Misi nomor satu ayah di ruang pengiriman adalah untuk mendukung pasangannya. Tapi itu tidak berarti calon ayah harus mengabaikan kebutuhan mereka sendiri. Seperti halnya dengan banyak hal dalam hidup - dan, yang terpenting, mengasuh anak - orang sering kali harus terlebih dahulu mengenakan masker oksigen pada diri mereka sendiri. Dengan kata lain, mata ke arah perawatan diri dapat membantu pria untuk hadir semaksimal mungkin untuk pasangannya. Ini juga tidak hanya berdampak pada kalian berdua di Hari Besar. Bagaimana ayah mengalami kelahiran anak mereka juga dapat mempengaruhi kesehatan mental mereka di bulan-bulan pertama kehidupan bayi mereka, riset menunjukkan. Menekankan pada hari pengiriman dapat dilakukan, yang dapat membuat ayah tidak menjadi yang terbaik untuk beberapa minggu pertama kehidupan anak mereka.
Memang, ada batasan seberapa banyak Anda dapat mengendalikan stres dalam hal persalinan dan melahirkan. Kecia Gaither, M.D., direktur layanan perinatal di Bronx's NYC Health + Hospitals/Lincoln, telah hadir di ratusan kelahiran, dan dia melihat betapa berbedanya kelahiran dari orang ke orang. “Anda tidak pernah tahu kapan itu akan terjadi. Itu bisa dimulai dengan tidak berbahaya dan berakhir dalam situasi darurat. Atau sebaliknya,” ujarnya. Ketidakpastian itu adalah panci presto untuk kecemasan.
Tetapi setelah melalui begitu banyak persalinan, Gaither juga memiliki gagasan bagus tentang apa yang berhasil bagi para ayah di ruang bersalin. Ini dia tipsnya.
Dapatkan Rasakan Ruang Bersalin Sebelumnya
Rumah sakit banyak yang harus diperhatikan. Untungnya, biasanya mungkin untuk masuk ke dalam ruang persalinan dan melahirkan sebelum hari besar. “Kunjungi bersama pasangan, sehingga pemandangan, suara, dan peralatan tidak tampak asing atau menakutkan,” kata Gaither.
Akan sangat membantu untuk mengetahui situasi tidur untuk orang-orang yang mendukung, seberapa jauh suite dari toilet umum dan tempat untuk membeli makanan, dan seberapa baik layanan seluler Anda bertahan di dalam Rumah Sakit. Meskipun sangat sedikit yang dapat Anda ubah, menciptakan tingkat kenyamanan dasar dapat menurunkan stres dan kecemasan pada hari persalinan. Pastikan untuk mengatur kunjungan terlebih dahulu sehingga Anda punya waktu untuk menjadwal ulang jika semua suite sedang digunakan selama waktu kunjungan awal Anda.
Bersiaplah untuk Buruh untuk Mengambil Waktu yang Lama
“Persalinan dan persalinan bisa pasang surut,” kata Gaither. “Ada tahapan-tahapan tertentu dari laten, aktif, hingga melahirkan. Sangat membantu untuk membiasakan diri Anda untuk memberi Anda pandangan realistis tentang berapa lama persalinan dapat berlangsung.”
Persalinan aktif dapat berlangsung empat hingga delapan jam atau lebih, dan beberapa mendorong di mana saja dari beberapa menit hingga beberapa jam. Kelas persalinan, buku, video, dan percakapan dengan teman dapat membantu Anda mempersiapkan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melahirkan dan melahirkan, dan berapa lama terasa seperti yang dibutuhkan.
Dapatkan Kenyamanan Dengan Check-In Rumah Sakit
Masuk dan keluar dari rumah sakit harus menjadi bagian termudah dari keseluruhan proses kelahiran, tetapi jika Anda akhirnya bergegas masuk setelah pasangan Anda ketuban pecah, itu bisa apa saja. Pastikan Anda sudah siap sebelumnya. Tanyakan tentang prosedur pendaftaran dan pelepasan. Ketahui siapa dan bagaimana meminta bantuan saat Anda tiba. Dan cari tahu area terbaik untuk parkir pasien persalinan dan melahirkan sehingga Anda tidak terjebak berputar-putar di tempat parkir garasi atau melakukan perjalanan panjang yang tidak perlu dari tempat yang jauh ketika Anda bisa berada di rumah sakit mendukung Anda mitra.
Perhatikan Kebutuhan Dasar Anda
Segala sesuatu yang dibutuhkan seseorang untuk melewati hari normal juga penting pada hari melahirkan. Sangat mudah untuk terjebak dalam emosi saat itu dan mencoba menjadi pahlawan dengan menghilangkan kebutuhan yang menjauhkan Anda dari pasangan. Tapi ini membuat seluruh pengalaman lebih stres daripada yang seharusnya.
“Buruh bisa lama. Dukung orang yang lapar dan lelah. Jadi cobalah untuk tidur siang saat persalinan tidak berlangsung cepat, selama pasangan Anda tidak membutuhkan Anda sepenuhnya hadir, ”kata Gaither. "Dan jangan biarkan dehidrasi menyelinap pada Anda." Bawalah makanan yang bisa Anda makan dengan cepat dan mudah. Kantin selalu menjadi pilihan jika Anda kehabisan jajanan.
Meskipun kebanyakan orang tua membuat pengepakan mereka tas semalam prioritas utama, Anda mungkin akan meninggalkan sesuatu yang penting. Jangan khawatir. Rumah sakit dapat menyediakan sikat gigi, pasta gigi, dan banyak kebutuhan lainnya untuk membuat Anda tetap segar dan nyaman. Dan jika Anda mulai kram, tidak ada salahnya meminta paket es dan panas.
Menjadi pasangan yang mendukung selama kehamilan dan persalinan bermuara pada perhatian dan selamat mendengarkan. Pertama, untuk kebutuhan dan harapan pasangan mereka, mengajukan pertanyaan spesifik dan menjalankan skenario saat mendekati tanggal jatuh tempo. Dan kemudian apa yang tubuh dan pikiran mereka katakan perlu mereka lakukan sehingga mereka bisa berada di sana untuk pasangan mereka saat mereka melahirkan.
