La paternità richiede controllo. La necessità impone che tutti noi organizzare le nostre vite - e quelle delle nostre famiglie - in modo che non tutti noi giriamo fuori dall'orbita. Routine è essenziale. Così sono le regole. Ma è facile arrivare all'ennesima potenza e non rinunciare mai e poi mai al controllo. Perché la mancanza di controllo può sembrare il caos. Ma, essendo la vita la vita, le cose hanno la tendenza ad andare oltre i gomiti e devono essere agili nel modo in cui gestiamo la mancanza di controllo per il bene di noi stessi e della nostra famiglia.
Se ti identifichi come - o se qualcuno nella tua vita è - un maniaco del controllo, ci sono diversi modi per svezzarti dal comportamento e imparare a non preoccuparti di lasciar andare le redini.
Cosa spinge una persona a passare dalla creazione di elenchi di cose da fare all'organizzazione e alla categorizzazione di ogni aspetto della propria vita? Gli esperti dicono che il controllo del comportamento è spesso radicato nella paura.
"Per i maniaci del controllo, controllo significa sicurezza, che stanno bene e che le loro vite sono sotto controllo", afferma GinaMarie Guarino, consulente autorizzato per la salute mentale. “Ciò stimola la necessità di avere costantemente il controllo. L'idea di perdere il controllo implica che verranno danneggiati in qualche modo, qualcosa andrà storto o subiranno le conseguenze per non assumersi la responsabilità".
In molte persone con problemi di controllo, c'è anche un certo elemento di perfezionismo, oltre a un insicurezza radicata che deriva dalla preoccupazione per le percezioni delle persone e il loro possibile rifiuto.
"Come esseri umani, tutti abbiamo bisogno di sentirci amati e come se appartenessimo a un partner, a una famiglia, a una cerchia di amici, ecc.", afferma Erika Martinez, uno psicologo clinico con sede a Miami. "Essere un maniaco del controllo o un perfezionista è un mezzo per garantire che i bisogni vengano soddisfatti".
Molti di questi comportamenti si formano molto giovani nella vita, a volte fino a due o tre anni. Mark Borg, uno psicologo e psicoanalista di comunità, afferma che spesso possono manifestarsi nel periodo in cui i bambini vengono addestrati al bagno. Vedere i propri genitori che vogliono qualcosa da loro e il potere che deriva dalla non conformità può essere allettante, dice Borg.
Ma, a parte l'addestramento al bagno, in ogni situazione in cui un bambino si sente potente, specialmente in un ambiente in cui è spesso impotente, può essere un terreno fertile per azioni da maniaco del controllo.
"Esercitare e trattenere il potere è molto al centro del comportamento", afferma Borg, "e il minor controllo e sicurezza che il bambino ha provato nella prima infanzia, tanto più estremo sarà il bisogno di un senso di controllo in età avanzata essere."
A parte l'autovalutazione, come si fa a fermare la propria ossessiva ricerca del dominio? Bene, il primo passo è rendersi conto che l'idea di controllo è un'illusione.
“Mentre tutti abbiamo influenza su ciò che accade nel nostro ambiente, possiamo solo controllare noi stessi e come reagiamo al cambiamento circostanze", dice Guarino, aggiungendo che una persona che sta cercando di essere meno controllante deve semplicemente capire e accettare questo fatto.
Naturalmente, capire cosa induce qualcuno a desiderare costantemente l'ascesa è solo la prima parte del problema. L'accettazione va solo fino a un certo punto e da lì il maniaco del controllo deve prendere provvedimenti per interrompere il ciclo.
Questo è più facile a dirsi che a farsi, ma ci sono dei passaggi che si possono fare. Martinez afferma che un suggerimento utile, appreso in un seminario tenuto dal professore di ricerca dell'Università di Houston e autore di bestseller Brené Brown, viene dall'utilizzo di un quadrato di carta da 1 pollice x 1. "Scrivi i nomi delle persone le cui opinioni su di te contano", dice Martinez. “In terapia, io e i clienti riesamineremo spesso l'elenco man mano che emergono preoccupazioni e paure. Se i nomi non sono nella lista, insegno al cliente a CTRL+ALT+CANC i pensieri.
Un'altra strategia consigliata da Martinez è che i maniaci del controllo provino a testare le proprie paure. "Ad esempio", dice, "qualcuno potrebbe essere un maniaco del controllo su quanto sia ordinata la propria casa quando sono attesi i visitatori. Vorrei chiedere al cliente di non pulire di proposito così come potrebbe dover verificare se i visitatori notano e/o commentano. In caso contrario, il cliente può segnalare/menzionare il disordine e chiedere se è stato notato prima".
In definitiva, coloro che hanno problemi di controllo devono creare un senso di sicurezza tra se stessi e il mondo, afferma Borg. Questo di solito deve essere fatto una relazione alla volta.
"È anche importante consentire agli altri di essere umani, di deluderci, di vedere che ora siamo adulti e che possiamo sopravvivere a un certo grado di delusione per l'umanità degli altri", dice. “Le difese dei maniaci del controllo sono state costruite in modo abbastanza innocente quando eravamo piccoli. Ora siamo adulti, possiamo sopportare le cose molto meglio, se ce lo permettiamo, rispetto a quando eravamo giovani".
