Selamat Datang di "Bagaimana saya tetap waras,” sebuah kolom mingguan di mana ayah sejati berbicara tentang hal-hal yang mereka lakukan untuk diri mereka sendiri yang membantu mereka tetap membumi di semua bidang kehidupan mereka. Mudah merasa tegang, dan kecuali Anda merawat diri sendiri secara teratur, mengasuh anak bagian dari hidup Anda akan menjadi jauh lebih sulit. Manfaat memiliki satu "hal" itu sangat besar. Untuk J Kevin, ayah dua anak berusia 30 tahun dari Georgia, memulai rencana makan dan olahraga membantunya menentukan apa yang harus dia selesaikan — dan membantunya tetap berada di masa sekarang.
Inilah keseharian saya: Saya bangun sekitar pukul enam atau enam tiga puluh. Bawa anak-anak ke sekolah. Kami berangkat sekolah pukul sepuluh lewat tujuh. Saya menurunkannya, langsung ke Gym. Segera setelah saya pergi, saya dalam perjalanan pulang, untuk melakukan beberapa pekerjaan, mendapatkan satu jam kerja lagi sebelum makan pertama saya. Itu jam 10. Itu hal yang sama setiap hari: Protein shake stroberi. Saya melanjutkan pekerjaan saya berikutnya, makan lagi jam 11:30, makan lagi jam 12:30, dan makan dan
Saya selalu tidur lebih awal. Saya belajar sejak awal bahwa jumlah tidur di bawah enam jam tidak berguna bagi saya. Saya tahu bahwa saya bekerja sebaik mungkin ketika saya pergi tidur dan bangun hampir tepat delapan jam kemudian, tanpa alarm apa pun. Jadi saya selalu sangat berhati-hati untuk mendapatkan tidur yang cukup, terutama sebelum saya punya anak.
Tapi seperti yang terjadi makanan dan olahraga, itu butuh beberapa saat. Aku benar-benar rajin setelah kuliah. Saya tidak bisa berolahraga selama sekitar lima tahun karena perintah dokter. Tetapi ketika saya mengetahui istri saya hamil — saya berusia 25 tahun — saya pergi ke dokter dan berkata saya ingin memulai berolahraga sekali lagi, selama itu tidak akan membunuhku, karena aku tidak bisa menjadi tipe ayah yang tidak bisa bermain dengan anaknya.
Saya masih muda, berurusan dengan masalah kesehatan. Dan kemudian saya memiliki anak ini dan saya merasa salah satu manfaat menjadi orang tua yang lebih muda adalah Anda dapat melakukan banyak hal dengan anak Anda. Anda bisa bersenang-senang dengan mereka, bermain dengan mereka, mengejar mereka. Jadi saya benar-benar setidaknya ingin kendalikan kesehatanku dan katakan Saya tidak akan membiarkan kesehatan saya menentukan bagaimana saya akan bersama anak dan orang tua saya.
Dan bagian dari itu, setelah latihan, adalah rencana makan ini. Saya mencoba untuk mendapatkan kesehatan saya lurus. Saya ingin bisa melemparkan anak saya ke mana-mana. Saya akhirnya menemukan rencana makan ini yang setara dengan lima kali makan antara jam 10 pagi dan 7 malam. Saya mulai melakukan itu, dan saya menyadari bahwa saya sangat menyukainya. Jadi saya menyimpannya. Setelah beberapa saat, saya hanya meletakkannya di kalender dan ke mana pun saya pergi atau ke mana saya akan pergi, saya akan membawa makanan.
Pada titik tertentu, saya menyadari manfaat bagi saya melampaui fisik. Itu bagus untuk makan sehat, dan itu bagus untuk memiliki rencana makan dan berolahraga dan banyak tidur dan itu juga membantu saya tetap produktif dan tenang.
Jadi rencana makan saya - saya sudah melakukannya selama sekitar 14 tahun - memberi saya titik referensi. Tidak peduli apa yang terjadi, di mana pun saya berada, apa pun yang terjadi, itu hanya memberi saya titik referensi. Sangat mudah untuk kehilangan kendali waktu, tetapi saya tahu bahwa saya memiliki peringatan yang akan muncul di ponsel saya yang mengatakan bahwa pada pukul 11:30, saatnya bagi saya untuk makan camilan saya.
Ini menjadi sedikit permainan bagi saya. Itu hanya membawa saya kembali ke saat saya berada dan itu membantu saya memecah apa yang tampak seperti hari-hari yang panjang dan sulit. Ini menempatkan mereka menjadi bagian-bagian yang dapat dikelola - terutama berurusan dengan anak-anak. Anak-anak pasti membawa kekacauan.
Saya sering membuat hari saya menjadi kompetisi dengan diriku sendiri. Pada hari-hari di mana saya duduk, bosan, melihat sesuatu, dan saya seperti, saya benar-benar tidak ingin melakukan siaran pers ini sekarang, seperti, Baik. Sehat. Aku punya waktu 15 menit sampai aku punya camilan. Jadi bisakah saya menyelesaikannya saat itu? dan saya bekerja untuk tujuan-tujuan kecil itu.
Aneh. Hidup saya, sekarang, baru saja tentang pengaturan yang dipelajari. Saya jauh lebih improvisasi sebagai pribadi. Jika sesuatu muncul dan saya ingin melakukannya, saya lebih suka bangun dan melakukannya. Jadi apa yang saya pelajari sejak awal adalah, jika saya tahu persis di mana saya harus berada dan apa yang perlu dilakukan pada waktu tertentu, itu memberi saya lebih banyak otonomi. untuk melakukan apa pun yang ingin saya lakukan kapan pun saya ingin melakukannya — karena saya tahu di mana saya seharusnya berada dan apa yang seharusnya saya miliki selesai. Jadi saya mewujudkannya.
