שגרות וטקסים חשובים למשפחות. הם נותנים לנו תחושת זהות, ביטחון ושייכות. והשגרה הנכונה פועלת כדי לספק את אותו הדבר לילדים שלנו. הורה עקבי הוא לרוב הורה טוב.
השגרה היומיומית הטובה ביותר אינה חייבת להיות משוכללת או קפדנית. למעשה, עצם הנוכחות שלהם בחיינו משמשת להזכיר לנו שאנחנו עדיין שומרים על תחושת שליטה בתוך הטירוף של הורות, נישואים והניסיון לשמור את הראש מעל המים. אנחנו מצפים להם בקוצר רוח. גם אם אנחנו לא יודעים מתי בדיוק הם מגיעים, הם עוזרים לנו לזכור למה אנחנו מתעוררים כל יום. עד כמה שחלק מהם נראים מטופשים, הם פונקציה של תחושת התכלית הגדולה יותר שלנו, ומעניקים לנו רגעים של בהירות, שלווה ושלווה שמועילים לכל משפחותינו.
שוחחנו עם 15 אבות שכולם חלקו את שגרת היומיום שהופכת אותם להורים טובים יותר, מרוכזים יותר או מעורבים יותר. חלקם קלילים ומטופשים. אחרים עמוקים וסנטימנטליים. אבל כל הטקסים האלה עוזרים לגברים שמתבוננים בהם להישאר נוכחים ומבוססים כאבות ובעלים.
אני מתאמן שעה לפני שכולם קמים
כאבא, שגרת האימון המוקדמת שלי בבוקר עוזרת לי להישאר מקורקע. לפני שהמשפחה ערה, יש לי 'זמן אבא' יקר להתאמן, להתמקד, לשחרר קצת קיטור ולהיות מוכן ב-100% להתמודד עם המשימות היומיומיות שלי. לקחת לעצמי שעה בערך בכל יום עוזרת לצמיחה שלי, אישית ומקצועית. אני מרגיש יותר טוב כאדם. ואז אני יכול להקדיש זמן משמעותי עוד יותר למשפחה שלי. היבט ניהול הזמן, והאיזון הנכון, חיוני עבורי כדי להיות הורה טוב יותר, וגיליתי שעדיף לעשות דבר אחד בכל פעם בצורה יעילה מאשר לעשות מספר דברים גרוע." –
אני מאכיל את החיות שלנו
"אני חובב טבע גדול. המקום האהוב עלי הוא החצר האחורית שלנו. יש לנו עצים, בריכה וכל מיני חיות בר. טקס הבוקר שלי הוא הוצאת אוכל לכל בעלי החיים שבאים לבקר. אני אמלא את כל מאכילי הציפורים - יש לנו בערך עשר. ואז, הוצאתי קצת תירס סדוק לצבאים, קלחי תירס לסנאים, וגרעיני חמניות ובוטנים לכל השאר. זו הרגשה כל כך נחמדה, להיות שם בחוץ כשהכל שקט ושלו, ורק מחכה שהכל יתעורר. כשאני נכנסת חזרה הביתה, אני רעננה ונמרצת, ומוכנה להתחיל את היום שלי במקום טוב". – אנדי, בן 39, מישיגן
אני מאפס את מחשבות המירוץ שלי עם משחק מילים
"האתגר הגדול ביותר שלי כהורה וכבעל הוא ההתמודדות עם החרדה שלי. המוח שלי תמיד עובר מיליון מייל בדקה, וזה מקשה מאוד על נוכחות וריכוז. באמצעות טיפול, למדתי שמוטב להסיח את דעתי כדי 'לאפס' את המחשבות המרוצות האלה, ומצאתי את משחק המילים הזה שנקרא קריס נראה שזה פשוט עושה את העבודה. זה כמו משחק תשבץ/חיפוש מילים/תמונות שילוב שלוקח בערך 10 דקות לשחק. אז אני בדרך כלל משחק סיבוב אחד בבוקר, וסיבוב אחד מיד כשאני חוזר הביתה מהעבודה. זה אחר הצהריים הוא הזמן שלי לפרק את הדחיסת, לאזור ולהתכונן להתרכז במשפחתי לשארית הערב". - רודי, בן 39, פלורידה
