A verejtéknek megvan az az egyedülálló képessége, hogy büszkeség és rendkívül zavarba ejtő legyen. Amikor az edzőteremben csöpög az izzadság, miután egy intenzív edzés, elégedettséget érezhet, ahogy lecsúszik a harmatos testalkatáról. De ha a tanácsteremben tart egy prezentációt, nagyobb valószínűséggel lesz szégyenérzete, amikor az izzadság átszivárog az újonnan lenyomott gombjának gödreiben. Akár titkolja, akár fitogtatja, az izzadás olyan dolog, amit mindannyian csinálunk, de keveset tudunk róla. Izzadnunk kell, és jó okkal. Íme, mit mond a kutatás az izzadság tudományáról.
Az izzadságod nem büdös
Annak ellenére, hogy mit BO elgondolkodtathat, magának az izzadságnak nincs szaga. Alapján Cleveland Klinika, a verejték az ekrin és az apokrin mirigyekben keletkezik. Bár maga az izzadság nem szaga, ha a bőrön lévő baktériumokkal keveredik, az apokrin mirigy izzadtsága – amely a lábon, a nemi szerveken és a hónaljban található mirigyekben található – káros szagot válthat ki. Tehát a következő alkalommal, amikor azt a nem túl friss érzést érzed, hibáztasd a baktériumokat.
A jó izzadás nem mindig egyenlő a fogyással
Az izzadságtermelés személyenként meglehetősen eltérő. Ez azt jelenti, hogy miután a edzés, izzadhatott egy csomót az intenzív zsírégető kúra miatt, vagy csak az lehet, hogy nagyon meleg van, és a szervezet megpróbálja lecsillapítani a hőmérsékletet. A Bikram jóga – a nagyon forró jóga egyik fajtája, ahol a gyakorlók óránként ugyanazt a 26 pózt ismétlik – nagyszerű példa. A gyakorló szakemberek régóta állítják, hogy egyetlen izzadt edzés 1000 kalóriát is elégethet, de kutatás kimutatta, hogy ez egy óriási mítosz. Egy sesh valószínűbb, hogy körülbelül 300 kalóriát éget el, ami egy órás gyors gyaloglásnak felel meg. Bikram erősen izzadt élménye valószínűleg abból adódik, hogy a tested megpróbál alkalmazkodni a láva forró helyiségéhez.
Az izzadság egy csepp pisit tartalmaz
Az izzadságod többnyire víz, de ha megkóstolod (tudom, durva!), észreveheted, hogy kicsit édes íze van. Ez azért van, mert valamivel többről van szó, mint pusztán H2O-ról. Bár az izzadság az 99% víz, tartalmaz egy kötőjelet pisilni – a fennmaradó 1%-ot ammónia, tejsav, C-vitamin, húgysav és karbamid, a vizelet fő összetevője kombinációja teszi ki.
A reggeli Joe megizzaszthat
Talán észrevetted ezt, amikor megiszol néhány csésze kávé, jobban izzad, mint máskor. De ahelyett, hogy újra felvinné kedvenc dezodorját, inkább tartsa meg a második csésze o’ joe-t. A folyóiratban megjelent kutatás Gyógyászati élelmiszer megállapították, hogy a koffein fokozhatja a verejtéktermelést. Ez azt is jelenti, hogy kerülnie kell a szódát, az energiaitalokat, a zöld- és fekete teát, valamint az étcsokoládét minden nagy bemutató előtt.
Az éjszakai izzadás érdemes figyelni
A férfiak éjszakai izzadásának egészen más célja van, mint a cisznemű nőknél, akiknél ez gyakran a menopauza előtti és alatti ösztrogénvesztés következménye. A cisz férfiaknál éjjeli izzadás jele lehet alacsony tesztoszteron, ami depressziót, fáradtságot és merevedési zavarokat okozhat. Az éjszakai izzadás krónikus stressz és szorongás, alvási apnoe vagy bizonyos gyógyszerek következménye is lehet. Mindenesetre, ha ázva ébred, érdemes beszélni az orvosával.
Sajnálom, de a verejtékpattanások valódiak
Az izzadság nedves környezetet okozhat, ami hozzájárul a baktériumok kitöréséhez, amelyek a bőrt kitörik. És bár az izzadság közvetlenül nem okoz pattanásokat, növelheti a pattanások képződését faggyú, olajos anyag, amely az általad megvetett verejtékpattanásokat okozza. De még ne mondja le az edzést. Egy jó arc- és testmosó edzés után sokat segíthet az izzadtság pattanások megállításában.
Egy jó izzadság jobban méregteleníti az elmét, mint a testét
Mindannyian tudjuk, hogy egy jó edzés fantasztikusan javítja a mentális egészségét. Endorfint szabadít fel, és növeli a szerotonin szintjét az agyban. De azt is újra és újra hallottuk, hogy egy jó izzadság méregtelenít. Az infraszaunától a verejtékházakig az izzadás nagy divat a wellness világában. De leginkább a hőmérséklet szabályozására szolgáló eszköz. Az izzadás bizonyos nehézfémeket eltávolít a szervezetből, de a folyóiratban megjelent áttekintés szerint Hőfok, a máj és a vesék végzik el a legtöbb munkát.
