez is pavlovi dologgá változott, mert a gyerekek tudják, hogy ha nem bírom őket, akkor befalom az édességet. Ha azt látják, hogy dühöngök, hajlamosak egy kicsit megnyugodni, mert tudják, hogy nagy stresszbe kergettek. Tehát tudják, hogy a dolgok valósággá válnak.” – Marty, 42 éves, Dél-Karolina
I Online Shop
„Mindig lehet tudni, hogy a feleségemnek vagy nekem volt nehéz dolgunk a gyerekekkel, mert néhány nap múlva három-négy Amazon-csomag jelenik meg. Ez határozottan nem olyan dolog, amire büszkék vagyunk. Úgy értem, sok van, sokkal egészségesebb módszerek a gyerekek stresszének kezelésére. De neki és nekem is van egy kívánságlistánk, amit újra átnézünk, ha a gyerekek már kicsúsznak az irányításból, és csak egy-két dologra húzzuk meg a ravaszt. Valahogy az újdonság, hogy a csomagokat postai úton kapjuk, egyikünket sem viselte meg, szóval van az a kevés, a „Check out” gombbal jön, és ez általában elég ahhoz, hogy egy időre elkerülje a stresszt.” – Marc, 35 éves, Kalifornia
Játszom a gyerekeim legóival
„Mindig is megnyugtatott Legók. Még gyerekkoromban is csak lazítottak. A darabok sajátos kattogása, és a sima élek, amikor két darab egy vonalba kerül – ez mind nagyon megnyugtató számomra. Szóval van belőlük az asztalfiókomban, amit idővel a gyerekeim vegyes készleteiből szedtem ki. Ha szünetre van szükségem, leülök és „építek” tíz percig. Próbálom kihívni magam, hogy ne készítsem el kétszer ugyanazt, éppen ezért mindig keresem az új alkatrészeket, amelyeket a padlón hagynak… és elkerülhetetlenül lépek. Ha gyerekekről van szó, a Legos egy paradoxon – olyan fájdalmat és súlyosbodást okoz, de örömet. Legalább nekem." – Al, 34 éves, Ohio
Kinyitok egy könyvet
„Elég gyorsan ki tudok menekülni a való életből egy könyvön keresztül. A probléma az, hogy van két fiatal lányom, és napközben nem tudok időt szánni arra, hogy leüljek és elolvassak egy regényt. Van tehát egy novella-antológiám, aminek nagy részét 5-10 perc alatt el tudom olvasni. Ha a gyerekek fellépnek, és azt hallod, hogy kimegyek a mosdóba, jó eséllyel megütöm a először a könyvespolcot, hogy vigyek egyet magammal, intézzem a dolgomat, elolvassak egy-két történetet, és visszajövök újjáéledt.” – Jake, 38 éves, Rhode Island
Gyepet nyírok
“Fűnyírás talán a kedvenc dolgom. Nem kímélek költséget, ha a fűnyírómról van szó, mert soha, de soha nem segít ellazulni és jól érezni magam. Az udvarunk körülbelül egy hektáros, így nekem egy órába telhet, amíg megcsinálom az egészet. A feleségemmel mindketten napközben dolgozunk, így egyikünk sem tud elszakadni a munkánktól, vagy a gyerekeinktől, akik egyre izgatottabbak lettek, ahogy egyre több időt töltünk együtt. De ha eljön az ideje, olyan, mint egy kockás zászló. Mindjárt kimegyek a garázsba, elfordítom a kulcsot, és lenyomom a gázt. Sőt, néha a gyerekek annyira megőrjítenek, hogy néhányszor visszamegyek a pályáimra anélkül, hogy a penge fel van kapcsolva, csak az utazás kedvéért. – Gary, 39, Wisconsin
Sétáltatom a kutyát
– Közvetlenül a házunk mögött van egy sétaút, és mindig számíthatok a gyorsaságra kutya sétálj, hogy megnyugodjak, amikor a gyerekeim az őrületbe kergetnek. Még csak nem is kell, hogy magamtól legyen. Valójában, az idő nagy részében, jönnek velem a gyerekek. De olyanok, mint más emberek, amikor kutyát sétáltatunk. Nem tudom, hogy maga a kutya, vagy az, hogy kint vagyunk, vagy csak az a tény, hogy családi tevékenységnek érzi magát, de egy kapcsoló határozottan átfordul mindannyiunkban. Nyugodtabbak, barátságosabbak vagyunk, és általában jobb a hangulatunk, amikor kutyát sétáltatunk. Ez egy jó módja annak, hogy megszakadjunk, amikor mindannyian őrültek vagyunk.” – Aaron, 37, Illinois
Idézem Drágán add az életed (és más filmek)
„Mindig is nagy filmes voltam, és csak néhány film – konkrétan filmidézetek –, amelyek visszhangra találnak bennem, amikor az eszem végén vagyok. ‘Gyere ki a partra, összejövünk, nevetünk egy kicsit!' tól től Drágán add az életed az egyik. Annyira elkeseredett, és az esélyek ellene szólnak. Néha ilyen érzés gyereket nevelni. Szóval, köztudottan sokat mondtam ezt hangosan. Egy másik innen származik Egy pár jó ember. Tom Cruise egyszerűen kimerült mindenben, és azt mondja: "...és a slágerek csak jönnek." Azt hiszem, rájöttem, hogy a szülővé válás végtelen stresszével kapcsolatos humorérzék megőrzése segít megbirkózni, és nem veszít el a hidegvérem.” – Nathan, 37, Washington, D.C.