אני כותב ביומן שלי
"אני אבא טרי לתינוקת יפהפייה. תמיד הייתי כזה לרשום את המחשבות שלי על הנייר לכן, כשהפכתי לאבא, החלטתי לפתוח יומן כדי לנהל חשבון על החוויות שלי כהורה טרי. חשבתי שאעשה את זה רק לשנה, אבל גיליתי שבדיקת מה שקרה עם המשפחה באותו יום מאפשרת לי לחשוב על דברים שיכולתי לעשות יותר מהם או לעשות אחרת. וכך זה הפך לטקס יומי פרודוקטיבי מאוד". – סטפן, ג'ורג'יה
אני יוצא לטיול של שעה עם אשתי
"התמזל מזלנו שההורים שלי גרים בקרבת מקום, אז בכל ערב, אשתי ואני מורידים את הילדים אצלם ואנחנו יוצאים לטייל בשכונה. הטקס היומיומי הזה שלנו אפשר לי לשמור על הניצוץ הזה בחיים עם אשתי, הרחק מאחריות הורית ומדרישות העסק והתפקיד שלה. במהלך ההליכות האלה של שעה, אנחנו פשוט מתמקדים בנו ובמערכת היחסים שלנו. זה איפשר לנו להישאר מחוברים ולהיות יותר בקשר אחד עם השני. זה העמיק את האהבה שלנו אחד לשני והפך אותנו לשותפים טובים יותר בהורות". – תומס, טורונטו, ON, קנדה
יש לי זמן אחד על אחד עם כל אחד מהילדים שלי
"משפחה זה הדבר הכי חשוב בחיים שלי. זה בא לפני התשוקות, המטרות האישיות והעיסוקים העסקיים שלי. אשתי והילדים שלי מעוררים השראה ושומרים על מקורקע בו זמנית. כאבא, אני מאמין שחשוב לקיים זמן אחד על אחד עם הילדים שלי, אז אני מסתובב איתם בנפרד במשך שעה בכל יום. הילדים שלי הם בני 18, 14 ושנתיים, אז אתה יכול רק לדמיין שיש להם תחומי עניין שונים. השגרה שלי כרגע היא להכין ארוחת ערב עם בתי הבכורה והיחידה, אני משחקת משחקי וידאו עם הבן שלי בן ה-14, ואז קורא לקטן שלי סיפור לפני השינה לפני שאני מכניס אותו למיטה. זה טקס שמחזיק אותי מקורקע ומעורב בחיי הילדים שלי". –יורי, קליפורניה
אני נותן לעצמי פפ טוק של בוקר
"הבנים שלי כולם מבוגרים עכשיו (21 ו-24). אבל הדבר היחיד שהייתי אומר שעזר לי להפוך להורה טוב יותר מבחינת טקס יומי היה שיחת נפש בבוקר. שיחת חוצפה לעצמי, כלומר. אני חושב שהורים רבים מציבים לעצמם סטנדרטים גבוהים מאוד. הם מנסים לעשות הכל וקשים לעצמם כשהם לא מסוגלים לעשות את מיליון ואחד הדברים עבור הילדים והבית ועבודתם. אני לא יוצא דופן. אבל עם השנים, למדתי להיות יותר טוב לעצמי, בצורה של שיחות נפש כנות. כל עוד אני שם בשביל אשתי ובני, ואני מפרנס אותם, טוב לי עם זה". – דניאל, קליפורניה
אני מכין ארוחת בוקר למשפחה שלי
“כל זה התחיל בשנה שעברה כשהמגיפה פגעה והתחלתי לעבוד מהבית. אשתי עדיין הייתה צריכה ללכת למשרד כמה פעמים בשבוע אז התנדבתי להכין ארוחת בוקר למשפחה. התגובות המשמחות שלה ושל הבן שלי כשהם מריחים בייקון כשהם נכנסים למטבח או רואים את צורות הפנקייק הכיפיות שהכנתי ממש נותנות לי דחיפה. עברה יותר משנה, וכעת הכנת ארוחת בוקר הפכה לאותו טקס יומי שאני מצפה לו. אנחנו זוכים להתחיל את קשר הבוקר כמשפחה לפני שכל אחד עושה את שלו והזמן הזה כשלעצמו לא יסולא בפז". – ג'יימס, קליפורניה
אני מסתכל על ה"מדריך לבעלים" של המשפחה שלנו בכל בוקר
"הטקס שלי הוא סדר עדיפויות מחדש של מערכות התמיכה למשפחה שלנו. אני מאמין גדול בשירותים שמפנים זמן לאורך היום, כמו משלוחי מכולת. לכן, כדי להבטיח שאשתי ואני שמים את הילדים שלנו מעל כל סדר העדיפויות העסקי שלנו, עלינו לשמור על לוח זמנים. זהו מסמך של Google שאנו מכנים 'מדריך לבעלים'. אנחנו גם משתמשים בערוץ Slack כדי לתקשר ספציפית על סדרי העדיפויות האלה. זה נשמע כמו הרבה, אבל אני מעודד באופן עקבי מכל האבות שאני רואה בגני השעשועים בשבת בבוקר וכל האמהות שאני רואה רוכבות על אופני הרים בעצמן. אני חושב שזה אומר שאנחנו מתקרבים יותר להורות שוויונית ולזמן לעצמנו". – קרייג, 43, קולורדו
אני נותן חיבוקים של 20 שניות לאשתי ולבנותי
"קראתי איפשהו שהזמן האידיאלי של חיבוק הוא 20 שניות. זה אמור להיות האורך המושלם לחיבוק כדי לשחרר את כל הכימיקלים החיוביים במוח שלך, או משהו כזה. הטקס שלי הוא מתן חיבוקים של 20 שניות לאשתי ולשתי בנותי לפחות פעם ביום. לא רק שזה נהדר לקרבה פיזית, אלא שלעתים קרובות נדבר במהירות או נגיד דברים מטופשים בזמן שאנחנו מתחבקים. זה תמיד עושה לי טוב, גם אם היה לי יום נורא. שלושה חיבוקים של 20 שניות פירושם שאני מחדש את הקשר עם המשפחה שלי לדקה אחת בכל יום, וזה לא נראה כמו הרבה זמן. אבל זה מספיק כדי להזכיר לי כמה אני אוהב אותם, ומה חשוב בלהיות בעל ואבא". – ניל, 40, אריזונה
אני מתפלל
"כל לילה, אני מתפלל. לא הייתי קורא לעצמי בחור דתי מסורתי. גדלתי כקתולי, אבל התחלתי לגבש את הזהות הדתית שלי לאחר שסיימתי את הקולג'. בעיקרון, אני מנצל את הזמן ממש לפני שאני עומד להירדם כדי לדבר עם הכוח העליון שלי, להרגיע את עצמי ולהרהר על היום שלי. מבחינת הפיכתי לאבא ובעל טובים יותר, התפילה גורמת לי להרגיש יותר שלווה. כשאני רגוע, נראה שהבעיות נפתרות ביתר קלות, אני מוצא את עצמי קשוב יותר, ואני מסוגל לתעדף את המשפחה שלי ביתר בהירות. אני מבקש כוח ומביע תודה על כל הברכות שלי, ואני חושב שזה טקס שעוזר לי להישאר ממוקד במה שחשוב בחיי". – כריס, 46, אוהיו
אני עושה לחיצות ידיים סודיות עם הילדים שלי
"לשני הבנים שלי ולי יש לחיצות ידיים סודיות שאנחנו עושים לפני שאנחנו יוצאים מהבית כדי להתחיל את ימינו. בדרך כלל אני יוצא לעבודה לפני שהם יוצאים לבית הספר, אבל לפעמים הם מרביצים לי מהדלת. הדבר האחרון שאנו עושים לפני שאנו אומרים 'אני אוהב אותך' שלנו הוא לחיצות היד הסודיות שלנו. המצאתי אחד עם כל אחד מהבנים שלי, וזה היה הטקס היומיומי שלנו במשך שנים. הוספנו דברים קטנים פה ושם, אבל השגרה נשארת זהה. זה מזכיר לי מה אני אוהב בלהיות אבא. זה ביטוי פיזי לקשר שיש לי עם הבנים שלי, ואני חושב שזו התזכורת הטובה ביותר לכמה חשוב להישאר נוכחים בחייהם". – אנתוני, 41, פנסילבניה
אני עושה אמבטיה בבוקר
"אני בחור אמבטיה. תמיד היו. אז כדי להתחיל את היום שלי, אני מתעורר בערך 30 דקות מוקדם יותר מכולם וטובל באמבטיה. כל מה שאני יודע זה שזה מרגיע. הבית שקט. המים החמים והבועות מרגיעות. אני אדליק נר ריחני. ואני יכול פשוט לעצום את העיניים ולנשום. זה בעצם כמו מדיטציה. אני מנסה לא לחשוב על מה אני צריך לעשות באותו היום, או מה תסכל אותי מהיום הקודם. זו חוויה חושית מרגיעה מאוד שעוזרת לי להירגע אל תוך היום, במקום לעלות על הקרקע, וזה עוזר לי להיות יותר נוכח וקשוב עם המשפחה שלי". – ג'ון, 35, ניו יורק
אני שולח הודעה לאמא שלי
"אני בר מזל שאמא שלי עדיין בחיים. היא הייתה בתאונת דרכים איומה לפני כמעט 10 שנים, והייתה צריכה למות. אני שולח לה הודעה לפחות פעם ביום רק כדי לומר, 'אני אוהב אותך, אמא'. לפעמים היא תענה: 'גם אני אוהבת אותך' וזה יהיה זה להיום. בימים אחרים נדבר על דברים אקראיים. ולפעמים ננהל שיחות ממשיות. אמא שלי היא תזכורת תמידית שאפשר לקחת ממך משהו שאתה אוהב בלי אזהרה. אז חילופי טקסט פשוטים אלה הופכים אותי לאבא, בעל ואדם טובים יותר - ובן - בכך שהם עוזרים אני זוכר כמה אני אסיר תודה על המשפחה שלי, וכמה אני בר מזל שאני יכול להוקיר אותם כל יום". – אדם, 38, אורגון
קראתי את לוח הבדיחות היומי שלי
"זה טיפשי, אבל אני אוהב את לוח הבדיחות היומי שלי. היה לי אחד מאז שיצאתי לבד, וזה היה משהו שעזר לי לבסס תחושת נורמליות בכל יום. כאילו זה משהו שיכולתי לשלוט בו ולצפות לו. רוב הבדיחות נוראיות, אבל אני מרגיש מאוד מוצלח כשאני מגחך - או מגלגל עיניים - ותולש את פיסת הנייר. כאילו זו ההתחלה הרשמית שלי ליום. זה כשלעצמו עוזר לי להיכנס ל'מצב אבא/בעל', והילדים שלי מקבלים בעיטה מכמה מהבדיחות. זה באמת דבר קטן, אבל זה חלק גדול מהחיים שלי". – ג'ימי, בן 37, מסצ'וסטס
אני נוגע באשתי
"אני מכיר אבות ובעלים אחרים שהולכים ימים שלמים מבלי לגעת פיזית בנשותיהם. הם פשוט קיימים באותו מרחב, ללא כל סוג של מגע פיזי. זה משגע אותי. אז אני מדגיש בעצם לגעת אשתי כל יום. לפעמים זה חיבוק מלא. לפעמים זו לחיצה לא הולמת כשהילדים לא מסתכלים. לפעמים זה שפשוף של החלק הקטן של הגב שלה. הנקודה היא שהטקס שלי נוגע פיזית באשתי. זה נראה כמו דבר כל כך קטן ולא משמעותי. אבל זה מקור לחיבור, שמחזק את הקשר שלנו כזוג, וכהורים. נגיעה בה עדיין נותנת לי עור אווז, אז זה גבוה שאני רודפת אחרי כל יום". – בריאן, 42, קונטיקט
